高血壓病是當今世界引人矚目的流行病，而且越是工業發達的國家患病率越高。我國的高血壓患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。
它是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。那麼我們該如何防治高血壓呢？小編簡單介紹三種方法來降壓！
芹菜：
現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用。芹菜的平肝降壓作用，主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分，動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品。
做法：鮮芹菜250g，切細絞取汁液，每次服1茶杯，每日2次。
芹菜的食療價值早已被人們所重視。相傳唐代宰相魏徵就嗜芹菜如命，幾乎每天都用糖醋拌之佐膳。所以正在為自己血壓升高和睡眠不足擔心的老年人可以在平時多吃芹菜，以降壓助眠。
特別提醒：芹菜與雞肉、黃瓜、南瓜等相剋，食用時要儘量避開。
芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食，可以最大程度地保存營養，起到降壓的作用。
中醫論證認為，芹菜可以通過調節體內水分的平衡改善睡眠。如果是輕度失眠，食用芹菜不失為較好的食療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議食用芹菜並服用藥物治療。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於睡眠的恢復均有很好的幫助。
辣木籽降糖降脂：
早上是人血壓、血糖的上升高峰期，這個時候服用辣木籽，可清腸除便祕，降血糖血脂，有益身體健康。
的確，早餐作為我們一天中最重要的一餐，是補充營養的最佳時間。辣木籽營養如此豐富，早上吃點辣木籽可以幫助我們補充體力和均衡營養，更好地迎接一個上午的工作。
羅布麻茶降壓改善心血管功能
羅布麻茶可用於預防感冒，清涼瀉火，降脂降壓，安神助眠和預防、治療高血壓。還具有降血壓、降血脂、調節血糖等功效，三高患者可以經常飲用。
羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用
CCTV央視《走近科學：探祕與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。
天麻喝杜仲泡水降壓
天麻和杜仲，便是這兩種藥材泡水了。不過這兩種藥材的搭配也是有講究的，聽小編一一道來！
炒杜仲，6g左右；天麻，一次兩到三小片。按照這個比例，用開水沖泡就可以啦！泡到天麻顏色變淡，更舒展以後就可以喝了，反覆沖泡，喝到完全沒味的時候就不用喝。
當然這兩種藥材泡水喝，只是作為日常的輔助治療，並不能一味的依賴這樣喝藥材水便能降血壓了！高血壓患者還是要注意日常的飲食、心情、複查等，避免血壓的升高。
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