越來越多人開始注重養生
但如何科學地管理身體
很多人可能會覺得迷茫
其實並不複雜
當養成某種習慣後
每天自然而然就在做著有益於健康的事情
今天小編要介紹的方法很簡單
早起後的3個好習慣
每一個只需要花費你3分鐘的時間
但是貴在堅持哦！
醒來以後
床上多躺三分鐘
分析：清晨醒來後的一段時間，是一天中血壓的高峰期，如果立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
建議：此時可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
清潔口腔
刷牙刷夠3分鐘
分析：晨起刷牙的主要目的是清除口腔內的細菌，清新口氣。
建議：每次刷牙，要刷夠 3分鐘。把牙刷斜 45度，在牙齒和牙齦交界處左右輕輕震顫，能起到最好去除細菌牙漬的效果。
排空腸道
如廁最好3分鐘
分析：有人認為早上大便是排毒，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一蹲坐一坐，這可不對哦！長時間蹲著，或是在馬桶上久坐，對身體不好。
建議：有便意的時候，及時去廁所就好，別硬是要用力排便，時間儘量控制在三五分鐘之內。
這 3件事都不難吧？
對健康可是有大大的幫助
一日之計在於晨
不妨就從今天早上開始吧~
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