游泳對腰好？遊不對不如不遊！

腰椎間盤突出是日常生活中困擾很多人的常見疾病，如果發病後放任病情發展則有可能導致大小便失禁、截癱等嚴重後果。臨床上，很多腰椎間盤突出患者在就診的時候，醫生都會建議患者可以游泳，緩解腰椎間盤突出的症狀。

一、游泳真的對腰好嗎？

如果僅僅是醫生這麼說，或許還好，但是很多商家也有相關的宣傳就不禁令人懷疑：游泳真的對腰好嗎？

重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科脊柱亞專業組晏怡教授介紹，游泳能夠鍛鍊腰背肌有助於預防腰部疾患；游泳時人體全身浸泡在水中，在浮力作用下，人體可以處於“半漂浮”狀態，能夠減輕腰部負擔；對於已經患病的人群，游泳則能夠起到輔助治療的作用。

所以，毫無疑問，游泳對於腰椎保健和腰椎間盤突出等腰部疾病治療是有一定的好處的！

二、不是所有的游泳姿勢都對腰好！

游泳既然對腰好，那麼是不是意味著任一遊泳方式都對腰好呢？

晏怡教授表示：“游泳雖然對腰椎有好處，但是一定要注意方式方法，否則不僅難以緩解症狀，還可能加重病情！”

游泳常見自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。從醫學上來說蛙泳是對腰椎較好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛鍊，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜。但是蝶泳則可能加重腰椎間盤突出症患者病情！

三、腰椎間盤突出症患者不宜蝶泳

蝶泳是指在游泳時採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術。

晏怡教授表示：“蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力，動作幅度比較大，長時間蝶泳容易因腰椎的椎板長時間受力而加大腰椎負擔，甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以，腰椎間盤突出患者不宜蝶泳。”

四、腰椎病患者游泳需要注意的幾件事

正確的游泳姿勢雖然對腰好，但是還需要注意許多問題。

1、腰椎間盤突出急性發作期不宜游泳。

2、寒冷天氣、水溫過低的環境，儘量避免游泳。

3、不宜冬泳：冬泳雖然能鍛鍊心肺功能，但過冷的水會刺激肌肉及血管收縮，從而壓迫神經根，因此不適合腰突患者。

4、合適的運動量：康復期腰椎間盤突出症患者游泳的次數以每週不超過三次為宜。

5、做好熱身活動。