長期做家務、帶孩子的全職媽媽，每天對著電腦、只顧著埋頭敲鍵盤的上班族，老年人，出租車、公交車司機，運動員，...... ......，誰沒有肌肉、關節僵硬痠痛的時候，就連十幾歲的初中生、高中生，因為長期坐著，低頭看書寫作業的原因，得頸椎病、腰椎間盤突出的也是一抓一大把。

對於大部分人來說，就是看醫生吧，好像還沒那麼嚴重，看醫生肯定要花不少錢，算了，不看醫生吧，又確實影響正常生活，頸肩腰腿痛就是這樣的一種病。其實，大部分頸肩腰腿疼痛都可以通過鍼灸推拿來解決，效果立竿見影，也沒什麼花費。

今天就給大家簡單說說兩種治療頸肩腰腿痛效果特別好的鍼灸推拿療法。

第一招：拔罐

拔罐其實就是利用燃燒、抽氣，在罐體裡產生負壓環境，再在和病症相關的經絡腧穴上拔罐時，皮膚就會被負壓吸緊，充血，毛細血管裡血液循行加快之後，局部的乳酸也代謝排洩的更快，再加上附近的肌肉、肌腱、筋膜等也在負壓的吸引下得到放鬆，所以，拔罐對各種類型的急性、慢性疼痛，效果都特別好，比如脖頸痛、肩痛、腰背痛、腿痛、腹痛、頭痛等。

拔罐的功效特別多，能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、除溼，所以拔罐在解決頸肩腰腿痛之外的病症上，效果也很好，比如感冒、咳嗽、消化不良等。

因著拔罐在緩解肌肉、關節疼痛方面的良好效果，許多運動員都會用拔罐來緩解運動後的肌肉疲勞，比如菲爾普斯在奧運會上奪冠時，就曾帶著一身的拔罐印記！

第二招：拿法

拿法是眾多推拿方法中的一種，是指用拇指和其餘四指相對用力來緊捏病症的部位，能舒筋通絡，活血止痛，開竅提神，特別適合被用在治療頸肩、四肢的肌肉疼痛上，其良好的效果就有被古籍記載過。

尤其是緩解頸肩疼痛的推拿方法裡，最被臨床醫生推崇的就是--拿肩頸，通過對斜方肌、胸鎖乳突肌的拿捏，能夠有效緩解頸肩的疼痛、酸楚。

推拿裡除了拿法，按法、揉法、推法、捏脊法等等，都是緩解痛症部位肌肉、關節僵硬、痠痛的好辦法。