心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
▲引用日本關於輔酶Q10的研究結果
由表中可以看出，60歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。這也是30歲之後，人更容易疲勞、體力恢復變慢的原因之一。
這些食物“強心劑”，幫你補充輔酶Q10
想要補充輔酶Q10，除了服用營養補充劑，它們還藏身於各種食物中。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
▲引用日本關於輔酶Q10的研究結果
由表中可以看出，60歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。這也是30歲之後，人更容易疲勞、體力恢復變慢的原因之一。
這些食物“強心劑”，幫你補充輔酶Q10
想要補充輔酶Q10，除了服用營養補充劑，它們還藏身於各種食物中。
西藍花
日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每500克西藍花中含有10.8毫克輔酶Q10，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸和維生素K含量豐富，能維護血管穩定與韌性，是十分適合心血管疾病患者食用的蔬菜。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
▲引用日本關於輔酶Q10的研究結果
由表中可以看出，60歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。這也是30歲之後，人更容易疲勞、體力恢復變慢的原因之一。
這些食物“強心劑”，幫你補充輔酶Q10
想要補充輔酶Q10，除了服用營養補充劑，它們還藏身於各種食物中。
西藍花
日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每500克西藍花中含有10.8毫克輔酶Q10，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸和維生素K含量豐富，能維護血管穩定與韌性，是十分適合心血管疾病患者食用的蔬菜。
沙丁魚
在80年代初，聯合國組織的醫療專家在世界食物衛生普查中發現：沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸、輔酶Q10、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，每500克沙丁魚中輔酶Q10含量達33.6毫克，堪稱醫藥中的瑰寶。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
▲引用日本關於輔酶Q10的研究結果
由表中可以看出，60歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。這也是30歲之後，人更容易疲勞、體力恢復變慢的原因之一。
這些食物“強心劑”，幫你補充輔酶Q10
想要補充輔酶Q10，除了服用營養補充劑，它們還藏身於各種食物中。
西藍花
日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每500克西藍花中含有10.8毫克輔酶Q10，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸和維生素K含量豐富，能維護血管穩定與韌性，是十分適合心血管疾病患者食用的蔬菜。
沙丁魚
在80年代初，聯合國組織的醫療專家在世界食物衛生普查中發現：沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸、輔酶Q10、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，每500克沙丁魚中輔酶Q10含量達33.6毫克，堪稱醫藥中的瑰寶。
花生
花生是我們生活中很常見的食品，經常會接觸到。它不但物美價廉，而且營養豐富，對心臟有很多好處。每500克花生，輔酶Q10含量達11.3毫克。其中煙酸的含量比堅果還要高，可以一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
▲引用日本關於輔酶Q10的研究結果
由表中可以看出，60歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。這也是30歲之後，人更容易疲勞、體力恢復變慢的原因之一。
這些食物“強心劑”，幫你補充輔酶Q10
想要補充輔酶Q10，除了服用營養補充劑，它們還藏身於各種食物中。
西藍花
日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每500克西藍花中含有10.8毫克輔酶Q10，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸和維生素K含量豐富，能維護血管穩定與韌性，是十分適合心血管疾病患者食用的蔬菜。
沙丁魚
在80年代初，聯合國組織的醫療專家在世界食物衛生普查中發現：沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸、輔酶Q10、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，每500克沙丁魚中輔酶Q10含量達33.6毫克，堪稱醫藥中的瑰寶。
花生
花生是我們生活中很常見的食品，經常會接觸到。它不但物美價廉，而且營養豐富，對心臟有很多好處。每500克花生，輔酶Q10含量達11.3毫克。其中煙酸的含量比堅果還要高，可以一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇。
怎麼吃？才能更好吸收輔酶Q10 ！
輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，為了增加輔酶Q10的完全實質性吸收率，建議與一些含有脂肪的膳食一起食用，或烹調時放入豆油、植物油烹飪。
心臟日夜不停的為人體和其他器官輸送著血液和營養，但是你知道心臟最需要什麼營養嗎？
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
在眾多營養素中，輔酶Q10在心臟中含量最高，心臟對於輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。更多醫學研究也證實，心血管疾病患者、各類心臟病患者輔酶Q10的含量明顯低於正常人群，病情越重，輔酶Q10的含量越低！
30歲後體內輔酶Q10開始下降
心臟輔酶Q10的含量在20歲達到頂峰之後就開始逐年下降，雖然人體自身可合成輔酶Q10，但隨著年齡的增長，其合成量不斷減少，細胞供能降低。
▲引用日本關於輔酶Q10的研究結果
由表中可以看出，60歲的老人比20歲年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。這也是30歲之後，人更容易疲勞、體力恢復變慢的原因之一。
這些食物“強心劑”，幫你補充輔酶Q10
想要補充輔酶Q10，除了服用營養補充劑，它們還藏身於各種食物中。
西藍花
日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每500克西藍花中含有10.8毫克輔酶Q10，而且西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸和維生素K含量豐富，能維護血管穩定與韌性，是十分適合心血管疾病患者食用的蔬菜。
沙丁魚
在80年代初，聯合國組織的醫療專家在世界食物衛生普查中發現：沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸、輔酶Q10、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，每500克沙丁魚中輔酶Q10含量達33.6毫克，堪稱醫藥中的瑰寶。
花生
花生是我們生活中很常見的食品，經常會接觸到。它不但物美價廉，而且營養豐富，對心臟有很多好處。每500克花生，輔酶Q10含量達11.3毫克。其中煙酸的含量比堅果還要高，可以一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇。
怎麼吃？才能更好吸收輔酶Q10 ！
輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，為了增加輔酶Q10的完全實質性吸收率，建議與一些含有脂肪的膳食一起食用，或烹調時放入豆油、植物油烹飪。
這些人需要注意補充輔酶Q10
1、心血管疾病人群
2、服用他汀類藥物人群
3、高血壓人群
4、糖尿病人群
5、慢性心功能不全人群
6、帕金森患者
事實上，大多數成年人都可以通過營養膳食的方式來補充輔酶Q10，普通膳食每天輔酶Q10的攝入量約為10-15毫克。但是，當人體在病理狀態下，單純依靠從食物攝取輔酶Q10已經不能滿足機體需求。那麼就需要根據個人情況、治療目的、目標血藥濃度及藥物成分由醫生來制定補充方案。