腦梗發病主要與不良習慣有關，高血壓和高血脂的人更容易出現腦梗，所以大家儘量做好腦梗的預防工作，關注自己的血壓和血糖，也要關注身體血脂指標，平時要加強身體鍛鍊，做好飲食調節工作，儘量控制自己的體重和腰圍，怎樣做才能遠離中風？
1、關注自己的血壓、血糖和血脂指標
對於健康年人來講，合理的血壓應該在140/90 mmHg以下，最好能夠降到120/80 mmHg以下；糖化血紅蛋白指標，最好能維持在6.5%以下；低密度脂蛋白指標，最好能維持在3.4mmol/L以下；對於那些有心血管病史的患者來說，這些指標需要控制得更嚴格一些，一定要遵醫囑服用相應的藥物，來控制這些指標。
2、健康飲食、加強運動，控制好自己的體重和腰圍
健康飲食，指的是低鹽、低脂、低糖、優質蛋白、豐富膳食纖維和維生素礦物質的飲食習慣，大家可以參考“地中海飲食”的食品結構來調整；加強運動，指的是每天至少30分鐘、每週至少5天的戶外有氧運動，運動強度要以呼吸、心率都增加到自己可以承受的程度為限；飲食和運動的目的，是為了控制好自己的體重和腰圍。
3、戒菸戒酒
菸草和酒精，都是導致我們血管慢性炎症性損傷的罪魁；吸菸喝酒的人，心腦血管疾病的發病率是其他人的數倍；不用多說，戒菸戒酒是對心腦血管最大的呵護；
4、緩解精神壓力，減少不良情緒的影響
現代社會，人們很難擺脫抑鬱、焦慮和情緒緊張的影響，服用藥物和心理治療大都只能起到暫時的緩解。大量研究證實，積極參加社會活動和參加體育鍛煉，是解決精神心理問題的理想措施；
5、積極治療其他心血管疾病
據統計，約30%以上的腦梗病例是由心源性疾病引起的。冠心病、心絞痛、心肌梗死以及房顫、心率不齊、心肌病患者，發生腦梗死的概率是其他人的數倍。對於這些人來說，積極治療各類心臟病，也是預防腦梗發作的重要措施。
做好5件事能遠離中風的困擾，尤其對於有高血壓和高血脂的人，一定要做好中風的防治工作，積極治療心血管疾病，減少不良情緒的影響，也要及時緩解精神壓力，改掉抽菸酗酒的不良習慣，抽菸飲酒對人體危害大，所以要注意少抽菸，少飲酒。