別用藥物治療高血壓，試試這種沒副作用的方法

高血壓、高血脂、高血糖的患者是很多的，並且要通過藥物的長期控制，造成很多患者出現了血管疾病等，所以出現這樣的慢性疾病，就要做好調理，除了藥物的治療外，運動能是能很好地協調人們身體機理的。在這三種慢性疾病中，很多人經常忽視高血脂的危害。高血脂造成人們血液粘稠，會造成中風的危險，為此要及時的調節。

高血脂的飲食調理

大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用。併兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂查塑話題和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。

常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚。對高血脂患者的降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關;生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，競無人患冠心病。

高血脂患者應常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用：香菇有調節人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

高血脂患者健身時注意幾個原則：

　　1. 選擇合適的運動項目

根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。

　　2. 合適的運動時間

每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛鍊。

　　3. 適當的運動頻率

中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每週3-4次為宜。

　　4. 掌握運動強度

運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。

中醫裡面有一食療方可以降血脂、血壓、血糖，通血管。

方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，放入藥袋中，加入清水煎煮一小時，每日喝兩次

玉竹桑葉茶富含皁苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血脂、降血壓、降血糖。

中醫調理，貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

山楂蒲黃茶

鮮山楂30克、蒲黃5克、嫩荷葉15克、決明子10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。