失眠盜汗睡不好？醫生推薦1碗粥、3藥物、6穴位，事半功倍睡的香
「唉，每天都睡不著，怎麼辦？」睡不好、難以入睡，是許多邁入更年期階段婦女常有的困擾。
尤其是，停經後引起的夜間盜汗、熱潮紅等症狀，更是讓人輾轉難眠，難道就沒有比較好的解決辦法嗎？
醫生建議，想要改善更年期障礙引起的失眠問題，善用中醫漢方食療、適度的穴位刺激，並對症搭配內服藥使用，就是很好的調養方法。
更年期失眠、生活質量差，荷爾蒙補充療法有年限？
更年期是人體生殖機能衰退的自然過程，無論男女都可能受其所苦。由於此時人體荷爾蒙分泌不足，因此容易出現潮熱盜汗、焦慮、骨節痠痛及失眠等症狀。
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一般來說，西醫針對更年期患者多采取症狀治療，或荷爾蒙補充療法來處理。
然而，在2002年時，美國國家衛生研究所（WHI）所發佈報告卻指出，長期使用荷爾蒙補充療法可能導致民眾未來罹患乳癌、心血管等疾病的發生率大幅增加。
因此，目前臨床上，絕大多數的荷爾蒙治療，會以給予低劑量的雌激素為主，且不超過5年為原則，症狀一旦緩解或消失，應考慮減量或停藥。
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中醫辨證論治，治失眠有3個調理方！
當人們步入49歲左右時，因腎氣已衰，在陰精氣血皆不足下，便會出現絕經的現象，產生一些更年期症候。
正因為如此，所以對於更年期失眠的病人，中醫治療的大方向多從調肝、補脾、益腎著手。
並依據每個病人的不同體質，給予不同的方藥加減，
例如，偏向肝鬱易怒的病人，可用加味逍遙散來疏肝解鬱；
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偏於髒躁憂鬱的病人，則可用甘麥大棗湯有助寧神安躁；
至於偏於陰虛內熱、食慾欠佳的病人，則適合使用百合地黃湯以滋陰清熱。
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改善失眠，鍼灸6穴位！
除了內服藥調養外，也可以透過鍼灸穴位增強療效。
搭配內關穴、神門穴能夠安神定志；
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太溪穴、太沖穴可調補肝腎；
氣海穴、關元穴可補益腎氣，
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針藥結合之下去調理病人全身氣血，使體內失衡的陰陽重新達到平衡。
自制安神甜湯舒緩
★桂圓紅棗百合蓮子粥
材料：桂圓10顆、紅棗15顆、百合9公克、蓮子6公克、白米1杯、冰糖適量。
作法：
1.白米淘洗乾淨後、瀝乾備用。桂圓肉撥開、紅棗洗淨拍開去籽。
2.將蓮子、百合洗淨，放入碗中倒入淹過食材的清水泡軟。
3.取一大鍋放入白米，倒入6杯水，放入電飯鍋（外鍋倒入1/2杯水）熬粥。
4.待電飯鍋跳起後，鍋內加入處理好的桂圓、紅棗、百和、蓮子。
5.接著，再放入電飯鍋（外鍋倒入1/2杯水）續煮。
6.電飯鍋跳起後，可依個人口味酌量加入冰糖調味，即可食用。
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好處：桂圓、紅棗能養血安神，百合有清心安神之效，蓮子則有益腎固精、補脾的好處。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠質量。
醫生提醒：
更年期失眠並不是不治之症，其實除了中醫調理、治療外，從適度調整飲食習慣，和身心理狀態，也是不錯的改善方法。
日常飲食避免過度進補，少吃烤炸辣等辛熱食物以免上火。
心理方面，建議學會放寬心，多從事喜愛的社交活動，或培養運動習慣，常踏出家門晒晒太陽。
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