五臟是貯藏精氣的（精氣，指精血津液），六腑是主食物的受納、消化、吸收、傳導和排洩的。因而髒以藏為主，腑以通為用。
【五臟】“心、肝、脾、肺、腎”
《黃帝內經》說：“邪風之至，疾如風雨。故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半生半死也。”
對於醫者來說，這句話如同黃鐘大呂，它提示著：要在病邪在最表淺的時候就開始治療，不要讓其侵入人體的根本部位後再治療。人體根本的部位就是五臟，到五臟有病的時候，治療起來就麻煩了。
因此，想要健康長壽，內養非常重要，內養就是養臟腑。善養生者養臟腑。
養五臟，預防疾病，記住這五大祕訣！
1、保心
一穴：勞宮穴，位於手掌心，握拳、中指尖所指處，屬手厥陰心包經，經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。
一紅：紅色補心，常見紅色食物——紅豆 紅薯、胡蘿蔔(最保護眼睛的蔬菜，健脾、保肝）紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。
2、養肝
一穴：太沖穴，位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，為人體是足厥陰肝經的腧穴、原穴，常按此穴能夠保護肝臟，治肝病。
一綠：綠色養肝，常見綠色食物——綠豆、菠菜（最養肝的菜）、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜（長沙話叫：地菜子，有清火降壓作用）、油菜、四季豆、豆角、空心菜（長沙話叫雍菜、四聲音）、木耳菜、綠莧菜、蘿蔔茵、青菜、苦瓜（最去心火，能分泌胰島素）水果等。
3、健脾
一穴：足三裡，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，具有燥化脾溼、生髮胃氣的功效，主治脾胃疾病。
一黃：常見黃色食物——黃豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加紅白蘿蔔一起燉骨頭湯喝）、腳板薯（最善治療口腔潰瘍的極好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥）韭黃、南瓜（產生胰島素，治療消渴症），蘋果、蛋黃、粟米、玉米等。
4、潤肺
一穴：列缺穴，屬於手太陰肺經之絡穴，亦是八脈交會穴（通於任脈），此腧穴在人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（以取穴者自己拇指的指間關節的寬度為1寸），當肱橈肌與拇長展肌腱之間；有宣肺解表、通經活絡、通調任脈的作用。每日一按，可起到清肺潤肺，臨床上也可以用於配合治療咳嗽、氣喘、頭痛，尿血等病症。
一白：白色潤肺，常見白色食品——白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米麵、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。
5、補腎
一穴：腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能。但是注意力道要柔和，不能過重。
一黑：黑色補腎，常見黑色食物——黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是補腎的食物）、紫菜、海帶（也是潤肺食物。