#清風計劃＃主題健康周#《素問。生氣通天論》中說：“陽氣者一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。凡此之時，形乃困薄。”這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚陽氣減弱弱，人的起居和運動安排都要順應這種自然變化，不然就會使陽氣減弱，讓身體受損！熬夜就是如此，違背了自然的規律，應該休息的時候卻還在勞作，損耗身體的陽氣，身體自然就會受損！
#清風計劃＃主題健康周#《素問。生氣通天論》中說：“陽氣者一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。凡此之時，形乃困薄。”這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚陽氣減弱弱，人的起居和運動安排都要順應這種自然變化，不然就會使陽氣減弱，讓身體受損！熬夜就是如此，違背了自然的規律，應該休息的時候卻還在勞作，損耗身體的陽氣，身體自然就會受損！
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《黃帝內經》講陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”，萬物生長靠太陽，人體與自然萬物一樣，需要陽氣的溫煦，只有陽氣充足，氣血才能循環正常，臟腑才能保持“陰平陽祕”的平衡狀態，身體也才能百病不生。那麼怎樣才能養陽呢？
中醫養生最重要的一點就是睡覺!怎麼睡才能養生呢？
#清風計劃＃主題健康周#《素問。生氣通天論》中說：“陽氣者一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。凡此之時，形乃困薄。”這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚陽氣減弱弱，人的起居和運動安排都要順應這種自然變化，不然就會使陽氣減弱，讓身體受損！熬夜就是如此，違背了自然的規律，應該休息的時候卻還在勞作，損耗身體的陽氣，身體自然就會受損！
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《黃帝內經》講陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”，萬物生長靠太陽，人體與自然萬物一樣，需要陽氣的溫煦，只有陽氣充足，氣血才能循環正常，臟腑才能保持“陰平陽祕”的平衡狀態，身體也才能百病不生。那麼怎樣才能養陽呢？
中醫養生最重要的一點就是睡覺!怎麼睡才能養生呢？
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1. 子午覺！
子時也就是晚上11點到凌晨1點，子時睡覺，一個重要的特點是“順應天時”，讓陽氣順利生髮起來，子時睡覺養 生髮之機，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生髮，所以“睡眠”，就成為養護陽氣最好的辦法。生機若是養不住，整個人一天就會昏昏欲睡。所以睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
#清風計劃＃主題健康周#《素問。生氣通天論》中說：“陽氣者一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。凡此之時，形乃困薄。”這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚陽氣減弱弱，人的起居和運動安排都要順應這種自然變化，不然就會使陽氣減弱，讓身體受損！熬夜就是如此，違背了自然的規律，應該休息的時候卻還在勞作，損耗身體的陽氣，身體自然就會受損！
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《黃帝內經》講陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”，萬物生長靠太陽，人體與自然萬物一樣，需要陽氣的溫煦，只有陽氣充足，氣血才能循環正常，臟腑才能保持“陰平陽祕”的平衡狀態，身體也才能百病不生。那麼怎樣才能養陽呢？
中醫養生最重要的一點就是睡覺!怎麼睡才能養生呢？
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1. 子午覺！
子時也就是晚上11點到凌晨1點，子時睡覺，一個重要的特點是“順應天時”，讓陽氣順利生髮起來，子時睡覺養 生髮之機，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生髮，所以“睡眠”，就成為養護陽氣最好的辦法。生機若是養不住，整個人一天就會昏昏欲睡。所以睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
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2.晒太陽！
《黃帝內經．生氣通天論篇》中提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”意義很明白，就是指人體的陽氣和天上的太陽一樣，如果人體缺少陽氣，就像自然萬物缺少陽光的照耀，會夭折或減壽。因此養陽的另一個重要方式就是晒太陽
#清風計劃＃主題健康周#《素問。生氣通天論》中說：“陽氣者一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。凡此之時，形乃困薄。”這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚陽氣減弱弱，人的起居和運動安排都要順應這種自然變化，不然就會使陽氣減弱，讓身體受損！熬夜就是如此，違背了自然的規律，應該休息的時候卻還在勞作，損耗身體的陽氣，身體自然就會受損！
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《黃帝內經》講陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”，萬物生長靠太陽，人體與自然萬物一樣，需要陽氣的溫煦，只有陽氣充足，氣血才能循環正常，臟腑才能保持“陰平陽祕”的平衡狀態，身體也才能百病不生。那麼怎樣才能養陽呢？
中醫養生最重要的一點就是睡覺!怎麼睡才能養生呢？
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1. 子午覺！
子時也就是晚上11點到凌晨1點，子時睡覺，一個重要的特點是“順應天時”，讓陽氣順利生髮起來，子時睡覺養 生髮之機，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生髮，所以“睡眠”，就成為養護陽氣最好的辦法。生機若是養不住，整個人一天就會昏昏欲睡。所以睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
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2.晒太陽！
《黃帝內經．生氣通天論篇》中提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”意義很明白，就是指人體的陽氣和天上的太陽一樣，如果人體缺少陽氣，就像自然萬物缺少陽光的照耀，會夭折或減壽。因此養陽的另一個重要方式就是晒太陽
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現在的生活中，熬夜已經是家常便飯，有研究已經表明，熬夜已經成為癌症發病的一個誘因。熬夜雖然不是導致癌症的直接原因，但是經常熬夜，損傷陽氣，身體受損之後就會導致內分泌紊亂，激素紊亂，以及細胞的分裂收到影響，產生細胞變異，增加患癌的機率！
#清風計劃＃主題健康周#《素問。生氣通天論》中說：“陽氣者一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。凡此之時，形乃困薄。”這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚陽氣減弱弱，人的起居和運動安排都要順應這種自然變化，不然就會使陽氣減弱，讓身體受損！熬夜就是如此，違背了自然的規律，應該休息的時候卻還在勞作，損耗身體的陽氣，身體自然就會受損！
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《黃帝內經》講陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”，萬物生長靠太陽，人體與自然萬物一樣，需要陽氣的溫煦，只有陽氣充足，氣血才能循環正常，臟腑才能保持“陰平陽祕”的平衡狀態，身體也才能百病不生。那麼怎樣才能養陽呢？
中醫養生最重要的一點就是睡覺!怎麼睡才能養生呢？
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1. 子午覺！
子時也就是晚上11點到凌晨1點，子時睡覺，一個重要的特點是“順應天時”，讓陽氣順利生髮起來，子時睡覺養 生髮之機，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生髮，所以“睡眠”，就成為養護陽氣最好的辦法。生機若是養不住，整個人一天就會昏昏欲睡。所以睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
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2.晒太陽！
《黃帝內經．生氣通天論篇》中提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”意義很明白，就是指人體的陽氣和天上的太陽一樣，如果人體缺少陽氣，就像自然萬物缺少陽光的照耀，會夭折或減壽。因此養陽的另一個重要方式就是晒太陽
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現在的生活中，熬夜已經是家常便飯，有研究已經表明，熬夜已經成為癌症發病的一個誘因。熬夜雖然不是導致癌症的直接原因，但是經常熬夜，損傷陽氣，身體受損之後就會導致內分泌紊亂，激素紊亂，以及細胞的分裂收到影響，產生細胞變異，增加患癌的機率！
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因此大家的作息時間一定要規律，養成良好的生活習慣，順應自然的規律，防止陽氣受損。如果陽氣受損也要及時的養陽！保證身體的健康，預防一些慢性疾病的發生，防止慢性疾病發展成惡性腫瘤！