在中醫理論中，人體氣血講究陰陽平衡，當出現氣血陰陽失衡的狀況時，表示人體某些機能在逐步減退，呈現出“亞健康”狀態。據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示，一般來說，全球每一百人中真正健康者只有5人，而患病者則在20人左右，剩餘的75人則屬於以慢性疲勞綜合症為主要表現的亞健康者。可見，“亞健康”離我們並不遠，當身體出現這些症狀時，說明你已經處於“亞健康”狀態。

1、體內溼氣重，失眠多夢

主要表現為易出虛汗、四肢有酸脹感、心慌氣悶、驚悸少眠，常有胸腹脹滿、大便溼軟粘滯、肛門溼熱之感。

2、抵抗力差

每到換季特別容易感冒，或者容易出現過敏等症狀，怕冷，經常口腔潰瘍。

3、面色蠟黃

“亞健康”狀態下，新陳代謝速度會放緩，皮膚缺乏血液微循環的活力，容易使眼周出現皺紋，肌膚暗沉、面色蠟黃。

4、頭暈頭痛

經常性頭暈健忘，難以集中注意力，記憶力下降。在工作繁忙、精神壓力較大時會出現連續性的頭痛，但休息過後情況會好轉。

“亞健康”狀態的調節方法

1、調節飲食，均衡營養

保證膳食均衡，定時定量進餐，不挑食。多吃魚蝦蟹等水產品類、雞鴨鵝等禽類和牛奶、豆奶等乳類食品，同時要低鹽低糖和減少酒精攝入。還需多吃含有微量元素的食物，如芝麻就具有補血明目、益肝養髮等功效；黑豆對脾胃運化功能的提升有好處，可防止衰老，增強人體活力；菠菜內則富含豐富的鐵質、葉酸，可幫助消食健胃、降糖降脂。

2、定期檢查，適當進補

每半年或一年進行一次全面體檢，注意記錄體重、血壓、血脂、血糖、肝腎功能等數值的變化，如果發現數值變化較大應及時就醫。許多中藥材對於亞健康的預防和調理都有較好效果，如阿膠、茯苓等。阿膠是驢皮經過煮濃製成的固體膠，水解後可得到多種氨基酸，並含鈣、硫等微量元素，是公認的上等補品，能夠幫助延緩衰老、美白養顏、提高免疫力。茯苓則能夠健脾開胃，增強食慾，對治療水腫有較好功效，同時能安神，幫助睡眠。

阿膠、茯苓一同食用可健脾祛溼，促進睡眠，提高造血系統功能，如玉林製藥的阿膠茯苓飲料就是由阿膠、茯苓、植物蛋白、維生素等原料製成的保健品。

3、規律作息，加強鍛鍊

注重勞逸結合，避免熬夜，每天保證7-8小時的睡眠。同時，保持適度的運動可以益智健腦，促進血液循環，在心理上還能釋放多巴胺，調節人的情緒，使人充滿激情。