中醫常講“腎氣足，百病除”，可是隨著年齡越來越大，身體總是要走下坡路的。別看我是做醫生的，但因為每天的工作基本上都是坐著，運動不足，身體往往更容易“生鏽”。很多同行也和我一樣，每天工作之後，常常腰膝痠軟，這是腎氣受損的表現之一。
腎是“先天之本”，人體的元陰和元陽都源於此，所以腎是“元氣之源”。老子在《道德經》中說：“天之道，損有餘而補不足。”人體的變化同樣遵循著這樣的規律。年輕的時候，腎氣足，不知道累；年老的時候，腎氣衰弱，狀態一天不如一天。如果我們可以自己補腎助陽，就可以延緩衰老，這就是健康的“人之道”。
對於補腎，我有個自己的小習慣，就是經常按摩太溪。
太溪這個穴位是足少陰腎經的原穴，是“回陽九穴”之一，具有提高腎功能的作用。經穴中的原穴，是指臟腑原氣經過和留止的腧穴，臨床上主要用於臟腑疾病的診斷和治療。在古代，醫生常用太溪來判斷病人是否還有救，有“斷生死”的作用。如果在這個穴位能摸到脈搏，說明病人腎氣未竭，還有救；如果沒有脈搏了，就說明病人很危險了。
十二經均有對應的原穴，而太溪作為足少陰腎經的原穴，經水在這裡真正表現出腎經氣血的本源特性。有人把太溪比作匯聚腎經元氣的“長江”，是腎氣最旺的位置，可見太溪對於補腎滋陰的重要。
太溪的位置很好找，就在我們的腳踝附近。取穴時，把足底放平，太溪就在內踝後下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。這個穴位我們自己就能摸到，所以很方便進行自我按摩。
按摩時可以盤腿正坐，用左手拇指的指腹按壓右側太溪，向下按壓的同時先順時針方向旋按20次，再逆時針方向旋按20次，然後以相同的手法用右手拇指的指腹按壓左側太溪。力度由輕到重，每次按揉5分鐘就可以。如果家裡有按摩棒，也可以用按摩棒來按壓，更省力。
中醫有“子午流注”的理論，簡單地講，就是不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。下午17～19點（晚飯前後）是腎經的流注時間，所以此時按摩的效果更好。
太溪具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的功能，要補腎回陽、修復先天之本，就得從太溪開始。我常年堅持按摩太溪，得益於此，很少遇到同齡人那樣腰膝痠軟的問題。如果您有腎虛、腰痛之類的問題，不妨試試我的這個小辦法吧。
作者介紹：石學敏，1936年生人，國醫大師，中國工程院院士，中國鍼灸學會高級顧問、BTV《養生堂》、CCTV《中華醫藥》重要嘉賓，本文出自石老最新著作《大國醫——經穴養生就是特效藥》，一書說透穴位養生的奧祕。
