又是一年開學季，有多少孩子要離開家邁出步入社會的第一步，就有多少含淚趴牆根兒的家長；有多少撕心裂肺哭喊的孩子，就有多少抹淚蹲牆角兒的爹媽。

小小的背影要獨立面對分離

開學入園米妞就是中班的小朋友了，去年這一年對於她來說是不太順遂的一年，因為要離開家，和爸爸媽媽分開，這對從未和我分開超過18小時的她來說是個巨大的考驗，事實證明的確如此。

然而一年後的今天，我很感謝我們彼此的信任和付出，讓我們都有所成長和進步。在這裡分享給大家我和米妞一起對抗幼兒園入園焦慮的實際經驗，希望能給同樣遇到困難的你一些幫助或者一些寬慰。

好景不長的親子日

入園前三天是幼兒園特意安排的家長陪同親子半日，我和先生都很放心地看著她參與集體生活。

小小的人在我們視線所及範圍內會和小朋友交流、有基本的生活自理能力（自己吃飯、入廁、收拾碗筷餐盤）、有禮貌守規矩，一切看起來都和我想得差不多，我自認為已經幫助她做好了一切準備工作，畢竟前一週沒有哭鬧、沒有反抗，情緒尚可。

我也沒有任何焦慮情緒，更多的是放心和開心，相信她能獨立面對幼兒園生活，而我也能有時間暫時撇開媽媽的身份做自己的事。

全面爆發的分離焦慮

米妞嚴重的分離焦慮在正式全天幼兒園開始的時候全面爆發：

白天不停摳指甲、摳指甲邊緣的倒刺，不管怎麼提醒都沒有用，有好幾次嚴重得血肉模糊；如廁倒退，白天帶去幼兒園的兩套衣服無一倖免；晚上放學回家以後情緒尚可，但是遇到一丁點不順意的事情就會聲嘶力竭地發脾氣；好幾天吃著吃著晚飯就開始哭，哭著說不要去幼兒園、幼兒園太累、哭著哭著就開始哇哇吐；夜醒頻繁。

自從她入園，我就沒給她剪過指甲，她全部都自己摳掉……擔心她再摳指甲，我給她買了指甲貼。後來發現，只要嚴重的焦慮情緒存在，這樣的方式根本無法緩解她扣指甲的行為。如果非要去堵住這種發洩情緒的出口，會起到反作用。

我也開始陷入焦慮。入園分離焦慮的我道理都懂，也都瞭解，但是當講理懂事的孩子以這樣的面貌出現在我面前，很難淡定。

我開始找老師溝通，老師除了一再肯定她的好表現之外，也表達了對她的心疼。老師說她很懂事也很聽話，守規矩講紀律。從不大聲哭，總是捏著手指小聲啜泣，嘴裡還常常說著：“沒關係，我可以。沒關係，我沒事。”

聽到這些，我的心簡直要碎成渣。

這些都是我告訴她的：

“想媽媽就哭一會兒，小聲一些。不要影響到別人。”

“媽媽相信你是個棒孩子，一定可以做到。你也要相信自己，給自己加油！”

讓我難過和心碎的不是她在幼兒園因為不適應新生活哭，而是她在如此難過和不安的情況下一直記得我說的話，教她做的事，一直倔強又努力地鼓勵自己。

米妞喜歡老師、喜歡同學們，能與他們和諧相處，和老師同學們在一起也是開心的，只是這樣的開心有些短暫且開心程度不足以掩蓋想媽媽的難過。經過我和老師的反覆溝通和對米妞長時間的觀察以及跟她談心得出她焦慮的根源是：

想媽媽和害怕午睡

半天幼兒園的堅持與糾結

顯然，我們的情況如此具體，網上那些對抗入園焦慮的Tipps對米妞的情況已經不太適用。

如果僅僅因為午睡這一件事米妞無法適應，那麼換幼兒園也不在我們的考慮範圍之內。所以我和先生一起摸索了一條適合我們的路：跟老師商量從半天幼兒園慢慢過渡。讓米妞上半天幼兒園既保證了她接觸同齡人、熟悉老師和幼兒園生活的時間，也解決了她想媽媽的難題，同時避開了她最害怕的午睡。

做這樣的決定肯定會聽到很多“雜音”：

“越不去，越不適應。”

“她知道你這麼沒底線，肯定就會一直鬧的。”

“你管她怎麼鬧，送進去轉身就行了。“

”別人都去全天，就她半天，搞特殊對孩子不好。“

我還是決定慢慢來，也感謝老師和家人的理解和支持。

前兩個月每天都去半天、往後每過一個月加一天全天。就這樣慢慢用了大半年時間，期間還要排除公共假期和寒假以及她生病的日子，真正認真去幼兒園的日子屈指可數。

早上送她去幼兒園之前會告訴她我的時間安排，讓她知道在哪怕我們不在同一個地點，在同一個時間段媽媽在做些什麼；送到幼兒園門口我會給她“魔法親親”；（在她的小手掌親幾下然後告訴她：媽媽的親親有魔法，不會被蹭掉也不會被洗掉。想媽媽的時候把小手掌貼在心口，媽媽就會感應到。緊張難過的時候魔法親親會讓你好受一些，時間也會變得快一些。）；準時接不遲到。

一起做手工：專屬星座

剪影遊戲

爸爸自己繪製的愛心繪本

藝術拼貼畫

加強體育鍛煉，疏解緊張情緒

一起做科學實驗

回家以後，下午的半天活動我會提前安排好，放下手上的一切雜事，專心陪她。天氣好就去戶外運動放鬆天氣不好的時候在家做遊戲、做手工、做科學小實驗、讀她喜歡的繪本、一起做小點心、做一切放鬆又有趣的事。既然想媽媽，那她在家的時間，我就高質量地陪伴她，把她“失去媽媽”的那半天時間好好惡補回來。

午睡才是她不愛去幼兒園的主要原因。對於一個從小就睡眠奇少、精力旺盛且午睡從未成功過的孩子來說，在床上躺兩個小時是莫大的折磨，這我非常理解。我能做的只是在固定的時間陪著她一起躺在床上聊天談心（哪怕就是這樣，她也要坐在床上跟我聊天，從小到大都拒絕白天躺在床上。她討厭睡覺。）

平時在家我會幫她想一些克服午睡障礙和消磨時間的方法：

• 建議她躺在床上的時間自己編小故事，回家和我分享，我們一起用話劇表演出來（她喜歡講故事也喜歡演話劇）
• 想想自己最近和媽媽在一起做有趣的事、放學後最想做的事
• 鼓勵和表揚她：能做自己不願意但是必須完成的事，是非常了不起的行為

在我們實施半天幼兒園計劃的同時，我也知道她的同學都在進步，哪怕他們當中很多人也沒有午睡習慣，卻也堅持去並且找到了自己消磨時間的小辦法。這是他們自己的進步，也是他們和環境以及老師磨合得到的結果。雖然米妞適應幼兒園這個進程慢了一些，但是我相信她有一天也可以。

時間慢慢過去，逐漸過渡全天的計劃穩步前進，雖然偶爾會有小倒退。遇到小倒退，我就乾脆給她請假一天，放鬆地跟媽媽粘在一起，獲取了安全感再出發。

雖然看到她大部分同學的進步也讓我一度懷疑自己的做法是否妥當、是否拖了她適應環境的後腿，但是看到米妞雖然緩慢但是持續的進步，也就這樣在堅持和糾結中矛盾前進。直到有一天放學回家的路上她告訴我：

“媽媽，我突然一下覺得午睡好像也不那麼可怕了，我可以自己找點事情做。”

我懸了大半年的心終於放下來了！

其實換個不要求午睡的幼兒園是最好的辦法，可惜不是每個問題都有最優解。

目前米妞就讀的幼兒園是公立一級重點示範園且就在家樓下，而我家附近再沒有合適的幼兒園可供選擇。通勤、時間、金錢成本都是我們需要考量的因素，如果僅僅因為不想午睡這一件事，換幼兒園不在我們的考量範圍之內。我相信如果不是涉及到安全等重大原則問題，大部分家庭都不會輕易決定讓孩子轉學。

我這樣勞神費力耗時間的對抗分離焦慮的方法肯定不適合所有人，但我想傳遞給大家最主要的信息是我們作為家長要找到適合自己孩子的方法對抗分離焦慮，普適經驗不代表適合所有人，畢竟每個人都是獨一無二的個體。（比如大家都說的通過繪本提前讓孩子瞭解幼兒園生活有助於緩解孩子的入園焦慮，畢竟恐懼源於未知。但是對於米妞來說這反而是一種負面強化，提醒她要去幼兒園，加重焦慮和緊張情緒。）

找到適合自己孩子的方法很重要，除此之外需要永遠不嫌多的耐心理解和鼓勵信任，不埋怨也不要比較，幫助孩子找到自己的節奏，一步一個腳印踏實地前進。孩子需要家長的信任和鼓勵，讓她知道並真切地感受到不管遇到任何困難父母都能和她站在一起、解決問題，這種強大的安全感是她最終敢於放手去探索外部世界的保障和動力。

米妞的入園焦慮也並沒有完全消除，雖然她說她喜歡幼兒園、愛她的老師，喜歡她的小朋友們，但是直到現在她也會偶爾鬧情緒、講條件，不想去幼兒園。我也做好了打持久戰的準備。

一直都存在的入園焦慮也不是什麼洪水猛獸，我們作為家長更不要談焦慮色變。別說孩子偶爾鬧情緒不想上學，就連咱們成年人誰還沒個不想上班、不想勞動的時候，只要這種焦慮情緒不影響正常生活就不必太緊張，更不必上綱上線替孩子過度解讀。我們能做的就是和自己的焦慮情緒共生、面對並接受它；理解並控制它。

希望我和女兒一起走過的這段對抗如願焦慮的路能給你哪怕一點點幫助和寬慰。