產後抑鬱症大家都聽說過

它還有一個親戚“產前抑鬱症”

好多人都不知道吧？！

今天我們來聊一聊這個直接導致許多準媽媽自殺的“產前抑鬱症”到底有多可怕！

• 缺乏安全感 有時候因為一句話就會哭，就會生氣。發完脾氣又不由的內疚，有時候莫名的就想哭，覺得這樣的日子沒意思，唉！

• 躺在床上睡不著，晚上不敢關燈睡覺。每天都在想老公是不是不愛自己了，是不是有了別的女人，害怕自己做錯事。

• 容易發怒，一和老公吵架就哭，聽到難聽的話就很氣憤，感覺自己有點可怕。

• 本了有了寶寶很開心 可是一直保胎到現在，我真的快崩潰了。睡不好，不愛吃飯。躺的我好煩。為什麼就是不好呢。總是想哭。哪也去不了。還擔心寶寶發育會不會有問題 我知道我的心情會影響他可是我調整不過來

• 快生老二了，發現自己產前焦慮（抑鬱）了，壓力常來自於親爹媽，不知道說什麼好了……人到中年，上哄老的，下哄小的，自己呢…總覺得咬咬牙就挺過去了，沒想到咬成了個抑鬱。嘿嘿，哭笑不得！

• 我也是懷孕五個月了，我隔幾天就想去醫院打掉孩子，懷孕期間沒人照顧還要做三個人的飯，老公還經常指責我幹活少，回老家吧有個奇葩婆婆讓我想起和她在一起都怕，孃家爸媽身體又不好，我不忍心讓他們照顧我，可能我反過來要做更多事情，但懷孕真的很辛苦了，肚子每天漲，走路多了又會肚子疼，我不知道該怎麼辦，昨天老公和我吵架，我出去走在路上想著要是我被車撞死了，希望我的寶寶快點變成天使飛走，不要跟著我受疼……

• 我抑鬱了，無助，孤單，不願意說話，連刷牙洗臉都不願意……

• 

看看這些孕媽的真實分享

你會不會有點心疼又有點不解？

不就是懷個孕嘛

為什麼會抑鬱？

覺得人生無趣甚至想要帶寶寶一起走？

其實產前抑鬱比產後抑鬱更可怕

身體變化、心理上的期待、對未來的迷茫都是發病原因

但我要跟大家說明下，抑鬱症本身並不是病，只是人在面臨壓力時的情緒和精神上的紊亂，只有嚴重創傷才會造成不可挽回需要藥物挽救的抑鬱症。不要錯誤地對號入座，免得給自己消極的心理暗示哦！

測測自己有沒有產前抑鬱

• 覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

• 整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

• 難以集中精力。

• 極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

• 睡眠困難或睡眠過多。

• 過度或從不間斷的疲勞。

• 總是想要吃東西或根本不想吃東西。

• 不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

如果以上症狀你佔了3種甚至以上，持續2周或更長時間，那麼你可以去醫院找醫生談談了。

抑鬱走開，孕媽這樣做

其實每個女人在知道自己成為孕媽後

都會有輕微的產前抑鬱症

這很正常

身份突然轉變的不適應

心緒起伏的胡思亂想

對未來的莫名擔憂

以及

自己作出來的悶悶不樂

（對，有很多孕媽的抑鬱就是自己“作”出來的）

試試這些辦法

能夠減輕抑鬱

照亮心情哦！

• 尋求專業的心理幫助

這是真正需要尋求專業的心理幫助的時候，可以找心理諮詢師或心理醫生，也可以在網上求助。當由於經濟原因、地域原因或身體原因等，沒有條件做面對面的諮詢時，你可以撥打那些免費的心理援助熱線。

• 傾訴出來

抑鬱的本質是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什麼就說。當然這個朋友得具備一些基本的素質：善於傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實在找不到合適的傾訴對象，還可以寫日記、博客，或在孕媽咪論壇上發帖子。

• 自我暗示

當你極端易怒，或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在作祟。這樣想，你會正視自己的情緒低落，也會感覺心理壓力小很多。

• 充實自己

一些孕媽長時間悶在家裡就容易胡思亂想。看看書，聽聽歌，插插花，拍點美美的孕照，做點自己喜歡的事情，而不是圍著老公轉，很快你就會發現生活裡原來還有這麼多美好。

更多母嬰相關資訊，別忘了關注“寶媽是個技術活”哦~定期放上新鮮乾貨~