氣功心法的種類

氣功心法的種類。

2016-03-16 氣功

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氣功，最簡單最有效最省錢的治病健身方法,涵蓋初學入門、佛家禪定、道家修真、武術硬功、房中養生等內容。

氣功心法種類主要分四種，包括：鬆靜法、意守法、意守呼吸法，默唸法。氣功心法中的意守法有助於排除雜念，使大腦入靜。更重要的是通過意守丹田，結合腹式呼吸，誘發真氣凝集，調動其循經活動，有助加強體內各個臟腑器官功能的活動。練習氣功心法的主要目的在於意守其他部位，以便得到相應的效果。

氣功心法種類1、鬆靜法

放鬆入靜是氣功的基本要求和基本功法。人們的社會生活也存在於自然之中，必然會受到自然與社會之間的制約影響，在一定的條件下，造成身心緊張，氣機失調，而生百病。因此，練功氣功心法首先要消除緊張狀態，時刻關照自己的精神，放鬆自己。放鬆法有內外深淺之分，外鬆所表現的是解除身體、四肢、肌肉的緊張狀態;內鬆所表現的則是意念方面的鬆弛。一般來說，掌握外鬆較內鬆容易。鬆的鍛鍊有一個由外到內，由粗到細的兩個不同發展階段。

氣功心法種類2、意守法

意守是氣功氣功心法調意的基本方法，古稱“守一”。意守就是思維集中，即在身心鬆靜的情況下，意守在身體的某一部位或穴位，這樣，攝心歸一，專注一處，就有助於排除雜念，聚精會神，即以一念代萬念，達到入靜。其實上述鬆靜的過程也是意守的過程，只是意念較為分散，多用想象的心理活動，此處注意力較為集中，可進一步加深入靜，提高練功的效果。所以入靜是目的，意守只是手段而已。此外，尚可通過意守鍛鍊，使意氣結合，以調動人體內氣，促進內氣的聚集與運行，進而調整臟腑的功能，強身治病。在臨床實踐中，患者可意守的部位很多，運用得當，都有治病效果。

氣功心法種類3、意守呼吸法

(1)數息法：即在練功中默唸自己呼吸的次數，以一呼一吸為一次，可以從一到十，或從一到百，乃至千，如此周而復始，有助於入靜。練呼則數呼，練吸則數吸，可使心注於息，意不散亂、一般數息幾百次，待思想比較安靜下來，全身舒適後，就不必再連續數息，而改為聽息或隨息。

(2)聽息法：此法是莊子提出來的。它是在數息法的基礎上，進而採用聽呼吸出入之聲音的方法，以誘導入靜。正常人一呼一吸是沒有聲音的，此法只是藉助聽息，萬念歸一，以助入靜，提高練功效果。

(3)隨息法：該法是在數息法、聽息法的基礎上進行的。如心情安靜，就用不著數息、聽息，只須把意念跟隨氣息自然出入，即心息相依，意氣相隨，以誘導進入寧靜境界。

(4)止息法：此法是在隨息純熟之後，意念不隨呼吸出入，把心意若有若無止於鼻端，修正之後，有全身似乎已不存在的感覺，進入高度入靜狀態。

氣功心法種類4、默唸法

此法是用意默唸詞句，但不發出聲音。可默唸自己喜愛的詞句、歌賦、音符等，以排除雜念，誘導入靜。練功者可依據具體情況，有針對性地運用。如高血壓或神經衰弱患者，常有情緒不安，可默唸“鬆”、“靜”、“血壓下降”、“身心愉快”之類有益疾病痊癒的詞句。或隨呼吸的節律，吸入時默唸“靜”，呼氣時默唸“鬆”字，此法極有利於機體放鬆入靜。這時的呼吸一般是悠勻細長的，默唸時用意要輕。或依據自己身體疾病的虛實，默唸“六字訣”。

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