羽毛球基本技術中步法技術是非常重要的，它與手法技術配合使用，所謂三分手法，七分步法，由此可見步法的重要性，被譽為羽毛球運動的靈魂，除了發球以外，所有的擊球動作都需要步法的移動來進行，所以，對羽毛球愛好者來說一定要反應快速，移動到位，腳步靈活，輕快，才能打得一手好球。
在比賽中，腳下能否移動到位決定了能否高質量地完成手上的技術動作。沒有腳下步法作堅實的基礎，手上的擊球質量就難以保證。羽毛球運動員如果有良好的步法，經常能在合適的位置擊球，就會使擊球的速度、力量、旋轉、弧線和落點都很理想。從而有利於提高擊球的質量，並使"快、準、狠、活"的技術風格得到充分的展現。所以，學習和掌握熟練、快速而準確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環節。
羽毛球步法大致可以分為以下幾大類：一是上網步法，二是退後場步法，三是中場橫動步法，在實戰中，常用的有蹬跨步、並步、墊步、交叉步和騰跳步。
上網步法是指從場地中心位置向網前區域移動的步法，可分為正手上網步法、反手上網步法和蹬跳上網撲球步法。上網前的準備姿勢都一樣，即站在球場中心位置，兩腳開立，重心在前腳掌上，後腳跟稍稍提起，上體稍前傾，持拍手同側的腳稍在前，兩眼注視對方來球。
以下所述，均以右手持拍為例。
1、 單步蹬跨步法
判斷準確對正來球后，球離身體所處位置較近時，左腿用力蹬地，右腳向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側的順序著地，再過渡到前腳掌著地，上體稍前傾，右膝關節彎曲呈弓箭步。前腿用力緩衝，控制住身體，左腳自然地向前腳著地的方向靠小半步，保持正確的擊球姿勢。
擊球后，右腳前掌內側蹬地，用交叉步或半步回到中心位置。
左側跨步上網，動作方法與右側跨步上網相同，但方向相反。
2、 兩步蹬跨上網步法
在球離網較近、擊球員爭取高點擊球時採用。
當判斷來球是網前球時，兩腳輕跳將重心移至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向球的方向跨出一大步，使身體迅速向來球方向移動。
擊球后，右腳先著地並迅速制動，返回球場中心位置，準備下一次擊球。
3、 三步開步上網步法
右腳向前移動一步後，左腳向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前蹬跨一步。
4、 三步交叉步上網步法
判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步，或從右腳後交叉邁出一小步；左腳著地後，左腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步呈弓箭步；m緊接著，左腳自然地向前腳著地方向靠小半步，身體重心在前腳。
擊球后.前腳朝後蹬地，用小步、交又步成或並步退回中心位置。左側墊步或交叉步上網，動作方法與右側墊步、交叉步上網相同，方向相反。
5、 騰跳步上網步法
身體騰空，動作迅速突然，能充分利用腿、腳的蹬跳力量。腳步到位後，為爭取高點擊球，常採用騰跳步上網。多用於前場網前正反手撲球。
當判斷要重複打網前球時.利用單腳蹬地，身體前傾，迅速跳向前，搶高點回擊。上體前傾，重心放在持拍手同側腿上，另一側腿保持身體平衡。
擊球后，持拍手同側腳著地並制動，另一側腳也跟著著地，維持身體平衡。
整個跳躍實質上是一條腿完成的.另一條腿起到平衡身體的作用，其騰跳方向是向前的。
常見問題及解決方法
1、蹬跨步落地緩衝不夠
向前跨一大步，以從腳跟到腳掌外側的順序著地.成滾動狀態將重心過渡致前腳掌，前腿膝關節彎曲，用力緩衝，控制住身體。
練習中，可以通過原地交換跳弓箭步或弓箭步前進的方式，加強落地緩衝的控制能力。
2、起動慢
在羽毛球比賽中，採取移動步法到位擊球前，最為重要的就是判斷對方擊球的路線和落點。看到信號後，迅速做出反應，採取相應的行動。可以說，一個運動員反應快慢與否，實際上就是判斷快慢的結果。
根據給出的信號或指示再採用相應的步法進行移動，目的就是加強練習者的判斷-反應能力。陪練者可以採用□令或手勢發出信號，要求練習者步法和揮拍協調配合。
3、制動差
很多愛好者在打球時，移動速度快，但是卻苦於停下來銜接下一移動很困難。也有一些愛好者受籃籃球技術動作影響，蹬跨步腳掌落地時是腳尖先著地，所以很難控制住重心前移。
正手位方向移動時.最後一步蹬跨腳著地時，要腳後跟先著地.，膝關節伸直，腳尖稍外展，隨著腳掌成滾動狀著地後，膝關節隨著身體向前的慣性彎曲。此時注意膝關節的垂直投影點不能超過腳尖，否則重心會繼續前移。
4、 步法與手法脫節
在練習步法時，初學者容易與手法的練習相脫節。其實，步法最終還是要服務於擊球的。脫離手法去練習步法就脫離實戰要求了，結果就容易南轅北轍。只有帶著擊球的目的性去練習步法，才能達到最佳訓練效果。
5、 建議練習方法
初學者應使用多球的練習方法。多球練習對於強化步法移動有很好的效果，同時有助於訓練步法和擊球技術動作的結合。在多球練習步法中，要注意供球的落點、節奏和每組球的數量以及組間歇。
在用球拍供球掌握不是很準確時，可以採用用手拋球供球。隨著練習者的熟練程度提高，要逐漸加快供球節奏，加大供球範圍，由單一步法和技術過渡到多步法組合多種擊球技術，從有規律供球到無規律供球。
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