'戒菸太難，實在戒不掉？如果真的戒不掉抽菸，請別在這2個時間抽'

文丨小六叔

近年來國家加大力度宣全了香菸的危害，因此多數人都知道吸菸會影響身體健康，但奇怪的是，即便大家都知道香菸對身體不好，戒菸的人卻少之又少，其中成功戒菸的人， 多數也都是因為患了某種疾病不得不戒菸，可能真的是戒菸太難了吧！今天就跟大家講講關於香菸的問題。

一、香菸的危害

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1、影響人體健康

香菸中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，這些物質被人體吸入之後，會損害人體健康，尤其是人體呼吸道器官可能會受損。有研究表明，我國多數慢性呼吸道疾病都是由吸菸或少被吸菸引起的。

2、影響家人健康

抽菸真的是一件損人不利己的事情，不僅會影響自己的身體健康不說，還會影響周圍家人、朋友的健康，吸菸人吐出的煙霧會被周圍的人不自覺地吸入身體內，這些煙霧含有各種有毒物質，吸入之後直接影響身體健康，長期待在這樣的人身邊，相當於每天都在抽菸。

3、汙染環境

香菸中含有不少的有害物質，這些煙霧被人吸食之後還是會被吐出來，雖然身體已經吸收了部分有害物質，但被排出的煙霧中還是含有不少有害氣體的，這些有害氣體會汙染周圍環境，而且不少菸民喜歡亂丟菸頭，這樣很可能會引起火災。

二、如果真的戒不掉抽菸，請別在這2個時間抽

1、早起後別抽菸

有時候即使睡足了8個小時，早上剛起來的時候，還是會有一點迷糊，為了讓身體更快的甦醒，不少菸民都喜歡在醒來的時候抽一支菸，這樣的行為是不好的。身體經過一晚上的代謝，早起的時候急需要補充營養，這個時候身體吸收效果也是最好的，在此時抽菸，身體會吸收香菸中的多數有害物質，於身體不利。

2、飯後別抽菸

經常聽到有人說：“飯後一支菸，快活似神仙”，正因為如此，不少人都喜歡在飯後抽一支“快活煙”讓自己舒服舒服，有研究表明，這個時候抽菸確實是身體最舒服的時候，但其對身體健康影響也是最大的。飯後消化系統開始工作，血液循環加速，全身的毛孔都會張開，幫助排放身體多餘的熱量，這個時候抽菸刺激消化器官不說，有害氣體也很容易被身體吸收，危害身體健康。

三、做好3點減少香菸對身體的危害

​1、用濾嘴。香菸中的焦油對身體危害最大，被人體吸收之後會粘連在肺部，憑藉身體自行代謝是很難被清理乾淨的。在抽菸之前在菸頭處裝一個濾嘴，能幫助過濾掉部分有害物質，減少香菸對人體的危害。

2、多吃清肺食物。經常吃一些清肺的食物，能減少肺部損傷，例如：梨子、香菇、黑木耳、銀耳等食物。這些食物能幫助溶解因吸食香菸堆積在身體內的毒素，另外還可以多喝水，幫助促進身體新陳代謝，排出體內毒素。

3、多運動。經常運動能增強心肺能力，減少香菸對肺部的損傷，有研究表明，經常運動的菸民比不常運動的菸民患肺病機率會低一些。