深蹲這個動作還是比較有爭議性的,有的人認為,深蹲可以促睪,可以讓男人更有活力;但又有一些人說,深蹲這個動作會讓人越來越萎靡,這到底誰對誰錯?
其實兩方說的都沒有什麼錯誤,首先腿部肌肉佔據身體50%,練好深蹲後,肌肉生長形成了一個對睪酮的需求,你的雄性激素自然會分泌更多,這就是為何深蹲可以促睪的原理。
但長時間的高強度深蹲,比如說超過1個半小時的深蹲訓練,對絕大多數人來說,睪酮激素會逐漸下跌,那身體自然而然會感覺很疲勞,就像打籃球如果連續打一個下午,睪酮激素消耗殆盡,那作為男人肯定會無精打采的感覺!
深蹲不僅可以增加男性雄性激素的分泌,更可以燃燒脂肪,在健身房許多力量訓練的燃脂能力都不及深蹲,平均1小時深蹲訓練可以燃燒約1000大卡的卡路里,接近跑步的兩倍。深蹲大幅度破壞的肌纖維也會讓熱量在後續的48小時之內持續燃燒,這也是為什麼深蹲可以消耗大量脂肪的原因。
如果你想讓自己體脂率更低,但又不希望掉肌肉,那完全可以試試看深蹲這個動作。
深蹲對臀部和腿部的訓練,除了以上的好處,還可以最大程度的加強你的運動能力。這個方面NBA球員史蒂芬庫裡最有經驗,庫裡剛開始腳踝特別容易受傷,眼看著職業生涯就快報廢了。後來在健身教練的指導下進行深蹲和硬拉訓練,著重訓練臀部和大腿後側肌肉的發力感,這以後他將發力來源從腳踝轉移到了臀腿上,此後他的運動能力大大增強!
所以各位朋友健身還是得練腿呀!不能光練上半身哦!
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