人生要精彩，健康是基礎，道理好像都知道，許多人還是在大病纏身時才悔不當初。病來如山倒，病去如抽絲，康復的過程，要經歷多少痛苦才能看到轉機。

其實健康重在預防，最好的醫生是自己，與其求醫問藥，不要練太極以自強。

每天抽出10鍾來練習，太極就能給你枯木逢春的喜悅。隨著身體健康日甚一日，每天堅持練一兩個小時效果會更好。如果你只想要健康，每天認真練30分鐘也能收到奇效。更重要的是，練太極收穫健康，60歲開始都不晚。

太極拳的功效已經被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。

增強記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，太極能夠增加記憶力，記住每天練習太極，記憶力會越來越強了。

打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就少很多。

放鬆脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個小時，全身放鬆了。

身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了。

增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，太極是一種柔和運動，我發現，太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

打通血管

醫學講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，太極能夠增強全身彈性。

增強肌肉力量

生活沒有規律，易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過太極之後增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也會變得靈活。一項研究表明：經常練習太極拳的老年人骨質疏鬆的比例為36.6％，遠低於對照組的63.8％。

增強腿部力量

人老腿先老，太極通過上虛下實的方式，下肢肌肉處於緩慢而持久的半靜力工作狀態，這樣長時間克服自身重量的練習可以發展腿部的力量和耐力，增強下肢骨支撐力，能夠極大地維持下肢平衡，降低摔傷的風險。

暢通血液循環

人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，太極能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，柔和運動的太極比較合適。可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

治癒三高

有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始太極吧，練上幾個月能減肥，三高就三和了。太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

精神快樂

醫學講，定期堅持太極，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

體形美麗

人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

減少心肌梗塞

醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負擔，太極能減少吃藥，從而增強腎的功能。

大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，太極吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

增強視力

經常看書，玩電腦玩遊戲，視力會退化，研究證實，每週太極三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

開發智慧

人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定期堅持太極，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始太極吧。

提升創造力，有益於大腦健康

太極運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外太極比室內運動更有益於心理健康。

延年益壽

海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要練上一兩小時。後來，我明白，生命在於運動的意思，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

每週三次太極拳，擁有超強的免疫力！

美國阿帕託契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每週5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。可以說，運動是提高免疫力的有效途徑。太極拳，也許是提高免疫力最好的運動之一！

美國加州大學洛杉磯分校的麥可歐文醫師在健康成人中試驗發現，經常太極拳鍛鍊可以提高人體的免疫能力。麥可歐文醫師通過對112名受試者6個月的研究發現，習練太極拳組對抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近一倍。在注射疫苗之前，太極拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的對照相差不大，但打太極拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人增高將近40%！

太極春常在，百歲不老鬆

楊氏太極拳褚桂亭先生的第五代傳人王繼振，近百歲高齡還在練太極劍；李雅軒宗師親傳弟子尹俊文已是百歲老人家，但她依然能生活自理，思維清晰，每天都會練練拳，甚至不抖太極杆，就感覺少了點什麼。

一代太極大師吳圖南，100歲時拳打得那麼精神，被海內外譽為“太極泰斗”、“太極拳百年發展史的見證人”，太極的力量可見一斑。

陳氏太極拳傳人楊德厚，小時被預言活不過20歲，卻在百歲高齡仍舊練拳傳拳……

廣州一群百歲老人輪椅打太極的場景也令人動容。

最後謹以“西藏太極第一人”扎西的金句與諸君共勉：

枯木逢春靠太極，想要健康要自強。