游泳遊不遠，太累？其實有個小技巧你沒有掌握 游泳技巧第一彈

本帖旨在講解對水性的瞭解，用最少的力在水中活動，如果追求速度，請繞行。

炎炎夏日來襲，沙灘，游泳館也成了大家最好的消暑方式。不過需要一個前提，就是會游泳才能玩的開心。

相信很多喜歡水的朋友們，對水是又愛又恨，尤其是會遊一點的朋友們，覺得游泳累，沒有安全感，嗆水，原本快快樂樂的事變的掃興。

今天我就給大家講講，怎樣游泳不費力。而且身體能夠放鬆，體會水中樂趣。

第一個，嗆水問題。

其實嗆水問題的本質就是鼻子吸氣的問題，常游泳的人有一種本能，就是身體一進水裡（無論頭在水上還是水下），鼻子就只會呼氣，而不會吸氣了。這是長期游泳變成的本能。而新手由於還沒達到，所以需要強制自己改變，具體練習方法如下。

第一步，在岸邊扶好，給自己增加安全感，然後張嘴吸氣。圖片上的示範是錯誤的，應該低頭，這樣出水後，水不會流進嘴裡。切記，用嘴吸氣。不要用鼻子。

第二步，低頭，嘴和鼻子進水，然後慢慢吐氣，嘴和鼻子同時吐氣，前期不建議直接用鼻子呼氣，因為頭出來後，會習慣鼻子吸氣。

第三步掌握節奏，出水嘴吸氣，進水鼻子和嘴吐氣。每次下水後，這樣聯繫五分鐘。基本上三到五次，就不會再有嗆水問題了。

還有一個普遍的新手問題，累，遊不遠，沒有安全感。

很多朋友覺得遊不遠是自己體力不行，其實不是，小編是一個跑步一千米五分鐘的主，體格很差，但是可以在水裡待幾個小時不是問題。游泳遊不遠的問題在於你是一直再遊，像運動員一樣高頻率，但是姿勢又不到位，既遊不遠，也特別累。那應該怎麼辦呢，學會滑行，每次蛙泳腿後，身體筆直，滑行一會，當沒有動力了，在下一次蛙泳腿。練習方法如下。

第一步蹬地，獲得向前的滑動力，相當於你蛙泳動作後的效果。

第二步，儘量放鬆，自由滑行前進。

高手蹬地三次，就可以滑行25米左右。可見只要掌握滑行，你將用最少的力，遊最遠的距離。有些朋友蹬地獲取不到前進動力，可以先靠蹬池壁來獲取。

好了，今天的課程就先到這裡。相信學會這兩招，你將不會再被嗆到，而且能夠遊得更遠。下期主要講動作，有興趣的朋友可以關注我，讓這個夏天，自己成為游泳高手。加油嘍。