不知道從什麼時候開始，袪溼這個詞開始被越來越多的人們提及和重視，也成了我們所有人養生的關鍵話題！

不少人去看醫生時，舌頭一伸，總是被說："有溼氣。"尤其是處在南方的一些朋友，中招機率則更高。

為什麼呢？因為不大運動了，因為晒太陽少了，因為有空調了，因為喝冷飲的機會多多了。

怎樣判斷自己是不是有溼呢？

1、體型胖還是瘦？

中醫上講"瘦人多相火，肥人多痰溼"。虛胖體型的人體內多有水溼，嚴重的還會出現下肢浮腫。

2、很容易睏倦？

溼氣明顯的人常常會感到身體特別困，四肢乏力懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，渾身痠痛。

這其實是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，溼氣重的患者還會經常感到胸悶，要長呼一口氣才舒服。

3、排便正常嗎？

體內溼氣重時，大便往往糖稀不成形，即便是大便基本成形，便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上衝不走，也總會有大便排不盡的感覺。

4、舌頭長啥樣？

判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌苔。寒溼體質的人舌淡胖，舌邊有齒痕，苔白膩。而溼熱體質的人舌紅，苔黃膩。

5、你愛出油嗎？

體內有溼氣，毛髮，臉上容易油膩出油，伴隨早上眼皮腫，有眼袋，臉色暗沉發黃也表示體內有溼。

6、胃口怎麼樣？

溼氣重的人到該吃飯的時候，沒有絲毫飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，這是典型的脾虛溼困表現。

怎樣袪溼才有效？3個法子，讓祛溼效果翻倍

1、走祛溼步

為什麼溼氣大的人身體下部分容易腫？因為溼性下注，溼的重點是在下面。

所以溼氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。

走得不用太著急，穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。

解說：所謂的祛溼步，其實就是一個蹬腿的動作。這樣走起來特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，溼氣就能很好地消利出去。

2、按祛溼穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利溼的穴位，可以說是祛溼第一穴。

取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的姿勢（坐、仰臥都可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，充分刺激到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛等感覺。

保持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-分鐘，每分鐘按壓20次，每日3次。

3、敷祛溼中 藥

由龍涎香、茯苓、丁香、肉桂、藿香、艾絨等10餘種芳香祛溼的中藥材研製而成，始於明代萬曆年間，16代傳承。

解說：龍涎香，開竅化痰，活血利氣。

茯苓：補中健胃，治痰之本；丁香，為芳香健胃劑，刺激小肚周邊的相關穴位，增強自身新陳代謝和排洩，中藥精華成分滲透體內將體內細胞間的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素，溼氣。而且純中藥成分對身體沒有副、作用。

別讓自己的行為助長了溼氣：

√多吃健脾利尿的食物，如冬瓜、綠豆、扁豆、西瓜翠衣。

√衣服要多晒，不要穿沒有完全乾的衣服。

√被子要勤晒，秋季更換被子要提前晾晒。

√多通風，保持室內的空氣流通。必要時可以開空調進行除溼。

√飲酒有助溼邪，但是秋季儘量少喝酒。

√洗頭（澡）後要充分擦乾水分。

√陰雨天氣少出門，淋雨後要及時換乾衣服。

×少吃甜、膩、生冷的食物。