每日熱議：瑜伽後身體痛，是正常的嗎？為什麼？
運動之後的痠痛感非常普遍，也是一個極為正常的現象，這是由於肌肉產生的乳酸堆積在體內造成的，只要適度的拉伸和按摩即可消除。在此提醒大家，力量訓練之後一定要記得拉伸，不然長期的肌肉緊張真的會帶來問題哦！下面幾個動作，幫你全方位進行肌肉拉伸，既能塑形減脂，也能緩解肌肉痠痛，一舉兩得。
1、樹式
瑜伽要求練習者凝聚心神，心無旁騖，達到最佳效果，所以建議從較為簡單的體式入手，進入訓練狀態。
體式要點：
山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，雙手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸，
2、魚式
躺在柔軟的草地上，在大自然的環繞中放空精神，放鬆全身肌肉，心情寧靜和身體舒暢就是這麼簡單。
體式要點：
頭部貼緊地面，雙腿彎曲至小腿緊貼大腿，踮起腳尖，雙手置於腰部下方，核心收緊向上發力，臀部略微抬起離開地面，胸腔儘量打開。
3、鴿王式
繁忙的都市一隅，你也可以找到屬於自己的一方天地，只要沉浸在瑜伽裡，所有煩惱瑣事都可以拋諸腦後。
體式要點：
雙腿前後分開，大腿貼緊地面，後腳屈膝90度，小腿垂直地面，腰背挺直，脊柱向後舒展彎曲，感受胸部和腹部前側的拉伸，雙手在腦後握住腳背。
4、牛面式
一個常見的瑜伽體式，舒展胸肌，增強肩背力量，並且可以提升整體氣質，使身材更加挺拔。
體式要點：
坐與地面，兩膝上下重疊，雙腿緊靠，腰背挺直，肩胛骨後收，保持20秒後雙腿交換位置。
5、半駱駝式
暫時忘掉工作的壓力和生活的瑣事，在陽光和瑜伽裡，輕閉雙目，均勻呼吸，為自己找回一片寧靜的天地。
體式要點：
跪於地面，單側小腿貼地，另一腿向上儘量抬起，身體後仰，微微向單側轉動身體，同側手臂向下支撐地面。
6、輪式變體
正確看待瑜伽和健身後的肌肉疼痛，不要因此而停止訓練的腳步哦，另外也要記得對過於緊張的肌肉及時拉伸。
體式要點：
雙手分開與肩同寬，全手掌均勻發力支撐身體，單腿著地，身體上拱呈輪形，臀部收緊，胸部打開。
7、舞王式
在陽光照耀下翩翩起舞，能拉伸軀幹前側，增強背部肌肉，平衡身體前後側的肌肉發展，緩解胸大肌和腹肌的緊張痠痛感。
體式要點：
單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔打開，雙手舉過頭頂握住空中腳的腳趾。
瑜伽之後的痠痛並不是新手才會有的，許多進階練習者在提升難度之後也會出現，或者長期沒有運動突然運動之後都可能伴隨疼痛，這是正常現象。
每日一問：
你在瑜伽之後產生肌肉疼痛的頻率高嗎？
對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！