中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
其實從中醫養生角度來講，不僅高血壓朋友不建議洗冷水澡，常人同樣不建議，我們知道人體在出汗以後毛孔均處於開放狀態，這個時候洗冷水澡的話很容易造成風寒溼邪侵襲我們的身體。最明顯的則是體質稍差的朋友，炎熱的夏季沖涼以後非常容易出現感冒的情況。
對待這個情況正確的做法是想要衝澡的話，調節好水的溫度，使得溫度貼近人體的體溫，畢竟水的溫度過高過低，都會對身體造成很大的溫度差，只要有這種溫差大的變化，高血壓患者就會出現一定的危險，所以為了生命的安全洗澡水的溫度一定要適合。
俗話說“都說該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱”。但對於高血壓患者來說，啥事不往心裡擱是對的，該吃吃該喝喝這就沒有這麼隨意了，高血壓患者在飲食的方面是必須要注意的。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
其實從中醫養生角度來講，不僅高血壓朋友不建議洗冷水澡，常人同樣不建議，我們知道人體在出汗以後毛孔均處於開放狀態，這個時候洗冷水澡的話很容易造成風寒溼邪侵襲我們的身體。最明顯的則是體質稍差的朋友，炎熱的夏季沖涼以後非常容易出現感冒的情況。
對待這個情況正確的做法是想要衝澡的話，調節好水的溫度，使得溫度貼近人體的體溫，畢竟水的溫度過高過低，都會對身體造成很大的溫度差，只要有這種溫差大的變化，高血壓患者就會出現一定的危險，所以為了生命的安全洗澡水的溫度一定要適合。
俗話說“都說該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱”。但對於高血壓患者來說，啥事不往心裡擱是對的，該吃吃該喝喝這就沒有這麼隨意了，高血壓患者在飲食的方面是必須要注意的。
1、食鹽是身體必須，但是適量為止
在我們的國家對於食鹽的食用過量似乎成了一種習慣，從南方到北方，幾乎每個區域對於鹽的攝入量都超出了正常的標準，就算是口味清淡的地區，也超過了每天6g鹽的這個標準。
儘管夏天人體鹽分的流失很嚴重，但我們每天攝入的鹽分還處於超量的狀態，要知道高鹽飲食是高血壓的重要的起因之一，所以即便是在夏季，還是要控制好鹽的使用量，保證合理化的低鹽飲食，是控制好血壓的重中之重。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
其實從中醫養生角度來講，不僅高血壓朋友不建議洗冷水澡，常人同樣不建議，我們知道人體在出汗以後毛孔均處於開放狀態，這個時候洗冷水澡的話很容易造成風寒溼邪侵襲我們的身體。最明顯的則是體質稍差的朋友，炎熱的夏季沖涼以後非常容易出現感冒的情況。
對待這個情況正確的做法是想要衝澡的話，調節好水的溫度，使得溫度貼近人體的體溫，畢竟水的溫度過高過低，都會對身體造成很大的溫度差，只要有這種溫差大的變化，高血壓患者就會出現一定的危險，所以為了生命的安全洗澡水的溫度一定要適合。
俗話說“都說該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱”。但對於高血壓患者來說，啥事不往心裡擱是對的，該吃吃該喝喝這就沒有這麼隨意了，高血壓患者在飲食的方面是必須要注意的。
1、食鹽是身體必須，但是適量為止
在我們的國家對於食鹽的食用過量似乎成了一種習慣，從南方到北方，幾乎每個區域對於鹽的攝入量都超出了正常的標準，就算是口味清淡的地區，也超過了每天6g鹽的這個標準。
儘管夏天人體鹽分的流失很嚴重，但我們每天攝入的鹽分還處於超量的狀態，要知道高鹽飲食是高血壓的重要的起因之一，所以即便是在夏季，還是要控制好鹽的使用量，保證合理化的低鹽飲食，是控制好血壓的重中之重。
2、你雖然在食物鏈的最頂端，為健康也要控制飲食
相信很多人都聽到過這樣的話“我辛辛苦苦的爬到了食物鏈的最頂端，就是為了吃肉的。”從大趨勢來看，似乎所有人都是這句話的身體力行者，油膩的食物已然成了人們的生活方式。油膩的食物成了人們生活的必須品。
但對於高血壓患者來說，這無疑是一種自斷壽命的行為，油膩食物，不僅會使體重增加，還能夠使血液的粘稠變得更加的嚴重，為高血壓的發作，引起併發症創造了很好的條件。所以不管是高血壓還是高血脂，為了身體的健康，油膩的食物還是要少吃，飲食多以清淡為主。多食新鮮水果蔬菜。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
其實從中醫養生角度來講，不僅高血壓朋友不建議洗冷水澡，常人同樣不建議，我們知道人體在出汗以後毛孔均處於開放狀態，這個時候洗冷水澡的話很容易造成風寒溼邪侵襲我們的身體。最明顯的則是體質稍差的朋友，炎熱的夏季沖涼以後非常容易出現感冒的情況。
對待這個情況正確的做法是想要衝澡的話，調節好水的溫度，使得溫度貼近人體的體溫，畢竟水的溫度過高過低，都會對身體造成很大的溫度差，只要有這種溫差大的變化，高血壓患者就會出現一定的危險，所以為了生命的安全洗澡水的溫度一定要適合。
俗話說“都說該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱”。但對於高血壓患者來說，啥事不往心裡擱是對的，該吃吃該喝喝這就沒有這麼隨意了，高血壓患者在飲食的方面是必須要注意的。
1、食鹽是身體必須，但是適量為止
在我們的國家對於食鹽的食用過量似乎成了一種習慣，從南方到北方，幾乎每個區域對於鹽的攝入量都超出了正常的標準，就算是口味清淡的地區，也超過了每天6g鹽的這個標準。
儘管夏天人體鹽分的流失很嚴重，但我們每天攝入的鹽分還處於超量的狀態，要知道高鹽飲食是高血壓的重要的起因之一，所以即便是在夏季，還是要控制好鹽的使用量，保證合理化的低鹽飲食，是控制好血壓的重中之重。
2、你雖然在食物鏈的最頂端，為健康也要控制飲食
相信很多人都聽到過這樣的話“我辛辛苦苦的爬到了食物鏈的最頂端，就是為了吃肉的。”從大趨勢來看，似乎所有人都是這句話的身體力行者，油膩的食物已然成了人們的生活方式。油膩的食物成了人們生活的必須品。
但對於高血壓患者來說，這無疑是一種自斷壽命的行為，油膩食物，不僅會使體重增加，還能夠使血液的粘稠變得更加的嚴重，為高血壓的發作，引起併發症創造了很好的條件。所以不管是高血壓還是高血脂，為了身體的健康，油膩的食物還是要少吃，飲食多以清淡為主。多食新鮮水果蔬菜。
3、夏季的冷飲高壓朋友的炸彈
在炎熱的夏季，冷飲已經成了人們生活中的一種剛需，為了貪圖冷飲帶來的那份涼爽，吃起冷飲來完全都沒有節制，就算吃到身體不適了，等到身體好了之後，依然會接著無節制的吃冷飲。
其實冷飲和洗冷水澡有著異曲同工之妙，甚至比冷水澡帶來的後果還要嚴重，冷水澡只是從體外降溫，而冷飲卻是由內拉低身體的溫度，這種低溫的刺激，同樣會引發高血壓患者的血壓升高，導致血壓更加的不容易控制，從而使得高血壓誘發心腦血管情況的概率增大。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
其實從中醫養生角度來講，不僅高血壓朋友不建議洗冷水澡，常人同樣不建議，我們知道人體在出汗以後毛孔均處於開放狀態，這個時候洗冷水澡的話很容易造成風寒溼邪侵襲我們的身體。最明顯的則是體質稍差的朋友，炎熱的夏季沖涼以後非常容易出現感冒的情況。
對待這個情況正確的做法是想要衝澡的話，調節好水的溫度，使得溫度貼近人體的體溫，畢竟水的溫度過高過低，都會對身體造成很大的溫度差，只要有這種溫差大的變化，高血壓患者就會出現一定的危險，所以為了生命的安全洗澡水的溫度一定要適合。
俗話說“都說該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱”。但對於高血壓患者來說，啥事不往心裡擱是對的，該吃吃該喝喝這就沒有這麼隨意了，高血壓患者在飲食的方面是必須要注意的。
1、食鹽是身體必須，但是適量為止
在我們的國家對於食鹽的食用過量似乎成了一種習慣，從南方到北方，幾乎每個區域對於鹽的攝入量都超出了正常的標準，就算是口味清淡的地區，也超過了每天6g鹽的這個標準。
儘管夏天人體鹽分的流失很嚴重，但我們每天攝入的鹽分還處於超量的狀態，要知道高鹽飲食是高血壓的重要的起因之一，所以即便是在夏季，還是要控制好鹽的使用量，保證合理化的低鹽飲食，是控制好血壓的重中之重。
2、你雖然在食物鏈的最頂端，為健康也要控制飲食
相信很多人都聽到過這樣的話“我辛辛苦苦的爬到了食物鏈的最頂端，就是為了吃肉的。”從大趨勢來看，似乎所有人都是這句話的身體力行者，油膩的食物已然成了人們的生活方式。油膩的食物成了人們生活的必須品。
但對於高血壓患者來說，這無疑是一種自斷壽命的行為，油膩食物，不僅會使體重增加，還能夠使血液的粘稠變得更加的嚴重，為高血壓的發作，引起併發症創造了很好的條件。所以不管是高血壓還是高血脂，為了身體的健康，油膩的食物還是要少吃，飲食多以清淡為主。多食新鮮水果蔬菜。
3、夏季的冷飲高壓朋友的炸彈
在炎熱的夏季，冷飲已經成了人們生活中的一種剛需，為了貪圖冷飲帶來的那份涼爽，吃起冷飲來完全都沒有節制，就算吃到身體不適了，等到身體好了之後，依然會接著無節制的吃冷飲。
其實冷飲和洗冷水澡有著異曲同工之妙，甚至比冷水澡帶來的後果還要嚴重，冷水澡只是從體外降溫，而冷飲卻是由內拉低身體的溫度，這種低溫的刺激，同樣會引發高血壓患者的血壓升高，導致血壓更加的不容易控制，從而使得高血壓誘發心腦血管情況的概率增大。
4、明月幾時有，高壓少飲酒
“明月幾時有，燒烤配啤酒。”這種生活方式似乎已經成了一種時尚了，啤酒已經成了夏天這個時節最大的寵兒，尤其是冰鎮過，一口下去，透心涼，好似人生已經達到了巔峰。
但對於高血壓患者來說，這種喝酒帶來的樂趣已經成了他們不能夠涉及的禁區 ，酒和高血壓是兩個密不可分的小夥伴，只要飲酒血壓的穩定性就大打折扣，導致血壓升高，酒精在很大程度上會使降壓藥的功能加強或者削弱，造成的結果不是血壓升高之後引起很多的不適，就是降壓過度出現低血壓，因此對於高血壓患者來說，酒還是戒了吧！
另外當出現高血壓情況的時候，還不是特別嚴重，又喜歡喝茶的朋友可以選用杜仲等一些有降壓作用的東西泡水喝哦！效果還是可以的。
中醫講順天時，不管在什麼季節，都會有想對應的養生理念。夏季也不例外，小暑過三伏到，三伏天是我們夏季養生的重點。最近很多朋友聯繫筱青問高血壓這個時候又什麼需要注意的，今天筱青就和大家分享一下。
隨著氣溫逐漸升高，越來越熱，三伏天是一年當中溫度最高，溼度也最大的時候。在這種天氣裡，對於正常人來說都是一種煎熬，有高血壓的朋友更是煎熬中的煎熬。
近些年來，經常在網上看到有消息說有高血壓的朋友在高溫的夏季不注意，導致心肌梗塞的情況。死亡的案例也屢見不鮮，因此在炎炎夏季，高血壓患者更要注意自己身體的健康保養以及血壓的控制。
夏季看似一個簡單的季節，但是每個四季的變化，我們的身體也在隨之發生看不到的變化，如果你忽視了這些變化可能就要付出一定代價。
我們都知道炎熱的夏天，由於晝長夜短的原因，天亮的時間要比其他季節要早，天氣好的時候四點多的時候就逐漸開始亮了，很多人儘管晚上睡得非常的晚，但由於季節的原因，很容易就比其他季節醒的要早，但這種早起並不見得就是一件好事。
特別是有高血壓問題的朋友，在夏季的時候作息時間上就要好好地安排規劃，如果有早起的習慣就在晚上早睡一會兒，十點之前趕緊入睡，早晨六點左右起床，這樣就在很大程度上保證了睡眠的充足，精神好了對血壓的調理和控制就打下了良好的基礎。
在談到高血壓預防的時候經常會提到不要熬夜，你的精神狀態，無形中會對我們的血壓產生影響。所以不管有沒有高血壓的困擾睡眠一定要保證哦。
保證了晚上的睡眠，起床的時候對於我們的身體健康同樣是非常重要的。
1. 血壓也喜歡溫柔，起床要溫柔哦！
在現今這個快節奏的生活中，很多時候，由於種種原因，醒來之後，迅速起床已經成為了很多人的一種習慣。這種習慣對於健康人來說很容易就會造成心跳加快的情況，更別說是高血壓患者了。
因為高血壓患者在清晨起床之後，身體的交感神經被激活開始運作了，這個時候的血壓會達到一個高峰的時期，如果猛地從床上坐起來的話，無形中為身體增加了更大的壓力，從而帶來很多健康上的風險。
正確的做法是醒來之後，在床上稍微多躺一會兒，讓身體適應被激活的神經，然後再慢慢的起床，這樣雖然費事了一點，但這一措施在很大程度上可以減小高血壓奪命的風險。
2、運動雖好，適當更重要。
對於高血壓這樣的情況，我們還是提倡運動的，但是運動並不是像我們日常的打球、跑步等劇烈的運動方式。我們知道人體的血壓會受到個人精神狀態的影響，當我們在劇烈運動的時候正常的人體就會處於一個精神高度緊張的狀態，這種情況則會造成血壓的升高。
正常人體都如此，對於有高血壓的朋友肯定是要注意的。很多時候又高血壓的朋友會出現頭暈的情況，這種情況多是由於血管硬化，腦供血不足造成的，這個時候如果劇烈運動就會加速消耗血液中的含氧量，然而身體又不能提供充足的血壓供身體所用，所以運動的時候超出了我們身體所能控制的範圍就會出現危險了。
針對高血壓這種情況正確的運動方法應該是做一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，騎自行車等，這些運動不僅可以減肥，還可以促進胃腸的蠕動增強食慾，預防便祕，改善睡眠的質量，增強身體的耐受能力，這樣就能夠使身體對抗高血壓打下良好的基礎。
3洗澡的溫度要適合。
在炎熱的夏季，沖涼成了很大一部分的人的愛好，沖涼可以衝下夏季炎熱給我們帶來的不適。那種很暢快的感覺很多人都有感受。
但對於高血壓患者來，基本上就已經告別了冷水澡了，高血壓患者因為血管的原因，一定不能因為貪圖一時的涼快而去衝冷水澡，因為人屬於恆溫動物對溫度非常的敏感，而高血壓患者比正常人更敏感，高血壓患者的這種應激反應對血管的壓力也會成倍增加，燥熱的身體經過冷水的刺激下，血管會進行急劇的收縮，血壓會快速的升高，很容易影響我們的社體健康。
如果不能理解這種情況你可以想象一下，冰天雪地的冬季，河面結冰，水流變緩，這和我們人體血液的流動輸送是一樣的道理。
其實從中醫養生角度來講，不僅高血壓朋友不建議洗冷水澡，常人同樣不建議，我們知道人體在出汗以後毛孔均處於開放狀態，這個時候洗冷水澡的話很容易造成風寒溼邪侵襲我們的身體。最明顯的則是體質稍差的朋友，炎熱的夏季沖涼以後非常容易出現感冒的情況。
對待這個情況正確的做法是想要衝澡的話，調節好水的溫度，使得溫度貼近人體的體溫，畢竟水的溫度過高過低，都會對身體造成很大的溫度差，只要有這種溫差大的變化，高血壓患者就會出現一定的危險，所以為了生命的安全洗澡水的溫度一定要適合。
俗話說“都說該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱”。但對於高血壓患者來說，啥事不往心裡擱是對的，該吃吃該喝喝這就沒有這麼隨意了，高血壓患者在飲食的方面是必須要注意的。
1、食鹽是身體必須，但是適量為止
在我們的國家對於食鹽的食用過量似乎成了一種習慣，從南方到北方，幾乎每個區域對於鹽的攝入量都超出了正常的標準，就算是口味清淡的地區，也超過了每天6g鹽的這個標準。
儘管夏天人體鹽分的流失很嚴重，但我們每天攝入的鹽分還處於超量的狀態，要知道高鹽飲食是高血壓的重要的起因之一，所以即便是在夏季，還是要控制好鹽的使用量，保證合理化的低鹽飲食，是控制好血壓的重中之重。
2、你雖然在食物鏈的最頂端，為健康也要控制飲食
相信很多人都聽到過這樣的話“我辛辛苦苦的爬到了食物鏈的最頂端，就是為了吃肉的。”從大趨勢來看，似乎所有人都是這句話的身體力行者，油膩的食物已然成了人們的生活方式。油膩的食物成了人們生活的必須品。
但對於高血壓患者來說，這無疑是一種自斷壽命的行為，油膩食物，不僅會使體重增加，還能夠使血液的粘稠變得更加的嚴重，為高血壓的發作，引起併發症創造了很好的條件。所以不管是高血壓還是高血脂，為了身體的健康，油膩的食物還是要少吃，飲食多以清淡為主。多食新鮮水果蔬菜。
3、夏季的冷飲高壓朋友的炸彈
在炎熱的夏季，冷飲已經成了人們生活中的一種剛需，為了貪圖冷飲帶來的那份涼爽，吃起冷飲來完全都沒有節制，就算吃到身體不適了，等到身體好了之後，依然會接著無節制的吃冷飲。
其實冷飲和洗冷水澡有著異曲同工之妙，甚至比冷水澡帶來的後果還要嚴重，冷水澡只是從體外降溫，而冷飲卻是由內拉低身體的溫度，這種低溫的刺激，同樣會引發高血壓患者的血壓升高，導致血壓更加的不容易控制，從而使得高血壓誘發心腦血管情況的概率增大。
4、明月幾時有，高壓少飲酒
“明月幾時有，燒烤配啤酒。”這種生活方式似乎已經成了一種時尚了，啤酒已經成了夏天這個時節最大的寵兒，尤其是冰鎮過，一口下去，透心涼，好似人生已經達到了巔峰。
但對於高血壓患者來說，這種喝酒帶來的樂趣已經成了他們不能夠涉及的禁區 ，酒和高血壓是兩個密不可分的小夥伴，只要飲酒血壓的穩定性就大打折扣，導致血壓升高，酒精在很大程度上會使降壓藥的功能加強或者削弱，造成的結果不是血壓升高之後引起很多的不適，就是降壓過度出現低血壓，因此對於高血壓患者來說，酒還是戒了吧！
另外當出現高血壓情況的時候，還不是特別嚴重，又喜歡喝茶的朋友可以選用杜仲等一些有降壓作用的東西泡水喝哦！效果還是可以的。
現在我們的生活中肯定不缺少有高血壓問題的朋友，但是對於這種情況很多朋友認識不夠清晰，不在意，隨著病灶的積累，最終帶來大麻煩！所以如果你有高血壓，一定要注意這些問題！如果你身邊人有高血壓一定要分享出去，讓更多人瞭解高血壓！