我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
對於“宿便”這個詞，養生人士應該並不陌生。一天以上未排出的便是宿便，會引起痤瘡、面部色斑，還會導致肛腸疾病……危害之大，讓人們想盡辦法要清除它，守衛健康。事實真的如此嗎？
一、每日排宿便，腸道更健康？
1、宿便不存在
現代醫學根本沒有“宿便”一說。
正常情況下，當人們開始食用食物的時候，胃中的胃酸就會直接對食物進行消化，吸收營養物質，排出無效物質，也就是糞便。而這個過程平均就需要1-3天，如果說當天並沒有排便，只有可能說是消化能力不好。
而且，每個人的排便習慣不同，排便的頻次有一定的差異，有些人每天排便1～3次，也有人兩三天才排便一次，這都屬於正常情況。
2、便祕才是真問題
宿便和長度的確不存在，但是便祕確實一直以來困擾很多人的問題。
便祕是指大便乾硬、難以解出；或排便不暢，便時腹痛，肛門墜脹，便後有排便不盡感的病症。
而便祕也真的會誘發很多健康問題。經常便祕，會增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發病風險；還容易導致胃腸神經功能出現紊亂，最常見的症狀是噯氣、脹氣、食慾不振、口苦、口臭等問題……
3、緩解便祕小貼士
多喝水、多吃富含膳食纖維的食物、多運動等都有助於緩解便祕症狀。而針對不同類型的便祕，有不同的食療方法：
陰虛便祕
此類便祕的特點是大便乾燥且硬，但沒有腹脹感。
食療方：睡前吃松子仁或瓜萎仁30克，兩者皆有滋陰潤燥、通便的效果。
溼熱便祕
此類便祕的特點大便粘滯，雖然每天都排便，但排便難受。
食療方：可以用清熱燥溼的幹馬齒莧30克代茶飲，或日常多吃一些鮮馬齒莧的涼拌菜。
脾虛便祕
老年人最常見的是脾虛便祕，這種便祕的特點是大便不是很乾，但仍然排便困難。解決脾虛便祕，當以健脾為主要手段。
食療方：取白朮30克、黃芪30克、枳實15克煎煮後服用。
白朮補氣健脾，燥溼利水；黃芪能補氣；枳實能破氣消積，化瘀散痞。
注意：服藥前最好先諮詢醫生自己是否是脾虛便祕。
除了從“吃”下手，按摩肚子也能夠刺激腸道蠕動，起到緩解便祕的作用。
腹部按摩法
從右下腹然後到右上腹，左上腹，左下腹順時針方向，按摩三十到五十次，但要避免在飯後按摩，最好是在睡覺前按摩。
按摩肚子能夠刺激腸道蠕動，起到緩解便祕的作用。
二、人體不同器官排毒時間不同？
網上一直流傳的器官排毒時間表，應該不少人見過：晚9-11點，免疫系統中的淋巴排毒；晚11-凌晨1點，肝排毒；凌晨1—3點，膽排毒；凌晨3—5點，肺排毒。
不少人對這表深信不疑，而對於過了11點毫無睡意人群很是擔心，肝臟不能及時排毒怎麼辦？
莫慌，聽聽你的器官自述：
淋巴：我不會排毒，但24小時在線
淋巴系統是由淋巴細胞、淋巴管、淋巴結及一些非淋巴結的淋巴組織或器官（如扁桃腺、脾臟及胸腺）所構成。
其主要功能是過濾淋巴液，產生淋巴細胞和漿細胞，參與機體的免疫反應。當細菌從受傷處進入機體時，淋巴細胞會產生淋巴因子和抗體有效地殺滅細菌，保護人體健康。
肝：我會解毒且隨時工作
在機體代謝過程中，血液中產生的有害物質及微生物、抗原類物質等，會被肝臟分解成無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿排出體外。
就拿喝酒來說，你什麼時候喝酒，肝臟就什麼時候代謝酒精。
護肝枸杞茶
枸杞中的甜菜鹼可抑制脂肪在肝細胞內沉澱，促進肝細胞再生，保護肝臟。
膽：我不會排毒，你進食，我就會上線
膽囊是儲存膽汁的，與排毒沒有關係，而膽汁主要是消化食物的。
因此，在你吃東西的時候，膽囊就會排出膽汁開始工作。
肺：我管呼吸，一刻不停
肺隸屬於呼吸系統，負責氧氣和二氧化碳的交換，也不存在什麼排毒。
吸菸、空氣汙染等都會對肺部造成傷害，而我們能做的是從根源減少傷害，平時也可以喝一些潤肺清肺的茶，如羅漢果茶、蜂蜜柚子茶等。
雖然器官排毒時間表並不存在，這並不代表著你可以放心大膽的熬夜，作息不規律會傷害我們的免疫系統，抵抗力也會隨之下降，所以還是早點睡覺！
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