深蹲這個動作還是比較有爭議性的，有的人認為，深蹲可以促睪，可以讓男人更有活力；但又有一些人說，深蹲這個動作會讓人越來越萎靡，這到底誰對誰錯？
其實兩方說的都沒有什麼錯誤，首先腿部肌肉佔據身體50%，練好深蹲後，肌肉生長形成了一個對睪酮的需求，你的雄性激素自然會分泌更多，這就是為何深蹲可以促睪的原理。
但長時間的高強度深蹲，比如說超過1個半小時的深蹲訓練，對絕大多數人來說，睪酮激素會逐漸下跌，那身體自然而然會感覺很疲勞，就像打籃球如果連續打一個下午，睪酮激素消耗殆盡，那作為男人肯定會無精打采的感覺！
深蹲不僅可以增加男性雄性激素的分泌，更可以燃燒脂肪，在健身房許多力量訓練的燃脂能力都不及深蹲，平均1小時深蹲訓練可以燃燒約1000大卡的卡路里，接近跑步的兩倍。深蹲大幅度破壞的肌纖維也會讓熱量在後續的48小時之內持續燃燒，這也是為什麼深蹲可以消耗大量脂肪的原因。
如果你想讓自己體脂率更低，但又不希望掉肌肉，那完全可以試試看深蹲這個動作。
深蹲對臀部和腿部的訓練，除了以上的好處，還可以最大程度的加強你的運動能力。這個方面NBA球員史蒂芬庫裡最有經驗，庫裡剛開始腳踝特別容易受傷，眼看著職業生涯就快報廢了。後來在健身教練的指導下進行深蹲和硬拉訓練，著重訓練臀部和大腿後側肌肉的發力感，這以後他將發力來源從腳踝轉移到了臀腿上，此後他的運動能力大大增強！
所以各位朋友健身還是得練腿呀！不能光練上半身哦！
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