女性更年期又稱圍絕經期，是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期，一般發生在45歲-55歲間。

當女性朋友們在經歷這個階段的時候，會不難感受到自身的一些"異樣"，那麼，具有有哪些表現呢？有可以如何緩解、調理呢？讓我們一起來看看吧。

3大症狀警示你：更年期來襲

1. 月經不調

更年期由於激素水平的異常影響，會導致卵巢的排卵、子宮內膜脫落情況的異常。

因此，女性在此時會有明顯月經異常的情況出現，如月經量逐漸減少，週期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸停經；有時候也會出現月經量增多，並伴有大量血塊。

2. 身體異常的發熱

更年期者有時會忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作。甚至伴有莫名心慌、心悸的情況出現。

在這個時候可以注意觀察一下胸口的皮膚，若皮膚顏色異常發紅，則暗示著更年期提前。

3. 多尿

當女性更年期來臨前，還會有明顯排尿異常的情況出現，如尿頻、尿急等。此時，女性不光要注意排尿次數的異常，還要小心尿路感染等炎症出現。

預防要提前，做好3點很關鍵

1. 飲食調理

在飲食方面，女性朋友們要注意控制，能夠少量多餐較好。日常應減少高脂肪和糖類的攝入；可以多吃一些富含纖維的蔬菜、水果；還可以經常食用高鈣的食品，如牛奶、奶製品、豆製品等等。

2. 適量鍛鍊、做做冥想

現代的很多女孩子也會更年期提前，這與她們日常的生活壓力增大也有關係，由此可見，放寬心態，有時候到大自然中，或是在自己的住處，放一首悠揚舒緩的音樂，點上香，坐在榻榻米上做做冥想也是會很有幫助的。

平時呢，要加強一些鍛鍊，保持睡眠、飲食規律，拓展自己的興趣愛好……

3. 遵從醫囑、按時用藥

除了以上所言，我們還可以通過一些藥物來逐步緩解更年期提前的症狀，如烏雞白鳳丸、逍遙丸等，大家可以遵從醫囑，適量服用。

總之，更年期是每一位女性一生中都會經歷的一個階段，我們要學會去接受它。當更年期到來了，也要採取正確的方法來應對，希望大家能夠愉快地度過更年期哦！

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