波姐語錄：美背速成法，練習瑜伽體式，讓你也能像奚夢瑤一樣美美的穿露背裝
對於女孩子而言，一定對露背裝很感興趣吧！這不僅是一類漂亮的衣服，還是對我們身材的高度認可，能夠穿露背裝並且將它穿的好看的人，身材必然是很好的。奚夢瑤一點不低調，吊帶大露背，女人味爆棚，絕對是女神級別的。
銀色亮片的緊身包臀露背小禮裙，穿在身上帶給人夢幻的感覺，背後採用拉鍊式設計，一直到腰臀上方的空白設計，加強細條肩帶固定，是非常的符合成熟穩重風格的人的。
這件露背裝採用黑色雪紡面料，下裝是寬鬆版的，上半身前面採用肚兜的形式，背後完全裸露，用細條綁帶固定，迷人又不失優雅，成熟而富有自信。
對於少女心滿滿的人來說，這件粉色大擺的露背裙顯然是非常符合想法了，長到腳踝的設計，裙襬是向外張開的樣式，背後直到腰部都是裸露的，但又不是全裸，而是用較寬的綁帶作為固定，少女氣息滿滿又不會顯得暴露。
這麼美麗的露背裝，是不是非常的想要擁有呢？希望接下來的這些瑜伽體式能夠幫助到大家哦！
Look1:瘦背瑜伽
要穿露背裝那麼背部鍛鍊就顯得尤為重要，用瑜伽體式鍛鍊背部，同時會對我們的手臂肩膀進行鍛鍊，幫助我們擁有更美麗的背部。
頭肘倒立的變式練習，跪趴在地上雙臂彎曲，小臂貼地身體用力並向上傾斜上半身，同時讓雙腿離地向上伸展，直到身體完全豎直向上，隨後一條腿彎曲起來。纏在另一條腿的上面。
戰士一的變式，雙腿做弓步動作，先讓左腿在前彎曲，讓右腿向後伸直，同樣保持腳掌著地。上半身向後傾斜壓低，右臂向下伸直，手指挨住右腿彎，左臂向上伸直。
雙手鴿王體式，盤腿坐在地上，右腿保持盤腿狀態，左腿打開向後伸展，完全貼地後向上彎曲左小腿，上半身後仰，頭部要挨住左腳，雙臂向後彎曲，雙手貼住左腳。
Look2:瘦腰瑜伽
平坦的腰部也是很重要的，不止是穿露背裝，對於其他美麗的衣服也是能夠很好的掌控的，通過這些瑜伽體式的鍛鍊，我們的腰部會變得緊實好看。
半月式的變式，身體站直脊背挺直壓低上半身，讓它平行於地面並向右側翻轉，右臂豎直向下，手掌撐地，右腿保持豎直，左腿向上抬起來，左小腿彎曲向前，左臂向上伸直，手掌抓住左腳。
半月式的另一個衍伸練習，上半身壓低之後，保持和地面平行狀態，向上抬起左腿讓它豎直向上，左臂向後伸直手掌抓住左腿彎，右臂在半空做彎曲姿態。
簡化的輪式，身體站直雙腿微微向兩側分開，向後彎腰雙臂同時向下伸展，手掌撐地，隨後保持腹部收縮狀態，右腿伸展保持腳掌貼地，左腿彎曲起來腳尖撐地。
Look3:形體鍛鍊
除了身體局部的鍛鍊，我們的形體也是很重要的，用瑜伽體式鍛煉出優雅端正的形體，我們的脊背也會顯得更直，整個人都更有精神。
船式瑜伽的衍伸體式，坐在地上雙腿向前伸直貼地，並向兩側分開一定的距離，上半身挺直向後傾斜，同時雙腿離地向上抬起來，雙臂向斜上方伸直，雙手抓住右腳，左腳保持懸空伸直狀態。
上犬式，趴在地上舒展身體，雙手手掌撐地，手臂用力伸直，支撐上半身離地，稍微向後仰一些，雙腿保持相貼伸展狀態，讓腹部也離開地面。
簡化的駱駝式，雙膝跪地，挺直身體，上半身向後彎曲，雙臂向下伸展手掌撐地，隨後右手掌離地，右臂向前伸直。
頭手倒立的升級練習，可以藉助欄杆完成，在合適的距離站定，彎腰做頭手倒立動作，手臂向下伸直手掌撐地，身體完全豎直向上，接下來保持雙腿挺直狀態讓它們向下壓低，和地面呈平行狀態。
想像奚夢瑤一樣穿美美的露背裝嗎？想要無時無刻都自信的展示自己的身材嗎？那就來練習瑜伽吧！相信它們會讓我們擁有完美的背部，將露背裝穿的更好看。