'《小歡喜》喬英子患上抑鬱症：父母跟子女相處，需要了解這三個字'
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
001偏見
偏見就是給別人貼上刻板的標籤。《哪吒之魔童降世》中，哪吒陰錯陽差變成了魔丸轉世，一出生就被打上妖魔的標籤。村民們見到他像見到瘟疫一樣四處逃跑。這種偏見就像大山一樣，哪吒明明做好事，救了人反被當成吃人的妖怪。
《三國演義》中的龐統，和諸葛亮齊名，但他去見孫權，卻因為長得醜，沒有得到留用。龐統又去見了劉備，劉備也認為像他這種面醜之人，不會有什麼才能，就沒有重用龐統。
村民的偏見給哪貼上妖怪的標籤。孫權和劉備的偏見，認為長得醜等於無才能。這種現象在心理學上被稱為刻板效應，是指人們把某個具體的人或事看作是，某類人或事的典型代表，形成固定印象。比如一個女孩遇上一個渣男。從此就認為天下沒有一個好男人。這種以偏概全的現象就是刻板效應。
偏見會導致曲解從而忽略本質，自然也就無法感同身受，產生同理心。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
001偏見
偏見就是給別人貼上刻板的標籤。《哪吒之魔童降世》中，哪吒陰錯陽差變成了魔丸轉世，一出生就被打上妖魔的標籤。村民們見到他像見到瘟疫一樣四處逃跑。這種偏見就像大山一樣，哪吒明明做好事，救了人反被當成吃人的妖怪。
《三國演義》中的龐統，和諸葛亮齊名，但他去見孫權，卻因為長得醜，沒有得到留用。龐統又去見了劉備，劉備也認為像他這種面醜之人，不會有什麼才能，就沒有重用龐統。
村民的偏見給哪貼上妖怪的標籤。孫權和劉備的偏見，認為長得醜等於無才能。這種現象在心理學上被稱為刻板效應，是指人們把某個具體的人或事看作是，某類人或事的典型代表，形成固定印象。比如一個女孩遇上一個渣男。從此就認為天下沒有一個好男人。這種以偏概全的現象就是刻板效應。
偏見會導致曲解從而忽略本質，自然也就無法感同身受，產生同理心。
002權威
心理學上有一個權威效應。是指說話的人如果地位高，有威信，受人敬重，他所說的話就更容易獲得重視和信任。
心理學家斯坦利·米爾格拉姆邀請耶魯大學的學生做過一項實驗：身穿灰色實驗服的“實驗者”是下達命令的權威形象，其他參與實驗的人則擔任“老師”和“學生”。當“老師”念出詞語，另一個房間的“學生”要跟著念，如果唸錯，“老師”就會對答錯的“學生”進行電擊。答案每錯一次，電流就會加強。整個實驗完全是假的，學生都是演員，他們實際並未受到電擊。
在實驗中， 當老師對於懲罰感到猶豫時，代表權威形象的實驗者會說“完全依照程序做是很重要的”“你沒得選擇，你必須按下開關”。
實驗結果發現：65%的人得到命令後依然會按下開關，即使當時他們聽見學習者的疼痛叫喊與懇求實驗停止。
這個實驗表明同理心很容易遭到“遵從權威”的壓制。在權威效應的作用下，人們會陷入盲目的順從，失去同理心。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
001偏見
偏見就是給別人貼上刻板的標籤。《哪吒之魔童降世》中，哪吒陰錯陽差變成了魔丸轉世，一出生就被打上妖魔的標籤。村民們見到他像見到瘟疫一樣四處逃跑。這種偏見就像大山一樣，哪吒明明做好事，救了人反被當成吃人的妖怪。
《三國演義》中的龐統，和諸葛亮齊名，但他去見孫權，卻因為長得醜，沒有得到留用。龐統又去見了劉備，劉備也認為像他這種面醜之人，不會有什麼才能，就沒有重用龐統。
村民的偏見給哪貼上妖怪的標籤。孫權和劉備的偏見，認為長得醜等於無才能。這種現象在心理學上被稱為刻板效應，是指人們把某個具體的人或事看作是，某類人或事的典型代表，形成固定印象。比如一個女孩遇上一個渣男。從此就認為天下沒有一個好男人。這種以偏概全的現象就是刻板效應。
偏見會導致曲解從而忽略本質，自然也就無法感同身受，產生同理心。
002權威
心理學上有一個權威效應。是指說話的人如果地位高，有威信，受人敬重，他所說的話就更容易獲得重視和信任。
心理學家斯坦利·米爾格拉姆邀請耶魯大學的學生做過一項實驗：身穿灰色實驗服的“實驗者”是下達命令的權威形象，其他參與實驗的人則擔任“老師”和“學生”。當“老師”念出詞語，另一個房間的“學生”要跟著念，如果唸錯，“老師”就會對答錯的“學生”進行電擊。答案每錯一次，電流就會加強。整個實驗完全是假的，學生都是演員，他們實際並未受到電擊。
在實驗中， 當老師對於懲罰感到猶豫時，代表權威形象的實驗者會說“完全依照程序做是很重要的”“你沒得選擇，你必須按下開關”。
實驗結果發現：65%的人得到命令後依然會按下開關，即使當時他們聽見學習者的疼痛叫喊與懇求實驗停止。
這個實驗表明同理心很容易遭到“遵從權威”的壓制。在權威效應的作用下，人們會陷入盲目的順從，失去同理心。
003距離
距離對同理心也有影響，因為同理心是建立在觀察對方的表情、動作、語言等來感受對方的感受，如果有空間上的距離，就很難引起共鳴。
比如一張照片，如果只能看到三分之二，就很難判斷照片中人，臉上的表情到底是什麼意思，只有看到整張照片，才知道對方為什麼會有那種表情。同理，在交流中，如果有距離，不能面對面交流，就無法準確捕捉對方的細微情緒，產生同理心的可能也會降低。
004同理心疲乏
同理心疲乏是信息過多導致。經濟學上有一個邊際遞減效應，當我們吃第1塊蛋糕會覺得非常美味，吃上三塊以後，這種愉悅感就開始遞減。這是因為我們的感受隨著我們擁有物品數量的上升，出現了疲乏狀態。
同樣的場景，出現次數過多，我們就會習以為常， 見怪不怪。產生疲乏之感。
比如《狼來了》的故事中，當小孩第三次騙大家狼來了時，已經沒有人相信了。這就是同理心疲乏所致。
（三）在親子溝通中如何運用同理心，打造和諧的親子關係？
瞭解影響同理心的因素後，接下來我們來看看，在親子相處中如何運用同理心，打造和諧的親子關係。
《同理心》中分享了高同理心人士的6種習慣。這6種習慣能刺激大腦中的同理心迴路，我總結了四個方法。
001關注
科學家通過研究獼猴的行為發現：當猴子看到人們伸手撿花生時，大腦中的鏡像神經元會和自己撿花生時一樣活躍。
因此，運用同理心，需要通過關注先喚醒同理心。通過關注對方的動作、語言、表情 ，理解別人的情緒，產生共情。
比如和子女的相處，要注意觀察子女的表情動作和語言，也就是要看見子女的感受。
如果父母拒絕了孩子的請求，孩子此時的動作、語言。父母都要密切關注，通過這些來判斷孩子的情緒，喚醒內在的同理心。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
001偏見
偏見就是給別人貼上刻板的標籤。《哪吒之魔童降世》中，哪吒陰錯陽差變成了魔丸轉世，一出生就被打上妖魔的標籤。村民們見到他像見到瘟疫一樣四處逃跑。這種偏見就像大山一樣，哪吒明明做好事，救了人反被當成吃人的妖怪。
《三國演義》中的龐統，和諸葛亮齊名，但他去見孫權，卻因為長得醜，沒有得到留用。龐統又去見了劉備，劉備也認為像他這種面醜之人，不會有什麼才能，就沒有重用龐統。
村民的偏見給哪貼上妖怪的標籤。孫權和劉備的偏見，認為長得醜等於無才能。這種現象在心理學上被稱為刻板效應，是指人們把某個具體的人或事看作是，某類人或事的典型代表，形成固定印象。比如一個女孩遇上一個渣男。從此就認為天下沒有一個好男人。這種以偏概全的現象就是刻板效應。
偏見會導致曲解從而忽略本質，自然也就無法感同身受，產生同理心。
002權威
心理學上有一個權威效應。是指說話的人如果地位高，有威信，受人敬重，他所說的話就更容易獲得重視和信任。
心理學家斯坦利·米爾格拉姆邀請耶魯大學的學生做過一項實驗：身穿灰色實驗服的“實驗者”是下達命令的權威形象，其他參與實驗的人則擔任“老師”和“學生”。當“老師”念出詞語，另一個房間的“學生”要跟著念，如果唸錯，“老師”就會對答錯的“學生”進行電擊。答案每錯一次，電流就會加強。整個實驗完全是假的，學生都是演員，他們實際並未受到電擊。
在實驗中， 當老師對於懲罰感到猶豫時，代表權威形象的實驗者會說“完全依照程序做是很重要的”“你沒得選擇，你必須按下開關”。
實驗結果發現：65%的人得到命令後依然會按下開關，即使當時他們聽見學習者的疼痛叫喊與懇求實驗停止。
這個實驗表明同理心很容易遭到“遵從權威”的壓制。在權威效應的作用下，人們會陷入盲目的順從，失去同理心。
003距離
距離對同理心也有影響，因為同理心是建立在觀察對方的表情、動作、語言等來感受對方的感受，如果有空間上的距離，就很難引起共鳴。
比如一張照片，如果只能看到三分之二，就很難判斷照片中人，臉上的表情到底是什麼意思，只有看到整張照片，才知道對方為什麼會有那種表情。同理，在交流中，如果有距離，不能面對面交流，就無法準確捕捉對方的細微情緒，產生同理心的可能也會降低。
004同理心疲乏
同理心疲乏是信息過多導致。經濟學上有一個邊際遞減效應，當我們吃第1塊蛋糕會覺得非常美味，吃上三塊以後，這種愉悅感就開始遞減。這是因為我們的感受隨著我們擁有物品數量的上升，出現了疲乏狀態。
同樣的場景，出現次數過多，我們就會習以為常， 見怪不怪。產生疲乏之感。
比如《狼來了》的故事中，當小孩第三次騙大家狼來了時，已經沒有人相信了。這就是同理心疲乏所致。
（三）在親子溝通中如何運用同理心，打造和諧的親子關係？
瞭解影響同理心的因素後，接下來我們來看看，在親子相處中如何運用同理心，打造和諧的親子關係。
《同理心》中分享了高同理心人士的6種習慣。這6種習慣能刺激大腦中的同理心迴路，我總結了四個方法。
001關注
科學家通過研究獼猴的行為發現：當猴子看到人們伸手撿花生時，大腦中的鏡像神經元會和自己撿花生時一樣活躍。
因此，運用同理心，需要通過關注先喚醒同理心。通過關注對方的動作、語言、表情 ，理解別人的情緒，產生共情。
比如和子女的相處，要注意觀察子女的表情動作和語言，也就是要看見子女的感受。
如果父母拒絕了孩子的請求，孩子此時的動作、語言。父母都要密切關注，通過這些來判斷孩子的情緒，喚醒內在的同理心。
002轉換視角
在一項著名的視角轉換同理心的研究中，C.丹尼爾·巴特森要求兩組學生聆聽一段悲傷的錄音錄音，錄音中的女子，父母剛在一場車禍中過世。
他要求第1組學生客觀記錄下聽到的事實。要求第2組學生想象年輕女子的遭遇和感受。研究結果發現，第2組學生產生的同理心要遠遠高於第1組。之後要求為該女子籌集捐款時，第二組學生也比第一組表現的更慷慨。
巴特森經過三十年研究，發現“視角轉換可以順利引發同理心。
通過關注之後，第二步就來進行視角轉換。感同身受地體驗並理解對方的情緒。
比如通過關注孩子的情緒，瞭解孩子遭到拒絕時，情緒處於什麼狀態，接下來轉換視角，想象自己遭受拒絕時的狀態。
《小歡喜》中，高三的年級主任李萌老師，為了保證升學率。提出讓季楊楊和方一凡留級。校長開導她轉換思維，如果是她被留級，會是什麼樣的感受？李萌換位思考後，放棄了讓兩人留級的念頭。
轉換視角能把我們帶入到他人的體驗中。感受並理解別人的心情，產生同理心。
003培養溝通技巧
溝通技巧對同理心也有影響，分享兩個方法。
- 選擇溝通環境的技巧。
要選擇不會產生緊張或壓抑的環境，讓雙方都能暢所欲言，表過真實的自己，不受權威或環境的影響。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
001偏見
偏見就是給別人貼上刻板的標籤。《哪吒之魔童降世》中，哪吒陰錯陽差變成了魔丸轉世，一出生就被打上妖魔的標籤。村民們見到他像見到瘟疫一樣四處逃跑。這種偏見就像大山一樣，哪吒明明做好事，救了人反被當成吃人的妖怪。
《三國演義》中的龐統，和諸葛亮齊名，但他去見孫權，卻因為長得醜，沒有得到留用。龐統又去見了劉備，劉備也認為像他這種面醜之人，不會有什麼才能，就沒有重用龐統。
村民的偏見給哪貼上妖怪的標籤。孫權和劉備的偏見，認為長得醜等於無才能。這種現象在心理學上被稱為刻板效應，是指人們把某個具體的人或事看作是，某類人或事的典型代表，形成固定印象。比如一個女孩遇上一個渣男。從此就認為天下沒有一個好男人。這種以偏概全的現象就是刻板效應。
偏見會導致曲解從而忽略本質，自然也就無法感同身受，產生同理心。
002權威
心理學上有一個權威效應。是指說話的人如果地位高，有威信，受人敬重，他所說的話就更容易獲得重視和信任。
心理學家斯坦利·米爾格拉姆邀請耶魯大學的學生做過一項實驗：身穿灰色實驗服的“實驗者”是下達命令的權威形象，其他參與實驗的人則擔任“老師”和“學生”。當“老師”念出詞語，另一個房間的“學生”要跟著念，如果唸錯，“老師”就會對答錯的“學生”進行電擊。答案每錯一次，電流就會加強。整個實驗完全是假的，學生都是演員，他們實際並未受到電擊。
在實驗中， 當老師對於懲罰感到猶豫時，代表權威形象的實驗者會說“完全依照程序做是很重要的”“你沒得選擇，你必須按下開關”。
實驗結果發現：65%的人得到命令後依然會按下開關，即使當時他們聽見學習者的疼痛叫喊與懇求實驗停止。
這個實驗表明同理心很容易遭到“遵從權威”的壓制。在權威效應的作用下，人們會陷入盲目的順從，失去同理心。
003距離
距離對同理心也有影響，因為同理心是建立在觀察對方的表情、動作、語言等來感受對方的感受，如果有空間上的距離，就很難引起共鳴。
比如一張照片，如果只能看到三分之二，就很難判斷照片中人，臉上的表情到底是什麼意思，只有看到整張照片，才知道對方為什麼會有那種表情。同理，在交流中，如果有距離，不能面對面交流，就無法準確捕捉對方的細微情緒，產生同理心的可能也會降低。
004同理心疲乏
同理心疲乏是信息過多導致。經濟學上有一個邊際遞減效應，當我們吃第1塊蛋糕會覺得非常美味，吃上三塊以後，這種愉悅感就開始遞減。這是因為我們的感受隨著我們擁有物品數量的上升，出現了疲乏狀態。
同樣的場景，出現次數過多，我們就會習以為常， 見怪不怪。產生疲乏之感。
比如《狼來了》的故事中，當小孩第三次騙大家狼來了時，已經沒有人相信了。這就是同理心疲乏所致。
（三）在親子溝通中如何運用同理心，打造和諧的親子關係？
瞭解影響同理心的因素後，接下來我們來看看，在親子相處中如何運用同理心，打造和諧的親子關係。
《同理心》中分享了高同理心人士的6種習慣。這6種習慣能刺激大腦中的同理心迴路，我總結了四個方法。
001關注
科學家通過研究獼猴的行為發現：當猴子看到人們伸手撿花生時，大腦中的鏡像神經元會和自己撿花生時一樣活躍。
因此，運用同理心，需要通過關注先喚醒同理心。通過關注對方的動作、語言、表情 ，理解別人的情緒，產生共情。
比如和子女的相處，要注意觀察子女的表情動作和語言，也就是要看見子女的感受。
如果父母拒絕了孩子的請求，孩子此時的動作、語言。父母都要密切關注，通過這些來判斷孩子的情緒，喚醒內在的同理心。
002轉換視角
在一項著名的視角轉換同理心的研究中，C.丹尼爾·巴特森要求兩組學生聆聽一段悲傷的錄音錄音，錄音中的女子，父母剛在一場車禍中過世。
他要求第1組學生客觀記錄下聽到的事實。要求第2組學生想象年輕女子的遭遇和感受。研究結果發現，第2組學生產生的同理心要遠遠高於第1組。之後要求為該女子籌集捐款時，第二組學生也比第一組表現的更慷慨。
巴特森經過三十年研究，發現“視角轉換可以順利引發同理心。
通過關注之後，第二步就來進行視角轉換。感同身受地體驗並理解對方的情緒。
比如通過關注孩子的情緒，瞭解孩子遭到拒絕時，情緒處於什麼狀態，接下來轉換視角，想象自己遭受拒絕時的狀態。
《小歡喜》中，高三的年級主任李萌老師，為了保證升學率。提出讓季楊楊和方一凡留級。校長開導她轉換思維，如果是她被留級，會是什麼樣的感受？李萌換位思考後，放棄了讓兩人留級的念頭。
轉換視角能把我們帶入到他人的體驗中。感受並理解別人的心情，產生同理心。
003培養溝通技巧
溝通技巧對同理心也有影響，分享兩個方法。
- 選擇溝通環境的技巧。
要選擇不會產生緊張或壓抑的環境，讓雙方都能暢所欲言，表過真實的自己，不受權威或環境的影響。
- 溝通的技巧：
溝通時，距離不要太遠，要看著對方。如果有些話當面說不出口，可以背靠著背表達。
《小歡喜》中的暢言會就設置的很好，在一個房間裡，讓父母和孩子，背靠背無壓力地暢所欲言。
另外，溝通時要多注意聆聽，父母要尊重孩子。讓孩子表達他們的心聲，不要強制打斷孩子，或自說自話，把自己的觀點強加給孩子。
文/林書薇
（一）親子關係緊張，無法好好交流？父母需要了解一下“同理心”
親子相處，是每個家庭都會面臨的問題。這幾天追了一下《小歡喜》，該劇聚焦於三個家庭在孩子進入高三這一年的備考生活。三個家庭，三種不同的相處模式，煩惱也不同，最讓我觸動的是季楊楊和喬英子的家庭。
季楊楊的父母，因工作原因，先後把季楊楊託放在奶奶和外婆家，直到高三才迴歸。長期缺失父母陪伴的季楊楊，長成了一個叛逆的孩子。對於空降回來的父母，非常牴觸，跟區長父親季勝利，一言不合就開懟，沒法正常交流。
生活在在單身家庭的喬英子，是一個性格活潑，特別懂事的女孩。但，她媽媽宋倩很卻很強勢，且控制慾強烈。母女關係，頻頻陷入緊張，每次都是英子妥協。
誓師大會上，宋倩和英子因為志願的問題，爭執中把許願氣球擠爆了，英子傷心得跑掉了。情緒過後，想到媽媽的不易，主動道歉。
宋倩也意識到自己的行為有點過激，便提出陪英子看碟中諜6，這部電影英子已經看過了，但，電影中有媽媽喜歡的阿湯哥，便假裝沒有看過。看電影時，宋倩和英子討論劇情，英子不小心說出了後面的情節。
宋倩憤而棄場，她認為一部電影二刷就是浪費時間，沒有意義。而喬英子覺得讓媽媽開心就是意義。但宋倩卻吼道：我是讓你開心。
原本一次難得的親子陪伴，卻不歡而散。而在最近播出的劇情中，英子因為喜歡天文，想報考南大，宋倩堅決不同意，英子求爸爸喬衛東幫簽了報名表。宋倩得知後，大發雷霆。英子只能又一次妥協了，南大夢破碎後，英子鬱鬱寡歡，連續失眠一個多月，患上抑鬱症。與宋倩的關係也陷入空前緊張，對宋倩情喊出：你的原則是原則，我的原則從來就不是原則。你想過我心裡面到底想要什麼嗎？
宋倩和閨蜜董文潔感慨：雖然自己是金牌老師，帶出很多北清的學生，但輪到自己的女兒，卻不會教了，一點點小事，就成了親子關係的一道坎。
其實宋倩和英子關係緊張，季勝利和季楊楊在開始總是無法好好溝通，是因為宋倩和季勝利不懂得在親子關係中運用同理心。
- 什麼是同理心？
同理心，又叫共情。是一種懂得轉換視角，設身處地理解他人情緒和需求的能力。同理心代表的是一種尊重，尊重對方的需求，不會把自己的需求、觀念強加給對方。
《小歡喜》中的宋倩忽視女兒的需要，把自己認為正確的強加給女兒，並強迫女兒接受，最終引起了女兒的逆反心理，不僅使母女關係陷入緊張，英子還患上了抑鬱症。
季勝利最開始對賽車有偏見，經常與季揚揚爆發爭吵。在妻子劉靜的開導下，他開始反思自己的行為，主動了解兒子的喜好，陪兒子玩賽車，看兒子打籃球。還混進兒子的汔車群，裝成陌生人和兒子在網上聊天，關注兒子的內心世界和喜好。季勝利用這種方法拉近了與兒子的關係，消除隔閡。其實季勝利就是運用了同理心，站在兒子的角度去理解兒子。
- 同理心的來源
科學家做過一個實驗：在獼猴腦部植入電極。觀察到猴子撿起花生時，前運動皮質區域，會出現活化反應。如果猴子看見研究人員撿起花生時，大腦中也會產生和自己親手撿花生一樣的反應。科學家研究發現，這是獼猴大腦中的鏡像神經元在起作用。人類的大腦中，都存在鏡像神經元。通過鏡像神經元，人們在理解他人感情的過程中，直接體驗到對方的感受，產生和被觀察者同樣的情緒狀態。
鏡像神經元的發現說明：大腦能理解他人的狀態和感受。神經科學家因此發現了同理心。
同理心是我們與生俱來的一種能力，進化生物學家指出，我們是社會動物，會自然而然演化出同理心與合作精神。兒童心理學家也提到，就連三歲小孩也能放棄己見，站在別人的立場看世界。
既然同理心與生俱來，能幫助我們理解他人，讓關係更和諧。但，在相處時，為什麼有些人卻無法運用同理心呢？
（二）是什麼影響我們運用同理心？
英國的同理心權威研究者羅曼·克茲納裡奇在《同理心》中指出，我們之所以無法運用同理心，是因為四個障礙：偏見、權威、距離、同理心疲乏。
001偏見
偏見就是給別人貼上刻板的標籤。《哪吒之魔童降世》中，哪吒陰錯陽差變成了魔丸轉世，一出生就被打上妖魔的標籤。村民們見到他像見到瘟疫一樣四處逃跑。這種偏見就像大山一樣，哪吒明明做好事，救了人反被當成吃人的妖怪。
《三國演義》中的龐統，和諸葛亮齊名，但他去見孫權，卻因為長得醜，沒有得到留用。龐統又去見了劉備，劉備也認為像他這種面醜之人，不會有什麼才能，就沒有重用龐統。
村民的偏見給哪貼上妖怪的標籤。孫權和劉備的偏見，認為長得醜等於無才能。這種現象在心理學上被稱為刻板效應，是指人們把某個具體的人或事看作是，某類人或事的典型代表，形成固定印象。比如一個女孩遇上一個渣男。從此就認為天下沒有一個好男人。這種以偏概全的現象就是刻板效應。
偏見會導致曲解從而忽略本質，自然也就無法感同身受，產生同理心。
002權威
心理學上有一個權威效應。是指說話的人如果地位高，有威信，受人敬重，他所說的話就更容易獲得重視和信任。
心理學家斯坦利·米爾格拉姆邀請耶魯大學的學生做過一項實驗：身穿灰色實驗服的“實驗者”是下達命令的權威形象，其他參與實驗的人則擔任“老師”和“學生”。當“老師”念出詞語，另一個房間的“學生”要跟著念，如果唸錯，“老師”就會對答錯的“學生”進行電擊。答案每錯一次，電流就會加強。整個實驗完全是假的，學生都是演員，他們實際並未受到電擊。
在實驗中， 當老師對於懲罰感到猶豫時，代表權威形象的實驗者會說“完全依照程序做是很重要的”“你沒得選擇，你必須按下開關”。
實驗結果發現：65%的人得到命令後依然會按下開關，即使當時他們聽見學習者的疼痛叫喊與懇求實驗停止。
這個實驗表明同理心很容易遭到“遵從權威”的壓制。在權威效應的作用下，人們會陷入盲目的順從，失去同理心。
003距離
距離對同理心也有影響，因為同理心是建立在觀察對方的表情、動作、語言等來感受對方的感受，如果有空間上的距離，就很難引起共鳴。
比如一張照片，如果只能看到三分之二，就很難判斷照片中人，臉上的表情到底是什麼意思，只有看到整張照片，才知道對方為什麼會有那種表情。同理，在交流中，如果有距離，不能面對面交流，就無法準確捕捉對方的細微情緒，產生同理心的可能也會降低。
004同理心疲乏
同理心疲乏是信息過多導致。經濟學上有一個邊際遞減效應，當我們吃第1塊蛋糕會覺得非常美味，吃上三塊以後，這種愉悅感就開始遞減。這是因為我們的感受隨著我們擁有物品數量的上升，出現了疲乏狀態。
同樣的場景，出現次數過多，我們就會習以為常， 見怪不怪。產生疲乏之感。
比如《狼來了》的故事中，當小孩第三次騙大家狼來了時，已經沒有人相信了。這就是同理心疲乏所致。
（三）在親子溝通中如何運用同理心，打造和諧的親子關係？
瞭解影響同理心的因素後，接下來我們來看看，在親子相處中如何運用同理心，打造和諧的親子關係。
《同理心》中分享了高同理心人士的6種習慣。這6種習慣能刺激大腦中的同理心迴路，我總結了四個方法。
001關注
科學家通過研究獼猴的行為發現：當猴子看到人們伸手撿花生時，大腦中的鏡像神經元會和自己撿花生時一樣活躍。
因此，運用同理心，需要通過關注先喚醒同理心。通過關注對方的動作、語言、表情 ，理解別人的情緒，產生共情。
比如和子女的相處，要注意觀察子女的表情動作和語言，也就是要看見子女的感受。
如果父母拒絕了孩子的請求，孩子此時的動作、語言。父母都要密切關注，通過這些來判斷孩子的情緒，喚醒內在的同理心。
002轉換視角
在一項著名的視角轉換同理心的研究中，C.丹尼爾·巴特森要求兩組學生聆聽一段悲傷的錄音錄音，錄音中的女子，父母剛在一場車禍中過世。
他要求第1組學生客觀記錄下聽到的事實。要求第2組學生想象年輕女子的遭遇和感受。研究結果發現，第2組學生產生的同理心要遠遠高於第1組。之後要求為該女子籌集捐款時，第二組學生也比第一組表現的更慷慨。
巴特森經過三十年研究，發現“視角轉換可以順利引發同理心。
通過關注之後，第二步就來進行視角轉換。感同身受地體驗並理解對方的情緒。
比如通過關注孩子的情緒，瞭解孩子遭到拒絕時，情緒處於什麼狀態，接下來轉換視角，想象自己遭受拒絕時的狀態。
《小歡喜》中，高三的年級主任李萌老師，為了保證升學率。提出讓季楊楊和方一凡留級。校長開導她轉換思維，如果是她被留級，會是什麼樣的感受？李萌換位思考後，放棄了讓兩人留級的念頭。
轉換視角能把我們帶入到他人的體驗中。感受並理解別人的心情，產生同理心。
003培養溝通技巧
溝通技巧對同理心也有影響，分享兩個方法。
- 選擇溝通環境的技巧。
要選擇不會產生緊張或壓抑的環境，讓雙方都能暢所欲言，表過真實的自己，不受權威或環境的影響。
- 溝通的技巧：
溝通時，距離不要太遠，要看著對方。如果有些話當面說不出口，可以背靠著背表達。
《小歡喜》中的暢言會就設置的很好，在一個房間裡，讓父母和孩子，背靠背無壓力地暢所欲言。
另外，溝通時要多注意聆聽，父母要尊重孩子。讓孩子表達他們的心聲，不要強制打斷孩子，或自說自話，把自己的觀點強加給孩子。
004合作
社會學家理查德·森尼特表示，合作可以讓“彼此毫無瓜葛或利益衝突，彼此相處不融洽或地位不平等，彼此之間缺乏理解的人結合為一體。”
研究發現：當人們共同面對緊急的狀況，或讓他們追求共同的目標時，往往容易引發同理心。
《小歡喜》中，季勝利為了瞭解兒子，和妻子一起了解賽車，並且穿上賽車服，和兒子一起玩賽車。原本緊張的親子關係得到了有效緩解。
父母和子女相處時也可以試試合作，比如和孩子一起玩遊戲，讓孩子扮演父母，父母扮演孩子的角色。這種帶入的體驗，能讓雙方換位理解對方、產生同理心。
總結一下，同理心是人際關係中的紐帶，能拉近人們的心靈距離，使關係更融洽。父母和子女相處，可以通過關注對方的言行，轉換視角感同身受地理解對方的感受和處境，運用兩個溝通技巧，和合作的方式，喚起同理心，讓親子關係更和諧。
我是林書薇，一個寫情感故事，對心理學感興趣的中年少女。理性與感性並存。願你被世界溫柔以待，也能被你愛的人溫柔相待。