抗癌的路程是漫長且痛苦的。有時候，讓患者失去希望的並不是腫瘤本身，而是那些“看起來”不嚴重卻一點點消磨掉患者抗癌鬥志的“小”痛苦。這些“小”痛苦嚴重影響著腫瘤患者的生存質量，但在抗癌面前，卻往往無法得到很好的疏解或治療，殊不知，活得好與活得長對腫瘤患者來說同樣重要。
今天，就來為大家支支招，希望能幫助腫瘤患者減輕痛苦，活得更幸福。
01
不必苦忍的身體痛苦——癌痛
癌性疼痛是腫瘤患者的常見症狀，30%-50%的腫瘤患者伴有不同程度的疼痛，晚期腫瘤患者中有60%～90%的患者承受重度疼痛。但面對疼痛，很多患者和家屬可能會有這樣的想法 “癌症這麼大的病，有疼痛也是正常” “忍一忍就過去了”。其實，作為“第五大生命體徵”，疼痛不是腫瘤的“標配”，它不能忍也不必忍。
癌痛並不是忍一忍就會好轉，其對腫瘤患者的影響是多方面的，包括引起患者食量減少、失眠、內心煩躁、抑鬱等，長此以往，會給患者本身就不強的免疫力雪上加霜，對治療來說極其不利。有時，疼痛還可能提示著腫瘤的復發或轉移，因此，遭遇疼痛一定要及時治療。
如何治療
根據最新版的《NCCN Adult Cancer Pain Version 2.2019（NCCN成人癌痛指南）》，對癌痛的治療始於對疼痛的評估，包括評估疼痛的程度、疼痛的病因（非腫瘤急症引起、腫瘤急症引起）、用藥風險；對於不存在的疼痛需要密切觀察，對於存在的預期性疼痛給予預防性用藥。
常用的鎮痛藥物包括阿片類藥物、對乙酰氨基酚、非甾體抗炎藥和/或輔助鎮痛藥；疼痛的治療方式不止藥物一種，指南指出要選擇合適的綜合性治療，如認知治療、放鬆療法等。
除了醫療干預外，患者們還可以通過分散注意力降低疼痛的影響，比如看電視、聽音樂，讀書、唱歌、聊天、緩慢呼吸等。
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面對癌痛，不要再忍耐，早期干預、積極治療才是正確做法。另外，在服藥過程中，務必按時吃藥，要是等疼了再吃就晚了。
面對癌痛，不要再忍耐，早期干預、積極治療才是正確做法。另外，在服藥過程中，務必按時吃藥，要是等疼了再吃就晚了。
影響患者生存質量的不止癌痛，疲勞、失眠等也是常見的身體痛苦，看似不痛不癢，卻對患者生存質量影響甚遠，必須積極干預。
02
無以言表的的心理痛苦-抑鬱
面對腫瘤，患者難免會出現一些心理、情緒的變化，比如抑鬱，雖然這很常見，但是如果長期處於這樣的情緒中，可能會給患者帶來大麻煩——臨床抑鬱症，這是一種更為嚴重的疾病，不僅會讓患者更痛苦，還會影響治療方案的實施，它發生在約1/4的腫瘤患者中。
患者和家屬應該注意可能提示抑鬱的症狀，包括：
幾乎每天大部分時間都有悲傷的情緒。
對曾經喜歡的活動無興趣或開心的感覺。
食慾不振或暴飲暴食。
無法入睡，早醒或睡過頭。
幾乎每天都很疲勞。
幾乎每天都焦躁不安或處於“慢節奏”中。
總是感到內疚、無助。
無法集中注意力、記住事情或做出決定。
總是在想關於死亡或自殺的事情，或有企圖自殺的想法。
情緒波動很大。
如果患者有5種及以上症狀，且持續2周或更長時間或症狀嚴重到阻礙正常功能，應該及時就診，由專業人員或心理健康專家評估該患者的臨床抑鬱情況。
除了抑鬱，患者還可能遭受恐懼、焦慮、思維混亂等情緒，這些情緒看不見摸不著，但帶給患者的痛苦卻是真真實實的。
03
放下心理負擔——
患癌不是“做錯了什麼”，更不是“恥辱”
“我一直都很注意養生，怎麼還是得了癌，到底做錯了什麼，老天要這樣懲罰我”
“得了乳腺癌之後，我切除了左乳，出門總是覺得抬不起頭，感到不光彩”
很多腫瘤患者都會有這樣或那樣的心理負擔，總覺得得了腫瘤這種大病是不是自己做錯了事，還會有“恥辱”感，這是完全沒有必要的，這樣的負擔對於抗癌有害無益。
要減輕這些心理負擔，這幾點建議希望對您有幫助：
參與一些抗癌互助群體，交流抗癌的有益經驗；
不完全脫離原來的生活圈，適當保持原有的社會人際關係；
豐富自己的精神生活。
04
有效提高生活質量的方式——
健康飲食、適度運動
健康飲食、適度運動雖然是稀鬆平常的事情，但卻擁有著降低復發與轉移風險、提高患者免疫力、提高患者生活質量、幫助更好抗癌的作用。我們已經多次為大家分享過關於腫瘤患者的飲食和運動建議，這裡為大家做個總結。
照著這些建議做，沒有錯：
健康飲食
主食：粗細搭配，有利於合理攝取營養素。
蔬菜水果：保證每日至少攝入400克的蔬菜、水果；建議顏色多種；多吃葉類蔬菜。
肉類：紅肉每日攝入不超過50-75克；不吃加工肉類。
豆類、蛋、奶：是非常好的優質蛋白質來源，每日攝入量推薦：魚蝦類40g～75g，蛋類40-50g，豆類50g；動物性和植物性蛋白質共同食用，更能提高蛋白質的利用率。
糖類：限制糖類的攝入，尤其是精製糖。
膳食補充劑：不建議通過膳食補充劑補充營養，大部分營養補充通過合理膳食就能滿足，除非醫生建議食用補充劑。
