常言道，“筋長一寸，壽延十年”。意思是說筋骨好了，能增強體質，達到延年益壽的效果，《易
筋經》中講“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”你認同嗎?我十分贊同，給大家介紹7種拉筋的好
方法大家可以收藏練習一下，百益無害！
1，雙手手掌交叉互握，向上推伸展，保持不動，配合呼吸，停頓10-20秒，反覆多做幾下。
2，一手抓住另一手的肘部，向著頭部緩緩內拉，配合呼吸，停頓10-20秒，反覆多做幾下。
3，兩腳叉開與肩平寬，膝蓋微彎，一手向上伸直橫過頭部向外伸展，另一隻手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展，配合呼吸，停頓10-20秒，反覆多做幾下。
4，坐在地上左腳平放，右腳跨越成彎曲狀，右手放在臀部，左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往裡推直到感覺肌肉繃緊。配合呼吸，停頓10-20秒，反覆多做幾下。
5，坐在地板上，彎曲一腳，膝蓋靠著胸部，另一隻腳伸直，上身向前傾斜，兩手向腳部伸直，配合呼吸，停頓10-20秒，反覆多做幾下。
6，站立，一腳向前一步，膝蓋彎曲，另一隻腳向後伸直，保持肌肉緊繃狀態，配合呼吸，停頓10-20秒，反覆多做幾下。
7，仰臥在地上一隻手抓住膝蓋後面，緩緩拉向胸部，保持腿部伸直，另一隻腿自然彎曲，配合呼吸停頓10-20秒，反覆多做幾下。
最後講一個故事來結束我的分享：有一個財主犯了罪，縣官判他三種方式中任選一種可以解除他罪行，一種吃五斤大蒜，二種是打五十大板，第三種拿五十兩銀子。老財主非常小氣，說吃五斤大蒜
吧，結果到吃了二斤時實在受不了，馬上改口說打五十大板吧，而縣衙門平時力氣沒處花加上老財
主小氣很狠地打下去，結果三十大板下來財主皮開肉綻，說不要打了，還是拿五十兩銀子吧。我們
現實生活中有相當一部分亞健康人捨不得花錢保健，而滑向疾病，結果急急忙忙到醫院去花巨資治
病，這時才想起要保健。但為時已晚。朋友們身體是我們的本錢啊，沒有了好的身體談什麼都白搭
！希望朋友們多多支持小編，關注，轉發一下，小編在此謝謝了
相關推薦
