01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
07
睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常打羽毛球的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以打羽毛球的人會比從不打羽毛球的人更快進入睡眠，並且更容易進入深層睡眠狀態。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
07
睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常打羽毛球的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以打羽毛球的人會比從不打羽毛球的人更快進入睡眠，並且更容易進入深層睡眠狀態。
08
吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，吃這些東西可能會適得其反，讓自己的心情更糟糕。用打羽毛球來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
07
睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常打羽毛球的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以打羽毛球的人會比從不打羽毛球的人更快進入睡眠，並且更容易進入深層睡眠狀態。
08
吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，吃這些東西可能會適得其反，讓自己的心情更糟糕。用打羽毛球來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？
09
幫你擊退拖延症
現代化的人們似乎每個人都有拖延症，因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的打羽毛球，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
07
睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常打羽毛球的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以打羽毛球的人會比從不打羽毛球的人更快進入睡眠，並且更容易進入深層睡眠狀態。
08
吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，吃這些東西可能會適得其反，讓自己的心情更糟糕。用打羽毛球來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？
09
幫你擊退拖延症
現代化的人們似乎每個人都有拖延症，因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的打羽毛球，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
10
每年省下一大筆醫藥費
也許你會說，球拍怎麼這麼貴？球鞋怎麼這麼貴？可是當你真正的打羽毛球之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步和打羽毛球可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
07
睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常打羽毛球的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以打羽毛球的人會比從不打羽毛球的人更快進入睡眠，並且更容易進入深層睡眠狀態。
08
吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，吃這些東西可能會適得其反，讓自己的心情更糟糕。用打羽毛球來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？
09
幫你擊退拖延症
現代化的人們似乎每個人都有拖延症，因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的打羽毛球，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
10
每年省下一大筆醫藥費
也許你會說，球拍怎麼這麼貴？球鞋怎麼這麼貴？可是當你真正的打羽毛球之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步和打羽毛球可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
11
比別人多活1個月
是的，堅持打羽毛球就會比別人多活一個月！美國加州醫藥學會曾經做過一次調查，他們發現人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時間內，心跳次數更少，更晚出現問題。
01
與快樂相遇
當你打羽毛球到一定時間後，腦垂體會開始分泌出內啡肽，使人產生愉悅感，身體也會被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼打下去，每次打完後都會感覺身體輕鬆，心情平和。
02
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦！需要4周，自己才能注意至你身體的變化；需要8周，朋友才能注意到你身體的變化；需要12周，剩下的人才能注意到你的變化；堅持—年，你的整個氣質將會發生美好的變化，自然你也會收穫一副滿意的身材。
03
擁有一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每週拿出三天時間去打羽毛球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。打羽毛球跳躍、殺球等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有—副“鋼筋鐵骨”。
04
變得更靠譜
相信所有熱愛打羽毛球的人都能感覺到，打羽毛球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
05
更能感受到大自然的美好
你是不是不管下雨、下雪、晴天、颳風都待在空調間裡？你有多久沒有出去感受過大自然了？出去打打羽毛球、跑跑步吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
06
每天比別人多活兩小時
打羽毛球會讓你養成更好的生活習慣，你會體驗到那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你會比別人優先享受到今天的陽光，也會比別人優先呼吸到今天的新鮮空氣。在別人手忙腳亂起床，瘋狂排隊買早餐的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
07
睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常打羽毛球的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以打羽毛球的人會比從不打羽毛球的人更快進入睡眠，並且更容易進入深層睡眠狀態。
08
吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，吃這些東西可能會適得其反，讓自己的心情更糟糕。用打羽毛球來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？
09
幫你擊退拖延症
現代化的人們似乎每個人都有拖延症，因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的打羽毛球，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
10
每年省下一大筆醫藥費
也許你會說，球拍怎麼這麼貴？球鞋怎麼這麼貴？可是當你真正的打羽毛球之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步和打羽毛球可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
11
比別人多活1個月
是的，堅持打羽毛球就會比別人多活一個月！美國加州醫藥學會曾經做過一次調查，他們發現人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時間內，心跳次數更少，更晚出現問題。