如果你吸菸，那麼你一定曾經從各種地方看到過“吸菸有害健康”的警示語。可是想戒菸，卻又難上加難。據統計，每5個菸民中有4個曾產生戒菸的衝動，可最後能成功戒菸的卻只有1個！很多人都知道吸菸對身體不好，對內臟等身體各方面的破壞力很強，可還是戒不掉，不是毫無自制力，就是根本不知道戒菸大大的好處了！

戒菸對身體的這些好處，你該知道了！

1、牙白口好——重現自信笑容

吸菸會使你的牙齒變得越來越黃，口腔功能大大下降，笑起來露出一排又黃又黑的牙，簡直太尷尬了。可是如果你戒菸了，一切都會不一樣了，尼古丁產生的那層讓牙齒變黑的膜會漸漸消失，你的牙齒會漸漸恢復白淨。此外，香菸中的焦油、煙霧再也不會對你的口腔造成傷害，健康隱患輕易減少。

堅持戒菸後，再也不怕笑容讓人反胃了。能夠自信展現笑容的男人比蔫不拉幾的人魅力可不知高一點點哦！

2、心臟強大——不再心病纏身

戒菸成功後，你將重新擁有一顆強大的心臟！相信很多人都知道，吸菸會導致心跳加速、血液循環加快，進而引發一系列的血栓、心臟問題。可是他們不知道，戒菸後，這些問題往往會迎刃而解。醫學研究表明：

• 20分鐘不抽菸，血壓和心跳就會恢復正常；

• 8小時不抽菸，身體內的尼古丁濃度會減少一半，血氧濃度也會恢復到常人水平；

• 5年不抽菸，就可以輕鬆脫離腦卒的高危人群了；

• 15年不抽菸，患冠心病的風險就能夠降低到不抽菸者的水平！

心是人體的一大根本，如果你看到這裡卻還跟那些盲目的人一樣照常抽菸，那就真的是太遺憾了。為什麼不趁現在，好好為自己負責呢？

3、身強體壯——不要再說“不行”

戒菸還有一個最大的好處，就是讓你的身體機能蹭蹭蹭地穩步上升。尼古丁對大腦的麻痺作用漸漸消失，肺部炎症也逐漸減少，清潔作用恢復正常，體內一氧化碳的減少，也會讓骨骼慢慢恢復生機。身體性能的全方位提高，使你不再臨時掉鏈子。

戒菸太困難？試試這些方法吧！

戒菸是有百益而無一害的，可能要把戒菸堅持下去，實在是太困難了，稍有觸碰就會重新引起煙癮。如果你實在是沒有更好的辦法幫助自己戒菸，不妨試試下面的辦法吧。

1、戒菸計劃法

深刻剖析你自己，仔細回憶自己平時吸菸的時間和原因，然後根據自身的情況制定一份吸菸表，並擬定對策。比如，飯後抽菸是因為嘴癢，那麼就可以找點小零食來替代，抵制香菸。然後每個時間段逐一突破，努力戒菸。

2、一支菸兩次抽

如果你實在是忍不住想要抽一口煙了，那就把一支菸分成兩次抽吧！第一次抽到一半然後把煙掐滅，等到第二次抽的時候，煙的味道就會變苦、變差，這樣就能迫使自己漸漸討厭香菸的味道，從而達到戒菸的目的。

相信你已經產生戒菸的衝動了，那就付諸行動吧！只要熬過最開始的21天，使尼古丁依賴性完全消失，就再也不用擔心會對香菸日思夜想啦。不過在此後也不能夠鬆懈，否則再次上癮，那就前功盡棄了！