吸菸有害健康，這是所有香菸盒子上對吸菸者的溫馨提示；但對於嗜煙如命的人來說，要戒掉煙太難了，一邊吸菸還要一邊擔心是否傷身體。

呼吸科醫生給出吸菸人好的建議：只要記住這4個最傷肺的點，肺會越來越好

1.1支接著1支抽

煙中含有大量尼古丁，容易會引起血管收縮、痙攣，因此，短時大量抽菸，輕則可能引起心肌梗塞，重則可能會猝死。很多菸民，心情不好時，喜歡一支接著一支的吸，而且吸菸的人會對菸草的依賴越來越重，菸草中的尼古丁會阻礙人體對鈣的吸收，而且菸草中的菸鹼對骨骼的生長有一定的抑制作用，大大刺激骨細胞的活性，這樣對身體無疑是巨大的危害。

2.早起1支菸

早起後，處於空腹狀態，此時吸菸，煙霧對支氣管分泌某些物質造成刺激，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。而且早上身體的新陳代謝處於一個平緩的狀態，經過一個晚上的休息，身體的各個器官得到了休整，早上起來抽菸，這讓肺部由主動變成了被動，這樣對肺部造成了很大的傷害。

3.邊喝酒邊吸菸

很多人喜歡一邊吸菸一邊喝酒，這對身體的危害極大。一方面，導致吸入人體的有害物質增加，另一方面，菸草毒還會影響肝臟，不能及時地促使酒精代謝，從而造成酒精中毒。酒精會麻痺人的身體，如果再加上吸菸的話，會導致身體的代謝能力變慢，影響肝臟吸收酒精的能力，從而使酒精沉積在體內，會誘發很多疾病，增加多種病的發病率。嚴重威脅到人體的健康。

4.空氣汙染

我們周圍空氣所受的汙染愈發嚴重了。廠礦和車輛排放的廢氣、粉塵直接吸入氣管，損害肺功能。比這更糟糕的是，貌似乾淨、清新的室內空氣，其汙染程度高出室外5~10倍。在現代建築中，中央空調通風系統是大樓的"肺臟"，但這兩個字完全可以倒過來，稱為"髒肺"。

秋冬如何養肺？學會這3個養肺妙招

多食養肺食物

秋冬養肺應該多吃養陰生津的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、蘿蔔等蔬菜，少吃辛辣燥熱的食物，必要時可以進食清補的食物。此外也可以自己做點冰糖木瓜燉銀耳、冰糖木瓜燉雪耳、羅漢果沙蔘豬肺湯等。

多運動養肺

秋冬季節天氣寒冷，但也不要忘記運動健身，適當的運動鍛鍊可提高人自身免疫力，幫助抵禦疾病侵襲。秋季運動不要劇烈，微微出汗即可。適宜散步、慢跑太極拳、游泳等運動。而對於有肺部疾病的患者，建議心率不要超過100。

常喝一杯清肺茶

肺，是一個相對開放的系統，喜潤惡燥，自制肺茶，不僅可以補充水分，還可以潤肺，去燥，排毒，一舉多得。

方法：取百結葉、桂花，按2:1的比例搭配，除雜晾乾，用紅茶工藝加工製作，成品後熱水沖泡，即可。

此方出自《醫林纂要》,是中醫的食療方。百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結葉桂花茶，有很好的潤肺利咽、祛痰止咳之效。