我們經常聽到殺手般的腹肌，鋼鐵腹肌，六腹肌，等等。我們都想在生命中的某個時刻得到這些腹肌。我們希望自己能能夠看起來像那些模特，健美運動員和其他人，如果我們努力的話，我們都能達到這個目標，但是在你開始你獲得致命腹肌的旅程之前，你必須記住一些事情。
第一件事是致命的腹肌不一定等於六塊腹肌。這與你的肌肉相比，身體脂肪的百分比有更大的影響。第二，你必須認識到，得到致命的腹肌不僅僅是做大量的仰臥起坐，它需要一個複雜的方法。第三，記住，每件事都需要時間，但只要你下定決心，你就能取得任何成就。現在，如果你準備好了，你可以在一個月內得到致命的腹肌。
首先你要注意自己的飲食，其實腹肌並不是一千個仰臥起坐的結果。而是於飲食嘻嘻嘻昂貴，如果你想要一個強健的腹肌，你必須注意你每天的飲食，這並不意味著你應該捱餓，但你必須減少垃圾食品，汽水飲料和糖果，並確保你的飲食健康。垃圾食品只會使你臃腫，使你發胖。另外吃大量的蔬菜，足夠的蛋白質和一些健康的脂肪，給你的身體提供它所需要的所有營養和能量。
其次如果你真的想讓你的腹肌可見，你必須處於熱量不足的狀態。其實我們都有腹肌，只不過有一層厚厚的脂肪覆蓋在它們上面，所以你就看不到它們。所以，試著在不失去很多肌肉的情況下，通過吃全食，攝入少量熱量，以促進脂肪的減少，並確保你獲得足夠的蛋白質，這樣你就不會失去任何肌肉。
還有另一件能真正幫助你看到腹肌的東西是有氧運動。去散步或開始跑步，報名參加健身課或舞蹈課。任何能讓心跳起來的運動都可以，這會幫你燃燒脂肪。只有身上的脂肪開始燃燒，你才有機會讓自己儘快擁有腹肌。當然了這需要你長期的堅持才能慢慢看到效果，健身不可能是一蹴而就的事情。
然後進行負重訓練，很多人都在擔心體重訓練會使自己看起來像一個巨大的膨脹健美者，而其實它們想要的只是腹肌而已，其實不用擔心這種情況發生，除非你喝了大量的蛋白質，奶昔和混亂的荷爾蒙。而簡單的負重訓練只會使你更強壯，讓你燃燒更多的卡路里。所以如果你想要腹肌，體重訓練是必不可少的一項訓練。但是初學者一定要在有經驗者的指導下進行，否則就容易受傷。
每天喝足夠的水，用水來代其他垃圾飲料，比如奶茶和咖啡等等，喝足夠的水也能確保你不會吃得過多。很多時候，當你覺得自己餓的時候，你實際上很渴。特別是夜裡的時候很多人都忍不住想要點一份夜宵，要知道夜裡吃東西是最容易發胖的了，所以實在餓得受不了還是起來喝口水吧，忍住才能收穫腹肌。
最後我們要知道核心練習才是獲得腹肌最重要的一步，當我們做了全身的有氧鍛鍊來燃燒脂肪的時候，也不要忘記進行核心的訓練，畢竟我們真正想要的是腹肌，所以當然要做一些仰臥起坐，但只做仰臥起坐是遠遠不夠的。你還需要做木板，側板，蜘蛛俠，登山者，抬腿等。瞄準你所有的核心肌肉，才能獲得最好的效果。這些量可能會比較大，但是它們能夠幫助你在短時間內快速的獲得腹肌。
想要一副好身材就必須要付出努力，從來沒有一副好身材是不用通過運動就能夠平白得來的，
所以你已經下定了決心想要擁有好看的腹肌的話，那就立刻行到起來吧，畢竟坐著和想想都是沒有用的，過程可能會比較辛苦，但是最後的結果都會讓我們為自己感到驕傲的，因為那是更完美的自己。