社交恐懼症患者要如何做？

不喜歡與人交流，不敢看著別人說話，在教室的時候坐在位置上都不敢動了，總是覺得別人在注視我，總是不敢跟別人說話，總覺得別人會厭惡我，這樣的心理已經伴隨我一年多了，我真的好討厭，自己心裡一次又一次的暗示自己要勇敢的去和別人交流，可是就是做不到，看到別人覺得渾身都不自在了，覺得很拘束，心裡很壓抑，真的好苦惱，一天聽課都聽不進去，對面坐得有男生，總會覺得別人看著自己，都聽不進去課，總是很在乎別人對自己的看法，跟好友說話的時候就會顧及身邊的人會不會注意到自己，從而顯得自己很虛偽，我該怎麼才能擺脫這樣的心理呢

黑龍江華慈醫院

由於自卑和沒有安全感而導致的社交恐怖症。社交恐怖症是由於心理緊張而造成的心因性疾病，是以害怕與人交往或當眾說話，擔心在他人面前出醜或者處於尷尬境況而盡力迴避的一種恐懼感，恐懼的對象可能是除了某些特別熟悉的親友之外的所有人。

我們每個人都是以他人為鏡反觀自我的，也是以自己為藍本揣測他人的。但是如果過分在意他人的看法，就會迷失自我。所以很多時候我們需要在“尊重自己”與“在意別人”之間尋求平衡，才能感覺很舒適自在。

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建議不要過分在乎他人的看法，要樂觀自信，經常對自己進行積極地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要對自己說“不要緊張，不要害怕”，那其實是在暗示自己“我又要緊張害怕了”，會強化這種負性情緒。

另外要對自己有個正確的認識，過於自閉和盲目自卑都沒有必要，也不必事事苛求自己做得完美無缺。努力戰勝自己的自卑、羞怯、內向、恐懼，積極主動地參加一些集體活動，主動與陌生人交往，逐漸去掉羞怯感和恐懼感，使自己變得開朗、樂觀、豁達、自信！不要害怕做不好，只要你努力去做，就能一步步做得更好，

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一般說來：社交恐懼症通過自行調整很難改善，必須通過語音諮詢指導。你先按照我說的調整一週看看效果吧，如果效果不佳，儘快通過預約語音諮詢，我必須在一個互動的交流過程中，探查你的內心情結，糾正你的認知偏差，指導你一步步走出困惑，完善人格,擺脫痛苦。真誠希望我能夠幫助你走出困境。