'夜尿增多是年齡問題還是腎功能下降？醫生：這些養生知識很有用'

稍微年長一點的人都知道，在過去兩個陌生的人見面，通過觀察基本都能猜出對方大概的年齡。

不過由於現在生活水平的提高，大部分人也都對養生有所瞭解，也都會了一點的養生知識，所以也都學會了一些保養自己的方法。所以通過外觀就很難斷定一個人的年齡了。

雖然有些通過養生顯得比較年輕了，但有些疾病還是會找上來的。

就說這幾次前來諮詢筱青的都說自己成了“起夜”大戶了，一個晚上一家人都在安靜的睡覺，自己動不動就跑廁所，不但影響家人休息，就連自己的精神狀態都不好了。

其實不止是這位朋友，尤其是當人進入中老年之後，都很容易出現半夜總想去廁所的情況。

而且有一部分人認為自己是不是進入中年危機了，還有些認為，反正也不只是自己出現這種情況，既然大家都是這樣，這就說明經常起夜只是身體衰老的正常表現。

如果出現這種想法那就是對自己不負責的表現，雖然由於年齡的原因會出現晚上起夜的情況多一些，但如果出現夜尿過多的症狀，可就不正常了。

不過晚上起夜多也是分情況的，一般都是下面這幾種情況：

生理性原因

這個就非常好解釋了，晚上睡前喝太多的水，服用利尿的藥品或者是著涼引起的尿頻。另外孕婦由於子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。

雖然晚上喝太多水不好，容易導致起夜次數增加，但是也不能不喝水，水是調節血液濃稠作用的，如果血液中的水分少的情況下，會增加血液的粘稠度。尤其是患有高血壓、動脈硬化等病症的人群很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性病症的。

神經性

容易焦慮、抑鬱的人，特別是遇到一點點的小事，整個人都不淡定的人。精神高度緊張導致入睡困難，膀胱稍有尿意也會起夜。

心功能不全或內分泌疾病

自己本身就有其他疾病，比如：心臟、腎臟病症的人；腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病等，出現的首個症狀就是夜尿增多，繼之發展為腎性多尿；高血壓、糖尿病也會因為腎臟濃縮功能的減退，出現夜尿增多。以上都是夜尿多的原因。

因為前期夜尿多也就是起夜的次數增加，並沒有別的特殊性的不舒服，所以大部分都會忽略它，長期不重視的話，可是會因為起夜造成睡眠障礙，更會導致抑鬱症和認知障礙。尤其是家裡的老人晚上起夜還很容易摔倒的。

前列腺問題也會表現為起夜多的症狀，如果你不及時注意治療的話，很容易造成膀胱功能損害及腎功能慢性損傷，嚴重的話會發展成為尿毒症的。

所以夜尿多可不是一件小事，我們一定要注重起來，除了接受正確的治療以外還要注重生活中的養生配合：

睡前少喝水

睡前少喝水會減輕腎臟的壓力，因為晚上喝太多水的話，會使腎臟需要更多的時間處理喝進來的水，然後送到膀胱中，這樣就會增加晚上起夜的次數。

少吃鹽

尤其是晚餐要以清淡為主，吃太鹹的話，不但會多喝水，而且還會增加半夜起床排尿的次數，所以平時要少吃鹽，可以有效地減少起夜的次數。

適量的水果蔬菜

適量補充含有維生素A、維生素C的水果，可以有效地改善夜尿多的症狀；還有一些蔬菜，比如胡蘿蔔就含有豐富的維生素A。而且蔬菜裡還含有葉綠素，它可以很好的改善體質，提高人體的免疫能力，尤其是減少夜尿的症狀更是明顯。

穿襪子睡覺

相信很多朋友都會對這個問題表示疑問。這是因為穿襪子睡覺能夠避免液體堆積在腿部，從而減少夜晚起床的次數，而且晚上睡覺穿一雙襪子還能起到保護足部避免受寒的情況發生。

少喝酒，少喝咖啡

酒進入體內之後，身體中的抗利尿素就會受到控制，對泌尿系統造成影響，尿液就會增多；而咖啡尤其是睡前喝的話，也會對你的膀胱產生刺激，從而讓你的尿頻率更高。所以晚上起夜本來就多的人平時就不要飲酒和喝咖啡了。

關注筱青，讓筱青每天都能帶給大家多一點養生知識，希望能給大家帶來一個健康的身體。