形意拳好學、難練，這是眾多形意練習者的一個共同體會。“好學”是指形意拳動作簡單，一看就會；“難練”指的不是“拳架”，而是指形意拳“拳勁”難找。練劍有“劍訣”，練拳有“訣竅”。道經雲：“道真穿不真，修道枉勞神；祖師真訣竅，知竅便成真”。
形意拳
練形意拳找不到這種“拳勁”，可以說形意拳就沒有“上身”。什麼才是形意“拳勁”呢?《拳經》告訴我們：“腰起而攢，腰落而翻，打起打落如水之翻浪”，即“攢、翻”勁也。
“攢、翻”勁是形意拳“拳勁”的核心所在，其它一切勁力均是“攢、翻”勁的變化、翻版。“攢、翻”勁又是什麼呢?從字典裡我們查到，“攢”是聚集之意，“翻”指上下或內外交換位置，反轉之意。但是具體講形意拳“攢、翻”勁，就不能將其分開論述，而應將其合二為一。真正的形意拳“攢翻”勁，是一種勁力的能量在運動中進行“積聚”和“釋放”。一動即“攢”，一“攢”即“翻”，“攢”為始，“翻”為終。
在大海里遊過泳的人，能夠體會到海浪的洶湧。當海水齊腹時，海浪撲來一下子就可將整個人掀翻起來，其勢浩大，其力無窮，這就是古人常說的“翻浪勁”。
找到形意拳這種“拳勁”的唯一辦法，必須腰胯要“動轉”起來，即用“身體”去體認“翻攢”勁。“劈拳”是最能體現形意“攢翻”勁的拳法，腰胯的“束、裹、擰、展”帶動手臂“擰、鑽、劈、劃”，恰似“龍折身”。
形意拳重內功修煉，重培養浩然正氣。從表面上看，形意拳的“攢翻”勁是腰胯帶動肢體的一系列運動，實際上，腰胯一系列運動能量的源泉是來自胯腹內的“丹田氣”。
形意拳
“站樁”能“養氣”“聚氣”，“練拳”能“煉氣”，形意拳“拳勁”以“氣”而得。丹田氣的聚、轉、抖、坐，引動四肢百骸進行相應的運動。我們練形意拳的目的，就是求這種“自然真勁”。
欲求天地間這種“浩浩蕩蕩”的真勁，須向“身體中求”，即拳架中正、安舒、協調和順，內氣才能順暢，通達，譜雲“看外知內，形正氣順”是也。
五行拳鍛鍊的是裹劈、驚彈、崩炸、炮裂、抖擻五勁，十二形拳練的是靈、撲、巧、威、劃、抖、束、擰、挑、裹、頂、拿之勁，剛柔相間，陰陽互補，縱橫往來，千變萬化。抓住形意拳“拳勁”這一要領，一切圍繞“攢翻”去做，學好、練好形意拳就不是一句空話。
文/朱天冊