抽菸一年和戒菸一年後，身體各發生哪些變化？對比後，還是戒菸吧

讓我們用一個數據來說明戒菸到底有多難：嘗試戒菸的菸民，其中有70%的人會在一週後再次吸菸。對於現代的人來說，吸菸已經不是壞習慣了，而是一種很深的癮。很多人在抽第一口時，感覺非常糟，但沒想到最後自己還是被香菸給俘虜了。

一個人抽菸一年，身體會發生哪些變化？

突變基因增多

以每天一包煙的頻率，每個肺部細胞，在一年中會積累150個突變。在其他部位產生的突變有：咽處每年平均產生97個突變；口中每年平均產生23個突變；膀胱處每年平均產生18個突變；肝臟處每年平均產生6個突變。這些突變最終會誘發癌症，所以抽的煙越多，患癌症的概率也就越大。

肺部變黑

香菸裡所含的物質，在燃燒是沒有完全燃盡，所產生的煙是攜帶著灰塵的，也就是大顆粒汙染物的氣體。這些煙氣被吸入肺部後，上面的大顆粒會粘在肺泡和粘膜上，久而久之就會變黑。一般情況下抽菸三年肺部會變黑，根據抽的量有人會提前。

肌肉變少，力量減少

煙氣會阻礙到全身肌肉吸收蛋白質和其他營養，而且體重會猛掉，所掉的東西都是肌肉，但脂肪卻沒掉。兩個都是吸菸者，同時進行一年的運動訓練，不吸菸的人一年中所增加的肌肉和力量要比吸菸者分別多出26%和20%。

假設戒菸一年，身體會發生什麼變化？

心臟疾病患病概率立馬降低

在戒菸的一年中，體內殘留的香菸有害物質逐漸被清除，血液中攜帶的氧氣量恢復正常，流動速度回升，患心臟疾病的風險則會降低一半。

精神狀態恢復

因為再也沒有香菸氣體干擾血液吸收和運輸營養，大腦、雙手、雙腳都能得到充足的養分，這種狀態下人的精神會得到提升，四肢變得靈活，頭腦恢復清明。

肺功能修復

只要停止吸菸一週，肺部裡的纖毛開始再次生長，三個月後，纖毛的數量和功能恢復正常，能夠強力的清除肺部裡受損的細胞。所以在一年之後，肺功能逐步恢復，明顯感覺到肺部的壓抑感沒有了，呼吸頻率變得很緩慢。

如果你已經決定遠離香菸了，那麼斷絕這2種事物，可以讓你的決心更堅定，成功率也更高。

酒精

酒和香菸不愧是經常被拿來一起討論的，雖然沒有明顯的證據表明，喝酒會誘發煙癮，當然和朋友聚集在一起喝酒小聊，喝著喝著你的手會不自覺的再次點燃香菸。也就是大腦被酒精麻痺的狀態下，很容易喪失自制力，最終導致戒菸行動功虧一簣。

熬夜

經常熬夜會使整個人陷入消極狀態，精神消沉，白天渾渾噩噩，在這種情況下煙癮十分強烈，很容易復吸。

大家能說一說你的戒菸經歷嗎？