導語：史上最全中醫備孕知識總結之一！本文將從女性的最佳備孕時機，身體特點，體質偏頗應對方面、行房注意事項等全面剖析，讓你從中醫的角度瞭解應當如何科學地備孕，讓你的下一代在未來社會中能夠更健康、快樂地生活成長。
作者：陳潮銘
8月我在婦科學習時，遇到過好幾個年輕夫婦因胚胎停止發育，無奈來院做藥流清宮的。平常時期，我也遇到過一些老人家常說，怎麼現在的小孩總是年紀輕輕就得了什麼鼻炎啊，哮喘啊？各種各樣的慢性小毛病，治也治不好，常常好了又犯，反反覆覆愁死家中的父母了！
都說你們中醫擅長治未病，會養生，而且在婦科方面很有優勢，不知道中醫有沒有什麼辦法能夠指導我們調理身體，生一個健康的寶寶，減少未來過多的煩惱呢？
面對這些問題，我何嘗不是痛心疾首！當今社會，很多小寶寶一年四季每到天氣變化的時候就犯感冒、鼻炎、哮喘，生命才剛開始就要經歷種種坎坷與折磨。很多寶爸寶媽都說，我們明明已經很注意了，不讓孩子輕易受涼，怎麼還會那麼容易犯病？
其實啊，這些問題很有可能是孩子先天體虛導致的，父母在準備要孩子之前沒有合理備孕，導致傳授給孩子的先天元氣不足，有所缺陷，最終導致了孩子先天體弱多病。
那麼，針對於這一情況，我們中醫有什麼辦法呢？
一、首先選擇一個合理的時機懷孕
內經說：“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”女子在大約14歲的時候月經來潮，此時便有孕育胎兒的能力了，然而，這個階段身體各項機能還處於一個比較嬌嫩的狀態，身體的氣血陰陽處於一個低水平向高水平的快速增長期，此時是不宜耗傷血脈、精血來養胎，同時也是不適合有房事的。因為此時腎中精氣儲備還未能達到充盈，耗損腎中精氣會影響身體的發育，此時陰陽結合所形成的胎兒先天元氣也會比較稚嫩，往往容易夭折。
另外，如果沒有做好防護措施，還有可能會面臨藥流和清宮，導致胞宮（子宮）血脈受創，可能遺留下難以挽回的創傷，甚至引發不孕等一系列後果。這也是為什麼我國法律規定當前的女性結婚年齡不得早於20週歲的原因。
“三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。”到了三七二十一之後，女子的身體機能基本上趨向於成熟了，一直到四七二十八歲，達到身體各種條件最完美的時候。
因此，此時就是最佳的生育年齡，女性在大約24歲～30歲之間，腎中精氣最為旺盛完美，選在此時才能給予胎兒最優質的先天元氣，助他將來在生活的戰場上縱橫馳騁，過關斬將。用現代醫學的話說，此時期卵子質量最高，分娩危險小，胎兒生長髮育會比較順利，早產、畸形等異常情況出現的概率也會大大降低。
“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。”五七三十五，女子生理機能開始衰退，其實從四七二十八歲前後身體各項機能便已達到巔峰，然後開始走向衰退，而到了五七之時，這種現象就變得很明顯了，故而在這個階段已經不再適合孕育了。中醫有句話說“年過四十陰氣自半”正是說明身體機能的明顯下降，到了四十已剩下一半。
綜上所述，對於女性而言，懷孕的時機不宜過早，也不宜過晚，最佳時機在於24歲～30歲之間。
此外，順便談談男性的生理情況。中醫認為女子屬於陰，以七為數，每七歲為一個生長週期；而男子屬陽，以八為數，每八歲為一個生長週期，故而男性身體機能的巔峰時期在於四八三十二歲，其最佳生育年齡則為29歲～35歲。
此時男性不管智力還是生活經驗都基本上達到較為成熟的階段，選擇此時生育的話，孩子可以獲得最佳的智力表觀修飾遺傳，生出來的寶寶也會比較聰明健康哦。（另一方面揭示了老夫少妻的科學性）
二、備孕期間的體質調理最重要
其實，最佳備孕年齡這方面由於有法律規定的約束，很多年輕人結婚年齡基本上都符合或接近最佳結婚年齡，反而不是影響孩子健康的重要因素。更為重要的方面其實在於各位未來媽媽的身體儲備方面。
由於社會發展，女性越來越崇尚個性化，逐漸催生出來一些不良習慣，大大地影響了女性健康。其中最重要的是不適當的穿著和長期冷飲攝入。很多女性在夏季由於穿未蓋過膝蓋的短褲、超短褲等。
在戶外還好，但是到了室內環境，很多公共場所空調溫度設置地太低，導致經常處於受冷受寒狀態。中醫認為腰膝皆為腎所主，膝蓋長期受寒，損傷腎中陽氣，不能溫暖胞宮。此外，冬季之時，天氣嚴寒，大街小巷還偶爾能看到穿著簡單的女性，這就更加直接地損傷了人體的陽氣。
再者，很多女性朋友年輕之時酷愛喝冷飲，諸如冰激凌，奶茶等等冷藏冰凍食物，這個就更傷身體了，由於冷飲直達胃腸，直接傷害脾胃之陽氣，溫煦脾土的腎陽受到一萬點暴擊，以致於陽氣越來越弱，最終的結果都是損傷了腎陽，而使腎陽不足以溫暖胞宮，同時脾胃受損，後天補給也跟不上，胞宮便成了一個廣寒宮，也就是人們常說的宮寒，多少流產、不孕皆因它而起。這類人也比較多見痛經，且疼痛劇烈，都是吃穿出來的。
宮寒就相當於胞宮常年被冰雪覆蓋，處處水冰地坼，寸草不生，試問怎麼會有春天的山花爛漫，秋日的碩果累累？
說了這麼多，就是要提醒備孕的女性朋友們，一定要注意保暖！！一定要注意保暖！！一定要注意保暖！！不要吃冷飲！不要吃冷飲！不要吃冷飲！重要的事情說三遍！
依據筆者所閱典籍記載，推薦半年調理身體再正式進入造人計劃，接下來針對於各類體質如何調養來做個較為詳細的說明（以下推薦使用的中藥，建議在具有相關專業知識的人指導下使用，不可自行使用，因藥物對量有較為嚴格的要求，以免反而損傷身體）
1.氣虛體質
表現：常常表現精神疲倦，渾身乏力，語聲低微，面色蒼白，常覺身體睏倦，容易出汗，稍微運動就出汗等。
調理原則：健脾益氣，具體方法：氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物藥物食用。可選用的食物及中藥：小米、粳米、扁豆、山藥、黨蔘、黃芪、人蔘、白朮、大棗、紅薯、雞肉、雞蛋、青魚、豆腐等。
由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。不宜食用生冷苦寒、辛辣燥熱等偏性較大的食物，飲食不宜過於滋膩，難於消化的食品，需要緩緩調補，切不可補氣太過，即不可短期狂吃補氣藥，禁忌峻補濫補，以免產生“虛不受補”的現象，過猶不及。另外，日常避免熬夜，過度勞累。
2.陽虛體質
表現：面色蒼白，手腳冰冷，怕冷畏寒，經常腹瀉，腹部喜暖怕寒，舌胖大有齒痕，苔淡白等。
調理原則：溫補陽氣，具體方法：當多吃一些甘溫的食物，以溫補脾腎陽氣為主。可選用的食物及中藥：羊肉、雞肉、狗肉、黃鱔、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、小茴香、洋蔥、香菜、山藥、生薑、辣椒、杜仲、續斷、巴戟天等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。陽虛體質者，平時儘可能少吃生冷、苦寒黏膩之品，或者說，不允許吃！！
即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、綠茶、冷凍飲料等。
3. 陰虛體質
表現：夜間盜汗，手足腳心發熱，午後潮熱，口燥咽乾等。
調理原則：滋陰補液，具體方法：可選用的食物及中藥：燕窩、百合、枸杞子、桑椹、女貞子、旱蓮草、熟地、沙蔘、天冬、黃精、石斛、玉竹、山萸肉、天花粉、白木耳等。
另外，需要注意的是適當節制性生活，以防縱慾過度損傷腎陰，尤其注意不要熬夜，因熬夜最為傷陰。不吃辛辣刺激、油炸、燒烤、過鹹等能損傷津液的食物。
4. 痰溼體質
表現：常覺身體困重，喉嚨有痰，口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，白帶量多稀薄，舌苔白膩等。
調理原則：祛痰除溼，具體方法：飲食宜清淡，可選用的食物及中藥：薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、陳皮、半夏、綠葉蔬菜、山楂、砂仁、蒼朮、荷葉、枇杷、橄欖、蘿蔔、冬瓜及冬瓜皮等，少吃肥甘油膩之品。
5.溼熱體質
表現：頭身困重，發熱躲在午後，且身熱不揚（手放在皮膚上剛開始不覺熱，不一會越來越覺得熱），大便粘膩，裡急後重，粘馬桶，舌苔黃膩等。
調理原則：清熱祛溼，具體方法：飲食當清淡，可選用的食物及中藥：赤小豆、綠豆、車前草、野菊、淡竹葉、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜及冬瓜皮、藕、西瓜，荸薺等甘寒、甘平的食物。
儘可能少食用羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、菸酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
6.血瘀體質
表現：痛經，月經有血塊，口脣暗淡，舌質青紫，有瘀點等。
調理原則：活血行氣化瘀，具體方法：可選用的食物及中藥：油菜、黑大豆、山楂、黑木耳、鮮藕、酒、醋、紅糖、茄子、桃仁、丹蔘、鬱金、川芎、香附等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，建議飲黃酒，醋可多吃。山楂粥、花生粥也是不錯的。再次特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。
多做有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩術等，這裡尤其要推薦太極拳，筆者一位本科同學大學期間一直堅持練習太極拳，其後懷孕生子都很順利，從臨產到順產下孩子過程僅2個多小時，其後恢復也很好，可見太極拳的極大好處。
7. 氣鬱體質
表現：情緒抑鬱，容易煩惱、生氣，常唉聲嘆氣，胸脅脹滿，甚至疼痛等。
調理原則：疏肝解鬱，具體方法：應多食具有理氣、解鬱、消食、醒神作用的食物或中藥，如小麥、香菜、蔥、海帶、海藻、佛手、金橘子、山楂、素馨花、柴胡、玫瑰花、青皮、鬱金等。可以少量飲酒。
另外，氣鬱體質者應少吃收斂酸澀的食物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。
三、同房需要注意事項：
同房的注意事項主要是記住不適宜行房的時機，具體有：1.節氣季節交替之時；2.一方心情不適時，尤其大悲大喜之時；3. 天象異常時，如颳大風、雷雨天氣、地震；4.女性生理期；5.過飽過飢，身體不適之時；6.飲酒、醉酒之後；
7.憋尿時（憋尿行房，對於男性來說容易患前列腺疾病）；8.周圍環境存在可能打擾的因素。諸多不宜就不一一列舉了，從上述幾點就可以舉一反三，知道什麼時候不應該，適當注意即可。其目的最終都是為了保證陰陽結合之際能夠處於和諧圓融的境界，將最好的開始留給那一個即將來臨的生命！
末了，如果你覺得這篇文章不錯，那就將它收藏起來！如果你覺得有朋友可能需要，那就轉給ta！