凌晨3到4點醒來後睡不著，有可能是抑鬱症引起的，也可能是氣血不足引起的，心肌缺血的人群容易出現這種狀況，不少女性進入更年期後會出現失眠的問題，導致失眠的原因比較複雜，失眠可能是精神壓力過大引起的，因此應該要及時緩解精神方面的壓力，凌晨3-4點醒後一直睡不著怎麼回事？
1、抑鬱症
一項研究表明，約50%的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。抑鬱症的失眠主要表現為“入睡困難”和“早醒”，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二週以上。特別是早醒後，自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。這時，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑鬱症。
2、氣血不足
半夜3點到5點是器官正常的排毒時間，如果你常在這時間醒來，有可能是肺部氣血不足、流通不順暢，身體會開啟自愈模式，提醒你醒來，使得肺部器官不至於因氣血不足虛勞受到損害。
3、心肌缺血
在睡眠的前半段其實主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，睡眠的後半段才是身體真正的休眠。當心髒供血不足時，會影響到大腦的供血，這時候大腦容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟的正常供血。
4、褪黑素分泌減少
隨著年齡的增長，人體內一種與睡眠有關的激素“褪黑素‘逐漸減少，從而使得睡眠時間縮短，相應的出現早醒，老年人易出現這種情況。
5、更年期失眠症
以前不失眠，但步入40歲以後，常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠症，導致自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症。
半夜醒來時切忌做這4件事太傷害身體!
1、切忌刷手機
有的人睡不著，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議，睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。
2、切忌喝涼水
秋冬季節容易乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。
3、切忌開燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上“開啟”。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。
4、切忌看時間
半夜醒來後，反覆確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。
凌晨3-4點醒後一直睡不著怎麼回事？生活中不少人會出現失眠的問題，導致失眠的原因比較複雜，最好了解失眠的具體原因，失眠可能是更年期綜合症引起的，也有可能是心肌缺血引起的，氣血不足也會出現失眠的問題，抑鬱症的人群容易出現失眠的問題。