室內瑜伽正流行，修身又修心，你最愛哪個體式

波姐語錄：室內瑜伽正流行，修身又修心，你最愛哪個體式

現在的霧霾天氣很嚴重，有的人想鍛鍊身體可是卻不能到戶外去鍛鍊身體，因為鍛鍊身體會加快人的呼吸，吸進去的全是有毒氣體，不僅沒有鍛鍊好身體反而更危及到了身體的健康。所以在霧霾天氣應該減少出行，更別說去外面做鍛鍊了，那麼我們可以在室內做瑜伽啊，少接觸了霧霾，還鍛鍊了我們的身體。

look1:瑜伽幫助我們鍛鍊身體

霧霾說到就到，跑步是不能跑了，在家怎麼運動想好了嗎。如今的霧霾越來越嚴重，慢慢的危及到我們自身的健康，所以我們要更加的努力鍛鍊自身的健康來抵抗霧霾的傷害。

站立前屈伸展式的衍伸式，雙腿向下伸直撐地，然後身體向下伸展且和雙腿併攏在一起。雙臂向下彎曲超過頭頂並用雙手抓住雙腳尖。

單腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上抬起挺直伸展（腳面要注意繃直）。身體向下與左腿保持重疊，雙臂向下彎曲且手掌撐地。

臉部面對著瑜伽墊，左腿向後稍微彎曲伸直，右腿向前彎曲且小腿向下豎直支撐，身體與頭部與地面保持平行，雙臂向下彎曲撐地並且右手抓住右腿的腳踝。

反斜板式的衍伸式，左腿向後彎曲且撐地，雙臂向下伸直撐地（五指向裡指向），右腿向後伸直繞進右臂的裡面伸展。頭部稍向上仰起。

look2:同時瑜伽幫助我們擁有好身形

在抵抗霧霾侵害的同時，不僅鍛鍊了身體，使我們的身體更加健康，還能使我們的身體變的更完美。

身體，頭部和腿部成一個直角，右腿挺直向下伸直撐地，左腿向上彎曲且腳面繃直，左臂向後彎曲抱住彎曲的左腿，右臂從後背繞過彎曲且用手勾住左手。

霧霾說到就到，跑步是不能跑了，在家怎麼運動想好了嗎。站立前屈伸展式的衍伸式，雙腿向下併攏伸直且做支撐，身體與腿部相重疊，雙臂向外彎曲且用雙手抓住雙腳的趾頭。

雙腿盤坐並把雙腳放在大腿的位置上，雙臂向下彎曲（手肘著地）抓住雙腳，身體與頭部形成拱形形狀，頭部挨著瑜伽墊，身體向上稍微挺起來。

整個身體做倒立的動作，雙臂向下彎曲且撐地，頭部頂著地面。身體保持直立，腳面要注意繃直。

look3:長期練習瑜伽讓我們保持完美身形

擁有了好身形的同時，同時還得堅持長期的鍛鍊瑜伽，可以讓我們一直保持著完美的身形，讓別人對我們投來羨慕的眼神！

右腿向前挺直伸展，左腿彎曲，小腿與大腿相挨，左腿向後彎曲抱住左腿，右腿向後彎曲，雙手互相抓住，下巴挨著右腿的膝蓋處。

左右腿分開並向上抬起超過頭頂，雙臂向上挺直且雙手握住雙腳尖，身體保持直立，頭部稍微向上仰起。

雙腿在瑜伽墊上做劈叉的姿勢，整個身體右腿重疊，頭部枕在右膝蓋處，左臂向上伸直且手放在右腳上，右臂向後伸直伸展且手放在左腿的大腿上。

半月式的衍伸式，左腿和左腿向下伸直撐地，右腿抬起向上彎曲，右臂向上挺直且用手抓住右腿的腳踝處位置，身體和頭部與地面保持平行。

不能因為外面有嚴重的霧霾就因此不去鍛鍊身體，室內瑜伽是一個不錯的選擇，好快和波姐一起來做瑜伽，鍛煉出強壯的身體吧！