每天耕耘最有趣、最實用的心理學
有的人天性潑辣，吵架的時候嘴巴宛如子彈上膛滔滔不絕，有的人天性內斂，一吵架便說不出話。如果你是後者，並常常會此而煩惱，建議你看看這篇文章。
每天耕耘最有趣、最實用的心理學
有的人天性潑辣，吵架的時候嘴巴宛如子彈上膛滔滔不絕，有的人天性內斂，一吵架便說不出話。如果你是後者，並常常會此而煩惱，建議你看看這篇文章。
沉默效應（Mum Effect）
為什麼很多人一吵架就說不出話了呢？美國心理學家西德尼·羅森（Sidney Rosen）首先提出了沉默效應，他認為人們在那些讓人不舒服的消息面前，往往傾向於採取一種阻力最小的反抗方式，即保持沉默。從心理學角度看，沉默是一種心理防禦機制，在保護自己免受持續傷害的同時，也是一種對對方的懲罰。
你的沉默會使對方產生一種懸而未決的感覺，對方會不斷猜測你的想法與感受，這個過程中反而變得急躁起來。從這個角度看，吵架的時候保持沉默是一種正常的心理，同時也是一種極具攻擊性的行為，相比於直接爭吵，保持沉默更容易對親密關係造成傷害。
每天耕耘最有趣、最實用的心理學
有的人天性潑辣，吵架的時候嘴巴宛如子彈上膛滔滔不絕，有的人天性內斂，一吵架便說不出話。如果你是後者，並常常會此而煩惱，建議你看看這篇文章。
沉默效應（Mum Effect）
為什麼很多人一吵架就說不出話了呢？美國心理學家西德尼·羅森（Sidney Rosen）首先提出了沉默效應，他認為人們在那些讓人不舒服的消息面前，往往傾向於採取一種阻力最小的反抗方式，即保持沉默。從心理學角度看，沉默是一種心理防禦機制，在保護自己免受持續傷害的同時，也是一種對對方的懲罰。
你的沉默會使對方產生一種懸而未決的感覺，對方會不斷猜測你的想法與感受，這個過程中反而變得急躁起來。從這個角度看，吵架的時候保持沉默是一種正常的心理，同時也是一種極具攻擊性的行為，相比於直接爭吵，保持沉默更容易對親密關係造成傷害。
抗拒感
很多人內心深處對吵架有一種抗拒感，人們潛意識裡總是認為吵架是一件壞事。其實不然，日常的人際交往中，越是親密的人之間越容易發生摩擦。面對這些摩擦，很多人會選擇了逃避或者漠視，因為他們不願意與對方激烈爭吵。他們以為自己一次又一次的保護了這段關係，其實這段關係已經逐漸生疏。
長期積累下來的隔閡沒有及時得到解決，終有一天會徹底爆發，這段關係也就走到了盡頭。因為你們浪費了那些互相瞭解的機會——吵架。從這個角度看，吵架並不可怕，它是一個相互磨合、相互試探的過程，它還能促進人際關係的發展。
每天耕耘最有趣、最實用的心理學
有的人天性潑辣，吵架的時候嘴巴宛如子彈上膛滔滔不絕，有的人天性內斂，一吵架便說不出話。如果你是後者，並常常會此而煩惱，建議你看看這篇文章。
沉默效應（Mum Effect）
為什麼很多人一吵架就說不出話了呢？美國心理學家西德尼·羅森（Sidney Rosen）首先提出了沉默效應，他認為人們在那些讓人不舒服的消息面前，往往傾向於採取一種阻力最小的反抗方式，即保持沉默。從心理學角度看，沉默是一種心理防禦機制，在保護自己免受持續傷害的同時，也是一種對對方的懲罰。
你的沉默會使對方產生一種懸而未決的感覺，對方會不斷猜測你的想法與感受，這個過程中反而變得急躁起來。從這個角度看，吵架的時候保持沉默是一種正常的心理，同時也是一種極具攻擊性的行為，相比於直接爭吵，保持沉默更容易對親密關係造成傷害。
抗拒感
很多人內心深處對吵架有一種抗拒感，人們潛意識裡總是認為吵架是一件壞事。其實不然，日常的人際交往中，越是親密的人之間越容易發生摩擦。面對這些摩擦，很多人會選擇了逃避或者漠視，因為他們不願意與對方激烈爭吵。他們以為自己一次又一次的保護了這段關係，其實這段關係已經逐漸生疏。
長期積累下來的隔閡沒有及時得到解決，終有一天會徹底爆發，這段關係也就走到了盡頭。因為你們浪費了那些互相瞭解的機會——吵架。從這個角度看，吵架並不可怕，它是一個相互磨合、相互試探的過程，它還能促進人際關係的發展。
利用吵架表達情緒
那些一吵架就說不出話的人往往內心情感豐富，他們敏感、善於思考，千言萬語都藏在心中，他們的人際關係常常會出現一些問題，問題的根源就在於他們不能很好的表達自己的真實情緒。也許是因為原生家庭階段沒有得到父母足夠的關注，長期被忽視的狀態讓他們形成了什麼事都憋在心裡的習慣，在他們看來，即使說出來也不會有人聽。
對於這類人來說，合理地吵架正是一個表達真實情緒的方式。只要他們認真地學習如何建設性地吵架，他們的吵架會比普通人的吵架更有意義，因為他們天生就有較強的共情能力和覺察能力。
每天耕耘最有趣、最實用的心理學
有的人天性潑辣，吵架的時候嘴巴宛如子彈上膛滔滔不絕，有的人天性內斂，一吵架便說不出話。如果你是後者，並常常會此而煩惱，建議你看看這篇文章。
沉默效應（Mum Effect）
為什麼很多人一吵架就說不出話了呢？美國心理學家西德尼·羅森（Sidney Rosen）首先提出了沉默效應，他認為人們在那些讓人不舒服的消息面前，往往傾向於採取一種阻力最小的反抗方式，即保持沉默。從心理學角度看，沉默是一種心理防禦機制，在保護自己免受持續傷害的同時，也是一種對對方的懲罰。
你的沉默會使對方產生一種懸而未決的感覺，對方會不斷猜測你的想法與感受，這個過程中反而變得急躁起來。從這個角度看，吵架的時候保持沉默是一種正常的心理，同時也是一種極具攻擊性的行為，相比於直接爭吵，保持沉默更容易對親密關係造成傷害。
抗拒感
很多人內心深處對吵架有一種抗拒感，人們潛意識裡總是認為吵架是一件壞事。其實不然，日常的人際交往中，越是親密的人之間越容易發生摩擦。面對這些摩擦，很多人會選擇了逃避或者漠視，因為他們不願意與對方激烈爭吵。他們以為自己一次又一次的保護了這段關係，其實這段關係已經逐漸生疏。
長期積累下來的隔閡沒有及時得到解決，終有一天會徹底爆發，這段關係也就走到了盡頭。因為你們浪費了那些互相瞭解的機會——吵架。從這個角度看，吵架並不可怕，它是一個相互磨合、相互試探的過程，它還能促進人際關係的發展。
利用吵架表達情緒
那些一吵架就說不出話的人往往內心情感豐富，他們敏感、善於思考，千言萬語都藏在心中，他們的人際關係常常會出現一些問題，問題的根源就在於他們不能很好的表達自己的真實情緒。也許是因為原生家庭階段沒有得到父母足夠的關注，長期被忽視的狀態讓他們形成了什麼事都憋在心裡的習慣，在他們看來，即使說出來也不會有人聽。
對於這類人來說，合理地吵架正是一個表達真實情緒的方式。只要他們認真地學習如何建設性地吵架，他們的吵架會比普通人的吵架更有意義，因為他們天生就有較強的共情能力和覺察能力。
如何建設性地吵架？
1、明白自己的真實需求
2、吵架的過程中互動
在吵架的過程中，難免會遇到雙方言詞激烈的狀況，一旦雙方被憤怒主導而口不擇言，兩個人都會被對方傷害到。為了規避這種語言暴力，我們需要學習如何建設性地吵架。
首先，我們要明白自己的真實需求，也就是你憤怒之下的真實情緒。例如，你對伴侶很晚才回家的事實感到憤怒，其實你內心深處的需求是需要陪伴以及在意伴侶的安全。
與其數落他沒心沒肺，不如這樣表達：“你這麼晚回家讓我很擔心，我希望你能早點回家陪我。”這樣的表達方式一方面安全地釋放了自己的情緒，一方面又真誠地表達了對方的重要性，更重要的是能讓雙方的怒火迅速平靜下來。
其次，吵架需要雙方的互動。如果一方總想要和對方溝通的需求得不到迴應，就會遭受冷暴力的傷害，如果你是一吵架就說不出話的那一方，那麼你應該換位思考一下對方的這種壓抑和委屈，從而坦誠地和對方交流。
吵架並不可怕，可怕的是人心的冷漠和暴力。唯有我們真誠相待，“認真”吵架，關係才會越來越好。
每天耕耘最有趣、最實用的心理學
有的人天性潑辣，吵架的時候嘴巴宛如子彈上膛滔滔不絕，有的人天性內斂，一吵架便說不出話。如果你是後者，並常常會此而煩惱，建議你看看這篇文章。
沉默效應（Mum Effect）
為什麼很多人一吵架就說不出話了呢？美國心理學家西德尼·羅森（Sidney Rosen）首先提出了沉默效應，他認為人們在那些讓人不舒服的消息面前，往往傾向於採取一種阻力最小的反抗方式，即保持沉默。從心理學角度看，沉默是一種心理防禦機制，在保護自己免受持續傷害的同時，也是一種對對方的懲罰。
你的沉默會使對方產生一種懸而未決的感覺，對方會不斷猜測你的想法與感受，這個過程中反而變得急躁起來。從這個角度看，吵架的時候保持沉默是一種正常的心理，同時也是一種極具攻擊性的行為，相比於直接爭吵，保持沉默更容易對親密關係造成傷害。
抗拒感
很多人內心深處對吵架有一種抗拒感，人們潛意識裡總是認為吵架是一件壞事。其實不然，日常的人際交往中，越是親密的人之間越容易發生摩擦。面對這些摩擦，很多人會選擇了逃避或者漠視，因為他們不願意與對方激烈爭吵。他們以為自己一次又一次的保護了這段關係，其實這段關係已經逐漸生疏。
長期積累下來的隔閡沒有及時得到解決，終有一天會徹底爆發，這段關係也就走到了盡頭。因為你們浪費了那些互相瞭解的機會——吵架。從這個角度看，吵架並不可怕，它是一個相互磨合、相互試探的過程，它還能促進人際關係的發展。
利用吵架表達情緒
那些一吵架就說不出話的人往往內心情感豐富，他們敏感、善於思考，千言萬語都藏在心中，他們的人際關係常常會出現一些問題，問題的根源就在於他們不能很好的表達自己的真實情緒。也許是因為原生家庭階段沒有得到父母足夠的關注，長期被忽視的狀態讓他們形成了什麼事都憋在心裡的習慣，在他們看來，即使說出來也不會有人聽。
對於這類人來說，合理地吵架正是一個表達真實情緒的方式。只要他們認真地學習如何建設性地吵架，他們的吵架會比普通人的吵架更有意義，因為他們天生就有較強的共情能力和覺察能力。
如何建設性地吵架？
1、明白自己的真實需求
2、吵架的過程中互動
在吵架的過程中，難免會遇到雙方言詞激烈的狀況，一旦雙方被憤怒主導而口不擇言，兩個人都會被對方傷害到。為了規避這種語言暴力，我們需要學習如何建設性地吵架。
首先，我們要明白自己的真實需求，也就是你憤怒之下的真實情緒。例如，你對伴侶很晚才回家的事實感到憤怒，其實你內心深處的需求是需要陪伴以及在意伴侶的安全。
與其數落他沒心沒肺，不如這樣表達：“你這麼晚回家讓我很擔心，我希望你能早點回家陪我。”這樣的表達方式一方面安全地釋放了自己的情緒，一方面又真誠地表達了對方的重要性，更重要的是能讓雙方的怒火迅速平靜下來。
其次，吵架需要雙方的互動。如果一方總想要和對方溝通的需求得不到迴應，就會遭受冷暴力的傷害，如果你是一吵架就說不出話的那一方，那麼你應該換位思考一下對方的這種壓抑和委屈，從而坦誠地和對方交流。
吵架並不可怕，可怕的是人心的冷漠和暴力。唯有我們真誠相待，“認真”吵架，關係才會越來越好。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《心理學原理》
微信公眾號：第一心理