來自癌細胞的自述①：

“不要再責怪我了，因為很大程度上，正是你們的生活方式創造了我!”

你的身體，就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是裡面再普通不過的一粒沙，可我這粒沙不是一成不變的。

直到有一天，我發現自己越來越不像自己了。周圍的弟兄們還整齊劃一地排列著，可我，已經開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這麼一直沒完沒了地長下去。

我不再是我自己了，失去了原本簡單的美麗，成了一個醜陋的怪物。當我分裂到100萬個時，這一團體直徑也有1毫米。唉，只是人類的任何醫學檢查儀器還是發現不了我呀!

我一直瘋狂地分裂，變大，長到10億個時，直徑到了1釐米，醫院裡的B超、CT、核磁、PET等終於能發現我了。可你們並沒有感受到任何不適，也沒想著去醫院看一看！

於是，我繼續瘋狂地長大，變醜，直到5年、10年，又或者是30年後，終於能在自己的身體上摸到一個包塊。

到底是誰把我變醜?

還記得剛開始在你身體裡時，你是那樣的無憂無慮，每天都認認真真地吃著每一頓飯，運動和休息一樣也不落下。

可後來，你總是有著很多理由，抽菸、喝酒，吃飯也不好好的，我也只能默默地承受著。心想，忍一忍也就過去了。

時間就這麼滴滴答答地晃悠過去了，我在變醜，你一直沒察覺。

你每天都陰沉著一張臉，我這樣一個癌細胞又能好受到哪兒去呢?

我的這個小團體，彷彿是打了生長素，長得更加瘋狂了，我多麼想引起你的注意啊，可越是這樣，我長得就越瘋狂。

你覺得生活很辛苦，我也頗受傷害。因為我不想變成這樣一個人人討厭的醜八怪，成為你們眼裡的“殺人凶手”。

“不要再責怪我了，因為很大程度上，正是你們的生活方式創造了我!”

這些事會加速變成癌細胞！

1、抽菸

吸菸一直是肺癌的第一凶手!菸草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。大量吸菸的人患癌機率是普通不吸菸人群的17倍。

在美國，近五成癌症患者死於吸菸。一項發表於國際雜誌JAMA Internal Medicine上的研究論文中，來自美國癌症學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸菸。

2、喝酒

喝酒越多癌變的風險越大，酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

酒精大部分是在肝內進行代謝的，只有很少一部分是由腎、肺排洩。大量飲酒後，人體內會囤積大量乙醛，會對許多組織和器官產生毒性作用如造成細胞DNA損傷、致癌等。

3、不好好吃飯

許人常常是三餐不能按時吃，或者經常在外就餐應酬，有的甚至僅以燒烤、麻辣燙之類飲食對付一下，再加上熬夜及過度菸酒等不良習慣，長期下來不僅攝取的營養不均衡，而且不潔飲食很容易造成幽門螺桿菌感染，或誘發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，從而大大增加患癌的風險。除幽門螺旋桿菌感染外，長期吃燒烤、薰醬、辛辣食物也會增加患癌風險。

4、每天陰沉著臉

據統計資料顯示，與普通人相比，性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的概率比性格開朗的人要高出15倍。而現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破免疫系統的防禦，進而形成癌症。

這些事能阻止變成癌細胞！

1、每天都多吃點黃綠色食物，

日本預防癌症研究所平山雄所長進行的研究表明，綠黃色蔬菜能降低癌症的發病率。因為它們含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是維生素A的前體，在體內可分解成維生素A。而維生素A類化合物具有調節和控制上皮細胞正常生長的分化功能，能逆轉上皮細胞癌前病變， 阻止癌的發生。最近的研究證實，綠黃顏色的蔬菜所含的黃鹼素，也有較強的抑制致癌物的作用。

2、走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。而且運動後身體排出的汗液，可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

3、晒15分鐘太陽

著名醫學雜誌《癌症研究》發表的研究文章稱，經常晒太陽的男性比不經常晒太陽的男性患前列腺癌的機率低一半，甚至於低65%。這是因為太陽光有助於降低前列腺癌的發病機率，通過晒太陽，身體能夠產生一種維生素D活性成分。維生素D能夠促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。

日晒需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外晒10~20分鐘較合適。

4、一定要睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。德國睡眠專家還指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

5、少吃點糖

多項研究發現，糖吃得太多，會增加某些癌症的發病。早在2004年，美國國家癌症研究所就披露了結腸癌和高糖食物之間的關係。隨後，一項針對膽管癌患者的調查發現，吃糖較多的人膽管癌的發病風險明顯增大。另一項在21個發達國家進行的調查表明：精製糖的攝入量是老年婦女患乳腺癌的一個可能誘因。每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70％。日本大學研究人員研究發現，平時好吃高糖類食物的人，由於自身免疫功能減退，患癌症機會比普通人高4～5倍。

在我漫長的成長過程中，你們隨時隨地對我的關注和保護，都能幫到我。

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本文參考資料：①2013-09-05健康時報《癌細胞的自述》②2015-03-0139健康網《哪種顏色的蔬菜抗癌有奇效？》③2015-06-30健康時報網《走路就可防病抗癌 走對了才功效加倍》④2017-08-11東方網《甜食：癌細胞的營養劑》⑤2017-12-04瀋陽日報《健康養生：哪些癌症是吃出來的？》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

（文章後綴海報，與主文無關）