做完一次開腹手術，拖著沒痊癒的病體，下病床不到一個星期，馬上要投入到一份24小時需要隨叫隨到，還完全沒有經驗的工作裡，稍微一點沒做好要受到所有外人和親人的指責，而且這份工作還不能給你帶來任何收入和前途。

這就是女人生孩子坐月子的比喻，作為一個普通人，這內心肯定是要崩潰的。

前一陣子看新聞，年輕媽媽產後服藥自殺，還帶走自己的小孩。這樣的悲劇並不是特殊的一例，80%的女性會產後抑鬱症，這是女性精神障礙中最為常見的類型，女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。

因此，重視產後抑鬱症，保持對新媽媽的理解和尊重，是十分重要的。那麼我們需要做些什麼來避免這樣的悲劇發生呢？

首先，準媽媽要做好充分的準備

身體上，需要適當的鍛鍊，提高身體素質，尤其是辦公室白領媽媽，提高鍛鍊有助於產後身體的恢復。

心理上，可以再生產前學習和了解育兒知識，清楚一些小孩常見疾病的應對方法，提前準備好寶寶到來的物質需求。

其次，要有良好的家庭氛圍

良好的家庭氛圍十分重要，家裡人應該多點關愛新媽媽，為新媽媽創造較舒適的生活環境，愉快地接受新媽媽和孩子，注意新媽媽的情緒變化，多溝通多理解。特別是丈夫，需要更多配合和支持，多陪伴在妻兒身邊，照顧好妻兒

最後，新媽媽要學會自我調節

新媽媽要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。