脂肪肝是當下一種常見的肝病，如果脂肪肝長期得不到控制，病情就會持續發展，嚴重時可能發展為肝硬化甚至是肝癌。但其實，脂肪肝是一種可逆性的疾病，只要早診斷早治療，患者就能恢復健康。因此，脂肪肝患者一定要重視早診早治。

除了這些之外，想要治癒脂肪肝，患者還應重視運動。大家知道運動在疾病的治療中都有著一定的作用，對於脂肪肝來說也一樣。有研究表明，堅持合理的運動可以明顯降低脂肪肝的發病率以及阻止脂肪肝病情的進展。而對於脂肪肝患者來說，走路就是最好的運動方式。

這樣走路可以“走掉”脂肪肝

雖然說走路可以“走掉”脂肪肝，但是脂肪肝患者也不能隨便走，走路鍛鍊也有一定的要求。那麼怎樣才能“走掉”脂肪肝呢？一般來說，脂肪肝患者的走路強度應以中低度為主，同時運動時間不能太短。

1.走路應保持中低度的強度

這也就是說，脂肪肝患者在進行走路鍛鍊時，走路的幅度要大以及上臂的擺動幅度也要大，建議患者每次走路以健步走、大步走或走跑交替結合。在走路時，大家要注意抬頭挺胸大步走，將胳膊擺直，儘可能將步子邁大一點。在這個走路的過程中，也要注意調整自己的呼吸。如果是年紀比較大或者行動不便的脂肪肝患者，可以在自身情況允許的條件下選擇合適的走路方式和幅度。

2.每次走路走20分鐘以上

除了走路的方式需要注意外，脂肪肝患者走路走多久也有要求。如果從按照中低度的走路強度來看，前20分鐘只會消耗肌肉中的糖原。20分鐘之後，才逐漸開始消耗脂肪。因此，如果想達到走路來“趕走”脂肪肝，那就要堅持20分鐘以上的中低強度的走路量，且每週最好鍛鍊四五次。當然，這一標準也不是絕對的，大家可以根據自身情況進行相對應的調整，但是不管怎樣，一定要堅持走路鍛鍊。

同時，還需要注意的是在進行走路鍛鍊時，脂肪肝患者也要注意循序漸進。剛開始時，不建議大家直接就進行20分鐘以上的走路鍛鍊。一般來說，脂肪肝患者應以10分鐘作為走路鍛鍊的開始，但走路的運動強度要保持在中低度左右。等大家適應走路的強度和運動之後，逐漸增加走路的時間。

3.飯後歇一歇再去走路

至於很多人關心的什麼時候走路鍛鍊和在哪裡走路鍛鍊，這些都沒有過多的限制。但是不建議脂肪肝患者在飯後立即走路鍛鍊。因為這會增加腸胃消化的負擔，從而導致腸胃出現問題，這就容易顧此失彼。所以大家飯後最好休息一會兒，等身體消化得差不多，才出去走路鍛鍊。