大家好，我是心理諮詢師偉銘。曾經，我也是一名重度的焦慮伴抑鬱症的患者，當時，我非常痛苦和絕望，以為自己的人生就這樣子完蛋了。但是，特別幸運的是，我通過長期的心理治療和自身調節，後來，我的心理疾病徹底痊癒了。那麼，今天，就跟大家詳細地分享一下我的心理疾病的恢復經歷。
一、我該怎麼活下去？
記得那是2011年10月份的一天，那段時間剛從學校出來工作，初入社會，很多方面都適應不了。再加上在大學時經歷了一段很失敗的感情，自己一直沒有走出來。工作的壓力加上失戀的陰影讓我那一段時間的情緒非常低落。發病前的頭一天晚上，我陪領導喝了很多的酒，第二天請了假沒去上班，一直睡到很晚才起來。起床後，感覺頭腦昏昏沉沉的，總覺得哪裡不對勁。隨後，我打算去陽臺透透氣，來到陽臺後，看著眼前紛繁複雜的城市，一個想法突然冒了出來：“我該怎麼活下去？”。幾乎就在同時，我感到喉嚨升起一股熱流，緊接著，我的心跳開始急劇加速，似乎要跳到嗓子眼似的，然後感覺頭昏眼花、天旋地轉、呼吸困難，整個身體完全不受控制，好像自己馬上就要死去了一樣。突如其來的瀕死感讓我不知所措，第一時間以為自己是心臟病爆發，想要馬上打120叫救護車。但是身邊沒有一個人，而自己已經根本沒有辦法行動了。當時，我的腦袋一片空白，只能任由這股強烈的感覺不斷地折磨自己。那個時候，我真的以為自己快要死了。還好，在幾分鐘過後，這種極端痛苦的感覺慢慢緩解了。當自己慢慢恢復平靜之後，我在心裡自我安慰到：可能是昨晚喝了太多酒的緣故，應該沒什麼事情。隨後就玩遊戲去了，想要通過這樣的方式去逃避剛才那種不能忍受的痛苦的感覺。但是，當我打開遊戲，一聽到遊戲裡面的聲音，那種難受的感覺又冒了出來。這一次，我徹底抓狂了。我趕緊給我爸媽打電話，叫他們帶我去醫院。懷著焦急的心態在醫院做了各種檢查，結果卻沒有檢查出任何軀體上的問題。醫生安慰我說，是由於壓力太大的緣故引起的，叫我回去好好休息幾天就沒事了。聽了醫生的話後，我感覺稍微輕鬆一點了，於是就向公司請了假回家休息。
可是在接下來的日子裡，我突然感覺自己整個人都和以前不一樣了。那種瀕死感還會時不時地找上我，而且出現了心慌氣短、頭暈頭痛、腸胃不舒服等一系列軀體症狀。同時感覺自己每時每刻都極度煩躁、坐立不安，連一秒鐘都待不下去。而且，我覺得整個世界都變得不真實起來，對什麼都提不起興趣，好像有一個罩子把自己和外界完全隔離了起來，怎麼都融入不到現實的環境中去。那個時候，每天腦袋裡被各種極端恐怖的想法縈繞著，對身體變得異常敏感，只要身體有哪個部位不舒服，就馬上上百度去查，一查到什麼重大的疾病，就往自己身上戴帽子，總覺得自己肯定也得了這種絕症。如果看到了什麼負面新聞，就馬上會認為自己也會和新聞裡的人一樣，發生一些極端可怕的事情。同時，也特別擔心自己有一天受不了了，會不會做出跳樓自殺這些極端的行為。雖然一直告訴自己不該那麼去想，可就是控制不住自己的思維，怎麼也停不下來。記得當時，自己總想哭，總感覺自己活不了多久了，同時會經常想到我以後再也見不到以前的同學和朋友了，甚至還會想到我死了以後爸媽該怎麼辦，一想到這些，內心就像火山爆發一樣，淚水止不住地噴湧而出。
二、直面自己的問題，才有可能解決問題。
當時，我多次叫爸媽再帶我去醫院檢查一下，但是爸媽卻極力反對，說我根本沒什麼問題，說我是沒事找事、無病呻吟，甚至說我是為了不去上班掙錢而故意找的藉口。但是，那種痛苦的感覺實在是太真實太強烈了，我自己完全無法控制。所以我揹著爸媽，獨自又去醫院做了各種檢查，結果還是沒有檢查出任何問題。再後來，醫生叫我去精神科檢查一下，看是不是心理疾病。雖然有點排斥，但我還是鼓足勇氣獨自一人去精神科做了檢查。這一次，我才知道自己得了嚴重的焦慮伴抑鬱症，同時還有疑病、恐懼、強迫、神經衰弱等情況情況。於是，我私底下去找了一個心理諮詢師，從此，才正式踏上了恢復的道路。經過一年多的心理治療和自我調節，後來，我的心理疾病徹底痊癒了。
雖然現在回憶起來，那種痛苦的感覺已經慢慢淡忘了，但實際上，那一年多，自己經歷了很多的坎坎坷坷和起起伏伏。由心理疾病帶來的各種軀體症狀和情緒症狀等一直以來都是反反覆覆、時好時壞，就像坐過山車一樣，心情經常從谷底上升至谷頂，又從谷頂跌落到谷底，不斷地在希望與絕望之中徘徊，但是最終，自己還是徹底走了出來。那麼接下來，就跟大家分享一下我具體是怎麼好起來的。
三、要想徹底治癒心理疾病，就要找到根本原因。
對於心理疾病的治療，網上有很多方法，這些方法都挺好。但是我覺得，要想徹底從心理疾病裡面走出來，關鍵在於要找到你患心理疾病的根本原因，然後從根本原因入手，這樣才能徹底走出來。而對於我自己來說，通過心理分析，我發現我心理疾病的根本原因在於以下五點：
1、和父母的關係。以前，我總覺得自己和父母的關係很好，他們對我也是無微不至，而我一直以來也是一個特別聽父母話的乖孩子。但是，通過深入的心理分析，我發現，其實在我的內心深處，一直壓抑了很多對父母的負面情緒。首先是我爸從小經常打我，每次只要我犯了一點小的錯誤或者是惹他生氣了，他就會對我一頓暴打。而被父親打罵的經歷，讓我的內心一直處於焦慮恐懼的狀態。其次是我媽對我的控制慾特別強，凡事都得聽她的，不能反駁她、不能說她的不對，必須得按照她的意願去生活，我母親對我的控制慾讓我一直活得特別的壓抑。最後是我爸媽經常當著我的面吵架，每次都吵得特別厲害，好像要把對方吃了一樣。經常目睹父母激烈地爭吵，讓我的內心一直很沒有安全感。以上這些由父母帶給我的負面情緒，由於自己當時還小，根本沒有勇氣去面對和處理這些情緒，所以只能選擇將它們壓抑在內心深處，並通過逃避的方式去否認這些情緒的存在。但是壓抑和逃避並不代表這些負面情緒就消失了，其實它們一直都存在，並且影響到後來生活的方方面面，讓我的性格慢慢地變得非常地自卑敏感。而這些由父母帶給我的不良影響，為我的心理疾病爆發埋下了最初的種子。
2、對性的羞恥感和罪惡感。現在回想起來，我的心理問題並不是在我2011年時才出現的，其實在我十四五歲（2004年左右），也就是青春期的時候就已經出現徵兆了。當時，隨著身體的發育，自己不可避免地出現了一些和性相關的衝動和想法。而我的家庭對這一塊又是極度的保守和傳統的，父母一直把和性相關的東西視為禁忌。再加上當時的學校教育也非常排斥這一塊，所以當我出現一些和性相關的衝動和想法時，就會覺得自己是可恥的、是罪惡的、甚至是骯髒的，於是，我只能把這些慾望統統都壓抑起來。但是過度的壓抑以及對性的羞恥感和罪惡感卻直接導致了自己的身體和心理開始出現了一些問題。
3、失戀的打擊。這一點其實和上一點有直接的聯繫，由於自己對性方面的羞恥感和罪惡感，導致自己在和異性交往的時候特別地容易緊張、害羞。而在大學的時候，身邊的很多朋友都談戀愛了，自己也很想能擁有一段屬於自己的戀愛關係。就在那個時候，我瘋狂地喜歡上了一個女生，並鼓足勇氣去追求她。但是由於自己對異性交往方面的不成熟，再加上自己自卑的性格，導致我在和這個女生交往的過程中，出現了很多很多的問題，同時也遭受到了很嚴重的打擊。可以說，這段感情對我來說就是徹頭徹尾的失敗，而這一段失戀的陰影也一直籠罩著我的整個大學生活，成為了我的心理問題爆發的一顆定時炸彈。
4、不健康的生活習慣。這一點也受到上一點的影響，由於那段戀情的失敗，讓我無法承受，所以我選擇了去逃避。那個時候，自己瘋狂地沉迷於遊戲當中，每個星期都要去網吧上三四個通宵，同時也染上了抽菸喝酒的習慣。大概有兩三年的時間，我都處於這種醉生夢死的狀態，每天都像行屍走肉一樣。而這兩三年的極端不健康的生活習慣，讓我的身體狀況和精神狀況處於了崩潰的邊緣。
5、工作的壓力。在經歷了那幾年醉生夢死的生活之後，我畢業了，就算自己完全沒有準備好，我也不得不離開學校，開始出去工作。但是由於那幾年的荒廢再加上脆弱不堪的身體狀況，使得我完全適應不了工作的壓力。同時由於自己的自卑和懦弱，內心的那些壓力和情緒又不願跟別人訴說，只能埋在心底默默承受。而工作的壓力成了壓死駱駝的最後一根稻草，直接導致了我的心理疾病爆發。
四、找到了根本原因，然後對症下藥，就能徹底治癒心理疾病
以上就是導致我患上心理疾病的幾個根本原因，在理清了我患病的原因之後，我開始著手去處理這幾個方面。
這其中，最難處理的就是和父母的關係。當時，在我瞭解到自己內心深處對父母的那些負面情緒後，我先是嘗試著和他們溝通，但結果卻讓我大失所望，父母完全不承認他們曾經對我造成的傷害，反而把所有的責任都推給我。於是，我和父母大吵了好幾架，把我內心深處對他們的那些憤怒、怨恨和不滿的情緒統統發洩了出來。同時，我離開了父母家，有大概一年的時間沒有主動聯繫他們。當時，我的父母是一哭二鬧三上吊，用各種方式威脅我，說我要是一直這樣子，他們就要怎樣怎樣，還叫各種親戚朋友來勸我。但就算面對這麼大的壓力，我也始終沒有妥協，一直堅定地捍衛自己的態度。由於我的堅持，父母終於慢慢地意識到了自己的問題，認識到他們曾經給我造成了多大的傷害。於是，他們對我的態度開始有了真正的轉變，變得能夠真正地理解我，支持我，也開始懂得把我當做一個具有獨立人格的人來對待，給予我應有的尊重和自由。就這樣，我和父母才重新建立了一個健康自然的關係。
與此同時，我也去處理了其他的問題。首先，自從我的心理問題爆發之後，我就重新調整了自己的生活習慣，養成了一個更加健康規律的飲食和作息。其次，對於和性相關的方面，我重新建立了一個更為健康合理地認知，慢慢理解到性慾是每一個人正常的慾望，只要是通過合理的方式去表達，那就沒有必要覺得羞恥和罪惡。在對性的態度變得更加成熟後，我和異性的關係也自然而然地得到了改善，能夠更加輕鬆自如地和異性交往了。
最後，在巨大的阻礙之下，我還是果斷地辭去了之前的工作，然後花了很長一段時間靜下心來調整自己的心理狀態，並開始去思考自己真正想要的到底是什麼。通過這些實實在在的行動，我的心理疾病最終徹底好了起來。
五、我們總能在最絕望地時候，遇見最美的風景
現在，距離我痊癒大概有七八年的時間了，在這期間，我的焦慮症和抑鬱症從來沒有復發過，而且我也從來沒有擔心它會復發，因為我已經從根本上戰勝了它。而且現在，我感覺我整個人的身體狀況和精神狀況，比我患病前還要好。
在我康復以後，我還去考了國家心理諮詢師的證書，成為了一名正式的心理諮詢師。在這期間，我也幫助過很多有心理問題的朋友走出了心理問題的困擾，能夠看到他們從痛苦之中緩解甚至擺脫出來，我感覺無比的欣慰。
如今，再次回想起曾經患心理疾病的日子，那無疑是自己人生中最痛苦、最煎熬的一段時光。我經常在想：“人生中最大的痛苦也不過如此吧。”這一路走來，我們承受過的心酸和苦楚，可能只有真正經歷過的人才能感同身受吧。
不過說實話，我一直非常感謝我的心理疾病。如果我沒有得那次心理疾病，可能我這一輩子都只能隨波逐流，碌碌無為地活下去，從來不會去反思自己的問題，也從來不會去改變自己。所以，那段經歷是上天給我的一份饋贈，它是我人生中到目前為止最為重要的一個轉折點。因為這段經歷，我開始認真去思考我到底想要什麼，到底想成為什麼樣的人，它讓我的人生開始有了真正的價值和意義。
所以，在這裡，和大家共勉：我相信，只要能夠勇敢地去面對自己的內心，去解決自己的問題，那麼，每一個出現了心理問題的朋友都能夠徹底走出來，過上健康正常的生活。我衷心地祝願那些正在經歷心理問題折磨的朋友都能夠儘早走出心理陰影的困擾。
