進入盛夏，
你有沒有這種感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，
食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
進入盛夏，
你有沒有這種感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，
食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
溼氣是如何形成的？
形象地說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
進入盛夏，
你有沒有這種感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，
食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
溼氣是如何形成的？
形象地說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
盛夏來臨，暑多挾溼，溼氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？
辨識“溼邪”的兩個方法
溼邪是中醫裡很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。比如現在我國進入了暑伏季節，溼度大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和溼，這是溼邪形成的外因。人體溼邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內溼。大家可以通過一些小方法來辨識“溼氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。
因此，辨識“溼邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，就很準確的形容了溼氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。
第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有溼。
怎麼除溼？
勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成溼留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。
避免潮溼的環境。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服、水分攝取要適量等。
進入盛夏，
你有沒有這種感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，
食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
溼氣是如何形成的？
形象地說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
盛夏來臨，暑多挾溼，溼氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？
辨識“溼邪”的兩個方法
溼邪是中醫裡很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。比如現在我國進入了暑伏季節，溼度大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和溼，這是溼邪形成的外因。人體溼邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內溼。大家可以通過一些小方法來辨識“溼氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。
因此，辨識“溼邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，就很準確的形容了溼氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。
第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有溼。
怎麼除溼？
勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成溼留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。
避免潮溼的環境。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服、水分攝取要適量等。
喝紅豆薏米粥
腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。
進入盛夏，
你有沒有這種感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，
食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
溼氣是如何形成的？
形象地說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
盛夏來臨，暑多挾溼，溼氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？
辨識“溼邪”的兩個方法
溼邪是中醫裡很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。比如現在我國進入了暑伏季節，溼度大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和溼，這是溼邪形成的外因。人體溼邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內溼。大家可以通過一些小方法來辨識“溼氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。
因此，辨識“溼邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，就很準確的形容了溼氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。
第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有溼。
怎麼除溼？
勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成溼留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。
避免潮溼的環境。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服、水分攝取要適量等。
喝紅豆薏米粥
腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。
祛除體內溼氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。
薏米，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱 “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。
在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。
紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的溼除掉。