你對於羽毛球最深刻的理解是什麼?
反正羽毛球在我腦海裡留下最深刻的印象就是各種各種非人類的急停急起、二次啟動,要求你在看到球的瞬間作出判斷,調整腳步移動。
由於球速快,羽毛球場上經常會被對手欺騙,需要通過急停急起對自己的位置作出調整。
可是急停急起畢竟不同於常規移動,如果不能形成良好的習慣很容易導致自身傷病。
今天我們就聊聊一些急停急起的小技巧。
技巧一:儘量一步到位,避免二次啟動
如果需要急停接球,在急停的過程中,應該在對手擊球的瞬間就做出判斷控制身體。
如果是急停之後需要上網,要保證墊步之後的跨步儘量一步到位,避免二次啟動。
如果可以憑藉急停的爆發力一步移動到位,不僅僅可以最大限度地縮短移動時間,還能避免多次小碎步移動消耗體能。
技巧二:保持持拍手同側腳在前
儘管急停急起可以彰顯你的硬實力,不過我們應該儘量避免,在網前打完球回到中場的時候要避免左右腳平行,儘量保持持拍手同側腳在前,防止對手回放網前。
回退至中場防守時也要保持持拍手同側腳在前,這樣後撤接後場球時,便於急停蹬轉發力,有利於加快自己場上的速度。
技巧三:步法要規範後撤不能亂
很多的急停急起都源於自己不規範且零碎的移動,所以我們應該規範自己的步法,首先就要保證步伐移動第一步儘量先跨出左腳對步法進行調整(右手持拍為例)。
上網接球后應該立刻後撤,同時穩定自己的重心。
如果後撤時腳步鬆散,重心偏高,很容易被對手欺騙進行無謂的急停急起。
本內容首發於羽毛球微信公眾號
敬請關注閱讀第一手羽毛球資訊
如需轉載請關注公眾號聯繫小編
相關推薦
'幾個羽毛球殺球小技巧,讓你殺爆全場'
"在羽毛球比賽中,殺球毋庸置疑是非常有進攻性和攻擊力的一種技術,這往往可以讓對手處於被動狀態。殺球也是業餘球友爭相模仿學習的技術,但真正運用起來並非都能得心應手,往往本應該是攻擊利器的殺球不僅起不到應有的殺傷作用,反而令殺球者得勢不得分,讓對手以逸待勞。那麼,究竟如何使殺球...
'飯後著急做這些事,不是在養生,而是“催命”,要儘量要避免'
"飯後著急做這些事,不是在養生,而是“催命”,要儘量要避免現在的人們生活水平提高了,都非常重視養生。然而大多數人白天都非常忙碌,一般來說,大多數人從早上起床就開始不停地忙活,中午只有短暫的休息,很多人都是留在公司稍作休息,下午要忙到5點以後。真正留給自己的時間,也就只剩下了...
'減肚子=練腹肌嗎?胖子不要著急練腹肌,你要先降低“體脂率”'
"原創內容,擅自搬運者必究!當你步入健身房,你會看到很多胖子不是在進行有氧運動燃脂,而是在做著卷腹或者是仰臥起坐的訓練動作。這時,你可能會有個疑問,這樣能練出腹肌嗎?那麼小編很負責任的告訴你,這是練不出腹肌的!就算有,腹肌也會被厚厚的脂肪覆蓋著,根本看不到。為什麼會這樣?因...
'羽毛球搓球超級技巧大揭祕,幫你完善網前小技術'
"一開始,你學會了搓球后,一些新手一般對此都是捉摸不透的。但是,雙方隨著打球技術日漸長進,就有了對付的辦法,那麼,你搓起來就比較麻煩了。一旦被對手抓到你搓球得高度過高,那麼,你就失敗了。對於業餘球友而言,學好網前搓球有更多好處:①控網前,迫使對方起高球,以獲得更多的進攻機會...
'一個好睡眠也不難,沾床就睡的5個小技巧,送給難以入睡的你'
"生活中總有人能夠做到沾床就睡,在床上苦苦掙扎的你恨不得把這些人拉起來吊打。其實,沾床就睡的本領不是先天就有的,這是一種比較好的睡眠習慣而已。要想有一個好睡眠也不難,通過後天的一些技巧培養,大家都可以做到沾床就睡。做到這幾點,你也可以練就“沾床就睡”的本領1、睡覺需專心致...
'領略NBA球星的恐怖力量:詹皇急停如剎車,一人單手舉起施瓦辛格'
"籃球賽場上,力量是極為重要的基礎條件。如果一名球員擁有出色的力量,就可以發揮出全部的技術能力;反之,連出手都會變得異常困難。在NBA這個最高水平的職業聯賽中,自然不缺力量出色的實力派球星,接下來我們就列舉5個經典實例,來看看這些巨星們展現出的力量有多麼驚人:5、湯普森單防...
'女性如何進行腰腹部的瘦身?詳解:3大步驟幫你儘快擁有小蠻腰'
"腰部和腹部是最容易引發脂肪堆積、產生贅肉的部位。而我們很多女性朋友都是以瘦為美的,小蠻腰是我們夢寐以求的東西,如果腰部和腹部過於肥胖臃腫了,就會嚴重影響和破壞美感,從而影響我們的魅力。那問題來了:女性如何進行腰腹部的瘦身?詳解:3大步驟幫你儘快擁有小蠻腰。這幾個步驟分別...
'提高睡眠質量,讓你增肌更有效,只需3個小技巧'
"健身是一個系統工程,不是你在健身房瘋狂擼鐵就可以了。除了訓練之外,我們還要補充營養,保證充足的睡眠。睡眠的時候,我們人體會分泌很多激素,比如睪酮之類,它們可以促進肌肉增長,修復破壞的細胞等。除此之外,睡眠不足還會影響你的訓練,昏昏欲睡的狀態,不可能有出色的運動表現。不過,...
'單反拍照,各種自動模式,那麼下面的小技巧你不能錯過'
"如果你是攝影愛好者,不喜歡P檔、微距、人像、運動模式,那麼下面的單反參數設置小技巧你不能錯過,真的超級實用,趕快來學習一下吧!單反實戰之參數設置!拍花鳥蟲等靜止小東西:Av檔,光圈最好是f5.6或更大,焦距在50mm以上,儘量在1米內拍攝,這樣背景就虛化啦!拍人:使用f5...
'幫孩子返校前做好規劃的10個小技巧'
" 暑假很快就要結束了,是時候考慮如何為開學做準備了,這裡有十個小技巧可供您參考。規劃能力的培養對孩子的學習和生活起著至關重要的作用。雖然有些人天生比其他人更有組織性,但家長和老師都可以幫助孩子制定合適的日常規定和系統制度,以幫助孩子“同樣執行起來”。協調學習障礙運動提出了...
推薦中...