現在這個社會太功利太浮躁，為了生存，很多人都失去的健康，很多人上班族甚至是00後都已經有養生的觀念了，養生越來越受到重視。養身其中最為關鍵的是養腎，因為腎為"先天之本"，人體五臟六腑之精氣還藏於腎中，如果腎不好，可謂是牽一髮而動全身。
養腎還需內外調養
中醫說腎主水，那麼內服湯劑是一個不錯的養腎選擇，《千金方》中有一個方子—肉桂覆盆子茶有養腎固精的功效，只需將肉桂、覆盆子、丁香、芡實、枸杞、益智仁這六種常見材料放入鍋中，煎煮30分鐘，去渣取其茶水飲用即可，也可把這六種材料碾碎製成茶包，開水沖泡而到三分鐘即可飲用。
現在冬天了，想必很多人都有晚上腳冷得睡不著的問題吧，對於腎氣不足的人更是折磨，腎氣不足，體內陽氣就少，身體發冷，所以睡前泡腳是一個很好的養生養腎辦法，將水煮沸後關火倒入腳盆，放一塊拍碎的姜，待到溫度適宜，在泡腳，泡腳的時候記得給腳底的湧泉穴按摩，湧泉穴是腎經的起始穴，直連腎臟，按摩此穴位，對於養腎是很有幫助的，一般泡個15分鐘左右就好了，平時也要注意對腳的保暖。
人有七情，每種情緒都會影響對應的內臟，怒傷肝，恐傷腎。五臟六腑的精氣都是藏在腎中，所以，不管是什麼不良情緒都會間接或直接的傷害到腎。這樣穩定情緒就變得重要了，很多有不良情緒，有一部分是睡眠有問題，睡覺前可進行10分鐘深呼吸，呼吸時要緩慢均勻，把注意力集中到呼吸的感覺上，發現走神的時候慢慢地把注意力拉回到呼吸的感覺上，這樣能有效放空大腦，減少雜亂的想法，長期堅持後還可提高專注力。
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