寶媽在帶寶寶時，寶寶的吃飯問題往往是頭等大事。可是當寶寶還小的時候，尤其是0-6個月的寶寶，往往還不會表達自己的感受。有些時候總是覺得寶寶沒吃飽，孩子一哭就以為是餓了。還有一些人以為孩子吃得多、吃得胖、長得快而“自豪”，其實孩子太胖或發育過快，同樣可能會給孩子帶來不小的麻煩。
寶媽在帶寶寶時，寶寶的吃飯問題往往是頭等大事。可是當寶寶還小的時候，尤其是0-6個月的寶寶，往往還不會表達自己的感受。有些時候總是覺得寶寶沒吃飽，孩子一哭就以為是餓了。還有一些人以為孩子吃得多、吃得胖、長得快而“自豪”，其實孩子太胖或發育過快，同樣可能會給孩子帶來不小的麻煩。
過度餵養的危害
也許很多人會奇怪，一直以來都只聽說擔心寶寶吃不飽，原來吃多了也不行？那先為大家說一說過度餵養的危害吧。
1、過度餵養會加重寶寶消化器官的工作
2、過度餵養易腦疲勞
為消化過多的食物，消化道必然擴張，有限的血液和氧氣從頭部轉移到消化道，腦細胞會因而暫時缺血，所以吃得越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，對大腦危害越大。
3、過度餵養還會促進寶寶大腦早衰
研究發現，早衰物質會因飲食過飽於飯後增加數萬倍，易致肥胖症，甚至影響大腦的發育，智力偏低。
4、嬰兒期過度餵養會增加兒童肥胖(5～6歲)的危險性
而今對“兒童期肥胖對成人慢性病(高血壓、糖尿病、心腦血管病、癌症)的影響”課題的深入研究表明，嬰兒期的肥胖也是不可忽視的問題，這種肥胖會影響其一生的健康。
如何區分寶寶哭是不是因為餓了？
有很多人分不清寶寶哭是什麼原因，以為寶寶一哭就是餓了要吃奶，其實寶寶也可能因為尿布溼了、需要愛撫、困了或不舒服而哭。要先搞清楚寶寶究竟為什麼哭，不能一哭就喂，否則很容易造成餵養過度。
寶寶的哭泣主要分為三種情況，分別表達三類不同的含義：生理上的需要、心理上的需要以及生病的信號。不同情況寶寶的哭聲是不一樣的，仔細觀察就能讀懂寶寶的哭泣。
01
生理需要是小寶寶最常見的哭泣原因：
我餓了：這時的哭聲很洪亮，而且哭的時候頭來回轉動，小嘴一碰到東西就會有吸吮的動作。
我熱了or冷了：寶寶感覺熱的時候，往往會哭得滿臉通紅，頭上身上都溼乎乎的；寶寶感覺冷的時候，哭聲會相對低弱些，手腳冰涼、身體蜷縮，甚至臉色蒼白。
我睡得不好：這種哭鬧可能是睡姿不舒服、做夢、睡眠習慣不好或睡眠環境不佳等原因造成的，需要及時給寶寶安慰，比如讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，或者輕輕拍一拍寶寶。
02
心理方面的需要：
我要撒嬌：當寶寶想引起大人的注意時，就會發出聲調比較高的哭聲，但一般不會流眼淚我生氣了：如果撒嬌沒能引起父母的注意，或者有什麼事情讓寶寶感到憤怒，此時的哭聲與撒嬌時相比，聲音更高，甚至有些尖厲刺耳。
我很難過：寶寶感到難過的時候，哭泣的聲音聽起來也是比較低沉的，有點像嗚咽聲。
03
因為生病不舒服的哭泣：
如果小寶寶生病了，因為感覺很不舒適，哭聲會比平時尖銳，往往還哭個不停或者是一陣陣地哭鬧。同時，寶寶還可能表現出煩躁不安、臉色不好，有時還會帶肢體動作，比如握拳、蹬腿、抓撓某個部位等等。
我肚子不舒服：常見的疾病中，急腹症和腸疊套的哭鬧比較典型，是一陣陣的大聲嚎哭，寶寶表現得十分不安、臉色蒼白、出汗。
我發燒了：如果是因為發燒引起的哭鬧，寶寶也會顯得煩躁不安、面紅耳赤，用手摸寶寶的額頭或身上會感覺發燙。
我耳朵不舒服：如果寶寶一邊哭一邊用手去抓某一部位，很可能是那個部位存在病症。比如用手抓耳朵，可能是中耳炎、外耳道異物等；用手抓鼻子，可能是鼻子不通氣或者鼻子裡有異物。
嬰兒吃奶量標準
新生兒胃容量與餵奶量相關，而胃容量與寶寶體重也有關。何謂胃容量，通俗來說，就是胃的大小，能夠承受多少食物。一般情況下，一位新生兒奶量以30—60毫升為佳，一日需要哺乳6—8次。當然，隨著消化能力的完善，需逐漸增加奶量。
3個月以後，新生兒胃容量明顯增長，約為100ml，建議每次可以餵食90—120毫升奶，但喂的次數要相應減少。寶寶除了要喝奶，還需要喝水，兩次哺乳的間隔可以喂一次，每天喂水量不宜太多，否則會影響到正常哺乳。
寶媽在帶寶寶時，寶寶的吃飯問題往往是頭等大事。可是當寶寶還小的時候，尤其是0-6個月的寶寶，往往還不會表達自己的感受。有些時候總是覺得寶寶沒吃飽，孩子一哭就以為是餓了。還有一些人以為孩子吃得多、吃得胖、長得快而“自豪”，其實孩子太胖或發育過快，同樣可能會給孩子帶來不小的麻煩。
過度餵養的危害
也許很多人會奇怪，一直以來都只聽說擔心寶寶吃不飽，原來吃多了也不行？那先為大家說一說過度餵養的危害吧。
1、過度餵養會加重寶寶消化器官的工作
2、過度餵養易腦疲勞
為消化過多的食物，消化道必然擴張，有限的血液和氧氣從頭部轉移到消化道，腦細胞會因而暫時缺血，所以吃得越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，對大腦危害越大。
3、過度餵養還會促進寶寶大腦早衰
研究發現，早衰物質會因飲食過飽於飯後增加數萬倍，易致肥胖症，甚至影響大腦的發育，智力偏低。
4、嬰兒期過度餵養會增加兒童肥胖(5～6歲)的危險性
而今對“兒童期肥胖對成人慢性病(高血壓、糖尿病、心腦血管病、癌症)的影響”課題的深入研究表明，嬰兒期的肥胖也是不可忽視的問題，這種肥胖會影響其一生的健康。
如何區分寶寶哭是不是因為餓了？
有很多人分不清寶寶哭是什麼原因，以為寶寶一哭就是餓了要吃奶，其實寶寶也可能因為尿布溼了、需要愛撫、困了或不舒服而哭。要先搞清楚寶寶究竟為什麼哭，不能一哭就喂，否則很容易造成餵養過度。
寶寶的哭泣主要分為三種情況，分別表達三類不同的含義：生理上的需要、心理上的需要以及生病的信號。不同情況寶寶的哭聲是不一樣的，仔細觀察就能讀懂寶寶的哭泣。
01
生理需要是小寶寶最常見的哭泣原因：
我餓了：這時的哭聲很洪亮，而且哭的時候頭來回轉動，小嘴一碰到東西就會有吸吮的動作。
我熱了or冷了：寶寶感覺熱的時候，往往會哭得滿臉通紅，頭上身上都溼乎乎的；寶寶感覺冷的時候，哭聲會相對低弱些，手腳冰涼、身體蜷縮，甚至臉色蒼白。
我睡得不好：這種哭鬧可能是睡姿不舒服、做夢、睡眠習慣不好或睡眠環境不佳等原因造成的，需要及時給寶寶安慰，比如讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，或者輕輕拍一拍寶寶。
02
心理方面的需要：
我要撒嬌：當寶寶想引起大人的注意時，就會發出聲調比較高的哭聲，但一般不會流眼淚我生氣了：如果撒嬌沒能引起父母的注意，或者有什麼事情讓寶寶感到憤怒，此時的哭聲與撒嬌時相比，聲音更高，甚至有些尖厲刺耳。
我很難過：寶寶感到難過的時候，哭泣的聲音聽起來也是比較低沉的，有點像嗚咽聲。
03
因為生病不舒服的哭泣：
如果小寶寶生病了，因為感覺很不舒適，哭聲會比平時尖銳，往往還哭個不停或者是一陣陣地哭鬧。同時，寶寶還可能表現出煩躁不安、臉色不好，有時還會帶肢體動作，比如握拳、蹬腿、抓撓某個部位等等。
我肚子不舒服：常見的疾病中，急腹症和腸疊套的哭鬧比較典型，是一陣陣的大聲嚎哭，寶寶表現得十分不安、臉色蒼白、出汗。
我發燒了：如果是因為發燒引起的哭鬧，寶寶也會顯得煩躁不安、面紅耳赤，用手摸寶寶的額頭或身上會感覺發燙。
我耳朵不舒服：如果寶寶一邊哭一邊用手去抓某一部位，很可能是那個部位存在病症。比如用手抓耳朵，可能是中耳炎、外耳道異物等；用手抓鼻子，可能是鼻子不通氣或者鼻子裡有異物。
嬰兒吃奶量標準
新生兒胃容量與餵奶量相關，而胃容量與寶寶體重也有關。何謂胃容量，通俗來說，就是胃的大小，能夠承受多少食物。一般情況下，一位新生兒奶量以30—60毫升為佳，一日需要哺乳6—8次。當然，隨著消化能力的完善，需逐漸增加奶量。
3個月以後，新生兒胃容量明顯增長，約為100ml，建議每次可以餵食90—120毫升奶，但喂的次數要相應減少。寶寶除了要喝奶，還需要喝水，兩次哺乳的間隔可以喂一次，每天喂水量不宜太多，否則會影響到正常哺乳。
五招教你判斷寶寶吃不吃得飽
母乳餵養不可能每次都做到那麼精確，小寶寶又不會說話這該怎麼辦？其實只要你能仔細觀察，就會發現要寶寶吃得飽不飽是有跡可循的。
寶媽在帶寶寶時，寶寶的吃飯問題往往是頭等大事。可是當寶寶還小的時候，尤其是0-6個月的寶寶，往往還不會表達自己的感受。有些時候總是覺得寶寶沒吃飽，孩子一哭就以為是餓了。還有一些人以為孩子吃得多、吃得胖、長得快而“自豪”，其實孩子太胖或發育過快，同樣可能會給孩子帶來不小的麻煩。
過度餵養的危害
也許很多人會奇怪，一直以來都只聽說擔心寶寶吃不飽，原來吃多了也不行？那先為大家說一說過度餵養的危害吧。
1、過度餵養會加重寶寶消化器官的工作
2、過度餵養易腦疲勞
為消化過多的食物，消化道必然擴張，有限的血液和氧氣從頭部轉移到消化道，腦細胞會因而暫時缺血，所以吃得越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，對大腦危害越大。
3、過度餵養還會促進寶寶大腦早衰
研究發現，早衰物質會因飲食過飽於飯後增加數萬倍，易致肥胖症，甚至影響大腦的發育，智力偏低。
4、嬰兒期過度餵養會增加兒童肥胖(5～6歲)的危險性
而今對“兒童期肥胖對成人慢性病(高血壓、糖尿病、心腦血管病、癌症)的影響”課題的深入研究表明，嬰兒期的肥胖也是不可忽視的問題，這種肥胖會影響其一生的健康。
如何區分寶寶哭是不是因為餓了？
有很多人分不清寶寶哭是什麼原因，以為寶寶一哭就是餓了要吃奶，其實寶寶也可能因為尿布溼了、需要愛撫、困了或不舒服而哭。要先搞清楚寶寶究竟為什麼哭，不能一哭就喂，否則很容易造成餵養過度。
寶寶的哭泣主要分為三種情況，分別表達三類不同的含義：生理上的需要、心理上的需要以及生病的信號。不同情況寶寶的哭聲是不一樣的，仔細觀察就能讀懂寶寶的哭泣。
01
生理需要是小寶寶最常見的哭泣原因：
我餓了：這時的哭聲很洪亮，而且哭的時候頭來回轉動，小嘴一碰到東西就會有吸吮的動作。
我熱了or冷了：寶寶感覺熱的時候，往往會哭得滿臉通紅，頭上身上都溼乎乎的；寶寶感覺冷的時候，哭聲會相對低弱些，手腳冰涼、身體蜷縮，甚至臉色蒼白。
我睡得不好：這種哭鬧可能是睡姿不舒服、做夢、睡眠習慣不好或睡眠環境不佳等原因造成的，需要及時給寶寶安慰，比如讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，或者輕輕拍一拍寶寶。
02
心理方面的需要：
我要撒嬌：當寶寶想引起大人的注意時，就會發出聲調比較高的哭聲，但一般不會流眼淚我生氣了：如果撒嬌沒能引起父母的注意，或者有什麼事情讓寶寶感到憤怒，此時的哭聲與撒嬌時相比，聲音更高，甚至有些尖厲刺耳。
我很難過：寶寶感到難過的時候，哭泣的聲音聽起來也是比較低沉的，有點像嗚咽聲。
03
因為生病不舒服的哭泣：
如果小寶寶生病了，因為感覺很不舒適，哭聲會比平時尖銳，往往還哭個不停或者是一陣陣地哭鬧。同時，寶寶還可能表現出煩躁不安、臉色不好，有時還會帶肢體動作，比如握拳、蹬腿、抓撓某個部位等等。
我肚子不舒服：常見的疾病中，急腹症和腸疊套的哭鬧比較典型，是一陣陣的大聲嚎哭，寶寶表現得十分不安、臉色蒼白、出汗。
我發燒了：如果是因為發燒引起的哭鬧，寶寶也會顯得煩躁不安、面紅耳赤，用手摸寶寶的額頭或身上會感覺發燙。
我耳朵不舒服：如果寶寶一邊哭一邊用手去抓某一部位，很可能是那個部位存在病症。比如用手抓耳朵，可能是中耳炎、外耳道異物等；用手抓鼻子，可能是鼻子不通氣或者鼻子裡有異物。
嬰兒吃奶量標準
新生兒胃容量與餵奶量相關，而胃容量與寶寶體重也有關。何謂胃容量，通俗來說，就是胃的大小，能夠承受多少食物。一般情況下，一位新生兒奶量以30—60毫升為佳，一日需要哺乳6—8次。當然，隨著消化能力的完善，需逐漸增加奶量。
3個月以後，新生兒胃容量明顯增長，約為100ml，建議每次可以餵食90—120毫升奶，但喂的次數要相應減少。寶寶除了要喝奶，還需要喝水，兩次哺乳的間隔可以喂一次，每天喂水量不宜太多，否則會影響到正常哺乳。
五招教你判斷寶寶吃不吃得飽
母乳餵養不可能每次都做到那麼精確，小寶寶又不會說話這該怎麼辦？其實只要你能仔細觀察，就會發現要寶寶吃得飽不飽是有跡可循的。
看寶寶體重&身高增長速度
0-3個月的寶寶，每月體重增長達到1千克，身高增長達到4釐米左右，就說明寶寶基本吃飽了。如42天寶寶檢查時體重增長小於1.5千克，那就說明可能母乳不夠，需添加奶粉，也可能是餵養方法不對，需醫生指導。如果體重增長過快，就說明你可能喂多啦。
看寶寶吃奶後的反應
如寶寶吃奶後能安靜睡覺3小時以上，直到下次吃奶前才有哭鬧，這表示他已吃夠了。如寶寶長時間不肯放開媽媽乳頭，或猛吸一陣又把乳頭吐出來哭鬧，且體重增長慢，則表明沒有吃飽。
看寶寶的大小便
一般而言，寶寶每天尿溼（溼透）6塊以上尿布，說明母乳的量6足夠，寶寶吃飽了。
看寶寶的膚色
看寶寶的膚色是否健康、皮膚和肌肉是否有彈性，如果一切正常，那就說明寶寶吃的很飽且很好！
從寶寶下嚥的聲音判斷
寶寶平均每吸吮2-3次可以嚥下一大口，如此連續約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了。
七大措施避免寶寶肥胖
其實要及時糾正過度餵養的行為，重點是知道寶寶該吃多少，吃了多少，從而保證寶寶合理的進食量。
寶媽在帶寶寶時，寶寶的吃飯問題往往是頭等大事。可是當寶寶還小的時候，尤其是0-6個月的寶寶，往往還不會表達自己的感受。有些時候總是覺得寶寶沒吃飽，孩子一哭就以為是餓了。還有一些人以為孩子吃得多、吃得胖、長得快而“自豪”，其實孩子太胖或發育過快，同樣可能會給孩子帶來不小的麻煩。
過度餵養的危害
也許很多人會奇怪，一直以來都只聽說擔心寶寶吃不飽，原來吃多了也不行？那先為大家說一說過度餵養的危害吧。
1、過度餵養會加重寶寶消化器官的工作
2、過度餵養易腦疲勞
為消化過多的食物，消化道必然擴張，有限的血液和氧氣從頭部轉移到消化道，腦細胞會因而暫時缺血，所以吃得越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，對大腦危害越大。
3、過度餵養還會促進寶寶大腦早衰
研究發現，早衰物質會因飲食過飽於飯後增加數萬倍，易致肥胖症，甚至影響大腦的發育，智力偏低。
4、嬰兒期過度餵養會增加兒童肥胖(5～6歲)的危險性
而今對“兒童期肥胖對成人慢性病(高血壓、糖尿病、心腦血管病、癌症)的影響”課題的深入研究表明，嬰兒期的肥胖也是不可忽視的問題，這種肥胖會影響其一生的健康。
如何區分寶寶哭是不是因為餓了？
有很多人分不清寶寶哭是什麼原因，以為寶寶一哭就是餓了要吃奶，其實寶寶也可能因為尿布溼了、需要愛撫、困了或不舒服而哭。要先搞清楚寶寶究竟為什麼哭，不能一哭就喂，否則很容易造成餵養過度。
寶寶的哭泣主要分為三種情況，分別表達三類不同的含義：生理上的需要、心理上的需要以及生病的信號。不同情況寶寶的哭聲是不一樣的，仔細觀察就能讀懂寶寶的哭泣。
01
生理需要是小寶寶最常見的哭泣原因：
我餓了：這時的哭聲很洪亮，而且哭的時候頭來回轉動，小嘴一碰到東西就會有吸吮的動作。
我熱了or冷了：寶寶感覺熱的時候，往往會哭得滿臉通紅，頭上身上都溼乎乎的；寶寶感覺冷的時候，哭聲會相對低弱些，手腳冰涼、身體蜷縮，甚至臉色蒼白。
我睡得不好：這種哭鬧可能是睡姿不舒服、做夢、睡眠習慣不好或睡眠環境不佳等原因造成的，需要及時給寶寶安慰，比如讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，或者輕輕拍一拍寶寶。
02
心理方面的需要：
我要撒嬌：當寶寶想引起大人的注意時，就會發出聲調比較高的哭聲，但一般不會流眼淚我生氣了：如果撒嬌沒能引起父母的注意，或者有什麼事情讓寶寶感到憤怒，此時的哭聲與撒嬌時相比，聲音更高，甚至有些尖厲刺耳。
我很難過：寶寶感到難過的時候，哭泣的聲音聽起來也是比較低沉的，有點像嗚咽聲。
03
因為生病不舒服的哭泣：
如果小寶寶生病了，因為感覺很不舒適，哭聲會比平時尖銳，往往還哭個不停或者是一陣陣地哭鬧。同時，寶寶還可能表現出煩躁不安、臉色不好，有時還會帶肢體動作，比如握拳、蹬腿、抓撓某個部位等等。
我肚子不舒服：常見的疾病中，急腹症和腸疊套的哭鬧比較典型，是一陣陣的大聲嚎哭，寶寶表現得十分不安、臉色蒼白、出汗。
我發燒了：如果是因為發燒引起的哭鬧，寶寶也會顯得煩躁不安、面紅耳赤，用手摸寶寶的額頭或身上會感覺發燙。
我耳朵不舒服：如果寶寶一邊哭一邊用手去抓某一部位，很可能是那個部位存在病症。比如用手抓耳朵，可能是中耳炎、外耳道異物等；用手抓鼻子，可能是鼻子不通氣或者鼻子裡有異物。
嬰兒吃奶量標準
新生兒胃容量與餵奶量相關，而胃容量與寶寶體重也有關。何謂胃容量，通俗來說，就是胃的大小，能夠承受多少食物。一般情況下，一位新生兒奶量以30—60毫升為佳，一日需要哺乳6—8次。當然，隨著消化能力的完善，需逐漸增加奶量。
3個月以後，新生兒胃容量明顯增長，約為100ml，建議每次可以餵食90—120毫升奶，但喂的次數要相應減少。寶寶除了要喝奶，還需要喝水，兩次哺乳的間隔可以喂一次，每天喂水量不宜太多，否則會影響到正常哺乳。
五招教你判斷寶寶吃不吃得飽
母乳餵養不可能每次都做到那麼精確，小寶寶又不會說話這該怎麼辦？其實只要你能仔細觀察，就會發現要寶寶吃得飽不飽是有跡可循的。
看寶寶體重&身高增長速度
0-3個月的寶寶，每月體重增長達到1千克，身高增長達到4釐米左右，就說明寶寶基本吃飽了。如42天寶寶檢查時體重增長小於1.5千克，那就說明可能母乳不夠，需添加奶粉，也可能是餵養方法不對，需醫生指導。如果體重增長過快，就說明你可能喂多啦。
看寶寶吃奶後的反應
如寶寶吃奶後能安靜睡覺3小時以上，直到下次吃奶前才有哭鬧，這表示他已吃夠了。如寶寶長時間不肯放開媽媽乳頭，或猛吸一陣又把乳頭吐出來哭鬧，且體重增長慢，則表明沒有吃飽。
看寶寶的大小便
一般而言，寶寶每天尿溼（溼透）6塊以上尿布，說明母乳的量6足夠，寶寶吃飽了。
看寶寶的膚色
看寶寶的膚色是否健康、皮膚和肌肉是否有彈性，如果一切正常，那就說明寶寶吃的很飽且很好！
從寶寶下嚥的聲音判斷
寶寶平均每吸吮2-3次可以嚥下一大口，如此連續約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了。
七大措施避免寶寶肥胖
其實要及時糾正過度餵養的行為，重點是知道寶寶該吃多少，吃了多少，從而保證寶寶合理的進食量。
01按需餵哺轉為按時餵哺
對於新生嬰兒來說，按需餵哺是比較科學的餵養方式。而等到寶寶3～4個月大以後，母乳餵養的寶寶會逐漸自覺地做到按時吃奶，間隔時間一般為3～4小時。人工餵養的媽媽也應掌握嬰兒一天的配方奶的需要量，一般總量在900～1000ml。
媽媽需要使用刻度精準的奶瓶、水杯等餵哺道具，做到餵奶、喂水數量心中有數；也避免了孩子一哭不加分析就毫無節制地餵奶，從而喂出一個肥胖兒來。
02輔食不可過早添加
三四個月的嬰兒還不該添加泥糊狀食物--米粉、蛋黃、粥等食物。這是因為一方面嬰兒消化系統還不能消化這些食物，在缺乏澱粉酶時，碳水化合物類食物可能在腸道發酵產酸，刺激腸道而造成腹瀉；另一方面就算是孩子消化道能接受這類食物，過多能量的攝入最終會導致肥胖。
6～12個月可以每天保證600～800mL的奶量，繼續母乳餵養，逐漸給寶寶補充一些非乳類食品，首先添加穀類食物(如嬰兒營養米粉)。6月齡時開始添加泥糊狀食物(如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等)；
7～9月齡時可由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物(如爛面、碎菜、全蛋、肉末)；
10～12月齡時，大多數寶寶可逐漸轉為以固體食物為主的膳食。
每天應安排有水果。製作輔食時應儘可能少糖、不放鹽、不加調味品，食用油也要控制少量攝入。
03輔食餵哺定時定量
隨著寶寶長大，他能吃的食物種類不斷增加，一些家長就怕寶寶捱餓，也不時地往小嘴裡面塞些食物。其實，這樣零零星星地吃東西，會使胃腸道超負荷工作，引起胃腸功能紊亂。因此，在幼兒期家長應該對寶寶的飲食進行定時和定量，兩頓正餐之間一般保持4個小時左右，中間可加一頓點心。
最好的方法是，媽媽為寶寶選擇有刻度的安全餵食碗，輕鬆掌握寶寶每次的進食量，並根據寶寶的需要隨時調整，逐步幫助培養寶寶定量和適量的規律用餐習慣。
04自做輔食新鮮安全又營養
從小養成的不健康的飲食習慣如挑食、偏食，愛吃方便食品和零食，喜歡外出就餐等會造成孩子熱量攝入過多而營養物質攝入不足。
媽媽可以充分利用研磨碗等輔助工具，自己在家為寶寶做輔食。自做輔食能夠保證原材料的新鮮，越是新鮮的食物營養素保持得就越好。
05制定固定的就餐時刻表
點心和正餐對於滿足幼兒生長需求同等重要。制定一個固定的就餐時刻表，包括早餐、早點、午餐、午點、晚餐和晚點，讓孩子知道一天每隔2-3小時就會有食物供應，以確保他們不會捱餓。避免在固定的2餐間發放食物。如果孩子有一餐沒吃，他/她只能等到幾小時後才會得到下一餐。
06營造輕鬆的就餐氛圍
就餐時應避免分散注意力。吃飯時關掉電視，也不允許寶寶邊玩邊吃。有的媽媽用玩具、電視做為孩子吃飯的獎勵，導致寶寶為了有機會玩樂而暴飲暴食。
媽媽還可以根據寶寶年齡利用吸盤碗、易握學食碗的幫助，讓孩子自己進食。父母可以準備一些如水果、蔬菜等，做成適合孩子抓握的片狀、條狀、塊狀，以及其他可愛有趣的形狀，引導孩子一手握碗的手柄，一手自主進食。
07不要將食物作為獎懲的道具
切忌用甜點進行哄騙和引誘，或扣押甜點以示懲罰。不要將食物用作一種慰藉，這可能造成孩子將食物當成安慰物，萬一遭遇不順心的事情就用吃東西來安慰自己。