一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
三、學會四招，遠離“拖拉斯基”
既然“拖拉斯基”對於職場有這麼多弊端，那麼怎麼做才能避免拖延症呢？你需要學會下面四種方法。
01.學會“有效切割”，將任務化繁為簡
之所以成為“拖拉斯基”，其中一個很重要的原因就是目標過於遠大而不切實際。
目標太大，每次想起來就會覺得難如登天，巨大的恐懼讓很多人無法踏出第一步，會不停地找藉口拖延。
所以要想擺脫拖延症，就要學會把任務“有效切割”，將一個很複雜的目標，分成若干個容易實現的小目標，這樣做起來就會容易的多。
小貝工作一年後想跨專業考研，這對於她來說有些難度，所以她一直不敢做，卻又不停地想這件事，白白浪費時間。
這時她可以這樣做。
001.確定最終目標
考研是個籠統的詞彙，為了實現這個理想，必須把目標清晰化，小貝可以這樣描述。
- 用一年時間考研
- 考上XX大學文學系
- 力爭考到國家線以上30分
目標清晰了，自然就沒有那麼恐怖了，不然腦子裡一直浮現考研兩個字，總覺得遙不可及。
002.分割目標
當大目標清晰之後，接下來就要用一定的標準將大目標劃分成小目標。
小貝可以這樣切割自己的考研目標。
- 專業課用半年時間準備，每天學習兩小時
- 英語從現在開始，每天學習半小時
- 政治最後一個月用資料輔助
看到半小時，兩小時這樣的詞，就會覺得目標難度小的多。
學習半個小時英語，要比考上某個學校的研究生，容易太多，也更加容易邁出第一步。
003.做好規劃
當小目標拆分好，還要做一件事就是詳細規劃。
例如英語學習這每天半小時，要做如下規劃。
- 什麼時候學？
早晚各15分鐘。
- 用什麼辦法學？
網課和自學軟件。
- 學習週期多久？
一週為一個小週期，一月為一個大週期，每週休息一天。
有這樣一句名言：“當你無法從一樓蹦到三樓時，不要忘記走樓梯。要記住偉大的成功往往不是一蹴而就的，必須學會分解你的目標，逐步實施。”
所以把目標細化，化繁為簡是遠離拖延症的好辦法，人們更願意去做一件簡單的小事而不是偉大的事業。
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
三、學會四招，遠離“拖拉斯基”
既然“拖拉斯基”對於職場有這麼多弊端，那麼怎麼做才能避免拖延症呢？你需要學會下面四種方法。
01.學會“有效切割”，將任務化繁為簡
之所以成為“拖拉斯基”，其中一個很重要的原因就是目標過於遠大而不切實際。
目標太大，每次想起來就會覺得難如登天，巨大的恐懼讓很多人無法踏出第一步，會不停地找藉口拖延。
所以要想擺脫拖延症，就要學會把任務“有效切割”，將一個很複雜的目標，分成若干個容易實現的小目標，這樣做起來就會容易的多。
小貝工作一年後想跨專業考研，這對於她來說有些難度，所以她一直不敢做，卻又不停地想這件事，白白浪費時間。
這時她可以這樣做。
001.確定最終目標
考研是個籠統的詞彙，為了實現這個理想，必須把目標清晰化，小貝可以這樣描述。
- 用一年時間考研
- 考上XX大學文學系
- 力爭考到國家線以上30分
目標清晰了，自然就沒有那麼恐怖了，不然腦子裡一直浮現考研兩個字，總覺得遙不可及。
002.分割目標
當大目標清晰之後，接下來就要用一定的標準將大目標劃分成小目標。
小貝可以這樣切割自己的考研目標。
- 專業課用半年時間準備，每天學習兩小時
- 英語從現在開始，每天學習半小時
- 政治最後一個月用資料輔助
看到半小時，兩小時這樣的詞，就會覺得目標難度小的多。
學習半個小時英語，要比考上某個學校的研究生，容易太多，也更加容易邁出第一步。
003.做好規劃
當小目標拆分好，還要做一件事就是詳細規劃。
例如英語學習這每天半小時，要做如下規劃。
- 什麼時候學？
早晚各15分鐘。
- 用什麼辦法學？
網課和自學軟件。
- 學習週期多久？
一週為一個小週期，一月為一個大週期，每週休息一天。
有這樣一句名言：“當你無法從一樓蹦到三樓時，不要忘記走樓梯。要記住偉大的成功往往不是一蹴而就的，必須學會分解你的目標，逐步實施。”
所以把目標細化，化繁為簡是遠離拖延症的好辦法，人們更願意去做一件簡單的小事而不是偉大的事業。
02.制定“沒有任何藉口”行動計劃，立刻去做
告別“拖拉斯基”最好的辦法只有一個——立即去做。
歌德說過：“只有投入，思想才能燃燒。一旦開始，完成在即。”
面對一個問題，最有解決熱情的時間通常是第一時間，所以遠離拖延症的第二個方法就是制定“沒有任何藉口”行動計劃。
例如你想學習一門新技術，卻因為拖延症一直在等，想著明天再開始，從明天拖到下個月，這時你可以這樣做。
001.告訴自己“沒有任何藉口”
在面對想要去學新技術的這個問題上，首先應該給自己樹立一種信念：我沒有任何藉口停逃避這個問題。
當信念有了，行動自然跟得上。
002.制定“沒有任何藉口”行動計劃
要學習一門新技術，要顧慮的情況很多，這也是你之所以猶豫的原因，所以可以這樣制定沒有任何藉口行動計劃。
- 我必須要學會這門技術。
- 我要每天花時間學習。
- 我沒有任何停止行動的理由。
- 我的學習只為自己和別人無關。
- 當我學會這門技術，我的能力會得到提升。
把自己能想到的鼓勵自己立刻行動的話都寫下來，然後放在手機便籤裡或者貼在顯眼的位置。
003.按照計劃實施
計劃有了，信念也有了，接下來照著做就好了。
每次想要放棄或者學不下去的時候，就在心裡默唸“沒有任何藉口”，或者多看兩遍自己的沒有任何藉口行動計劃。
這個計劃可以幫助“拖拉斯基”養成立即行動的習慣，從而有效擺脫拖延症。
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
三、學會四招，遠離“拖拉斯基”
既然“拖拉斯基”對於職場有這麼多弊端，那麼怎麼做才能避免拖延症呢？你需要學會下面四種方法。
01.學會“有效切割”，將任務化繁為簡
之所以成為“拖拉斯基”，其中一個很重要的原因就是目標過於遠大而不切實際。
目標太大，每次想起來就會覺得難如登天，巨大的恐懼讓很多人無法踏出第一步，會不停地找藉口拖延。
所以要想擺脫拖延症，就要學會把任務“有效切割”，將一個很複雜的目標，分成若干個容易實現的小目標，這樣做起來就會容易的多。
小貝工作一年後想跨專業考研，這對於她來說有些難度，所以她一直不敢做，卻又不停地想這件事，白白浪費時間。
這時她可以這樣做。
001.確定最終目標
考研是個籠統的詞彙，為了實現這個理想，必須把目標清晰化，小貝可以這樣描述。
- 用一年時間考研
- 考上XX大學文學系
- 力爭考到國家線以上30分
目標清晰了，自然就沒有那麼恐怖了，不然腦子裡一直浮現考研兩個字，總覺得遙不可及。
002.分割目標
當大目標清晰之後，接下來就要用一定的標準將大目標劃分成小目標。
小貝可以這樣切割自己的考研目標。
- 專業課用半年時間準備，每天學習兩小時
- 英語從現在開始，每天學習半小時
- 政治最後一個月用資料輔助
看到半小時，兩小時這樣的詞，就會覺得目標難度小的多。
學習半個小時英語，要比考上某個學校的研究生，容易太多，也更加容易邁出第一步。
003.做好規劃
當小目標拆分好，還要做一件事就是詳細規劃。
例如英語學習這每天半小時，要做如下規劃。
- 什麼時候學？
早晚各15分鐘。
- 用什麼辦法學？
網課和自學軟件。
- 學習週期多久？
一週為一個小週期，一月為一個大週期，每週休息一天。
有這樣一句名言：“當你無法從一樓蹦到三樓時，不要忘記走樓梯。要記住偉大的成功往往不是一蹴而就的，必須學會分解你的目標，逐步實施。”
所以把目標細化，化繁為簡是遠離拖延症的好辦法，人們更願意去做一件簡單的小事而不是偉大的事業。
02.制定“沒有任何藉口”行動計劃，立刻去做
告別“拖拉斯基”最好的辦法只有一個——立即去做。
歌德說過：“只有投入，思想才能燃燒。一旦開始，完成在即。”
面對一個問題，最有解決熱情的時間通常是第一時間，所以遠離拖延症的第二個方法就是制定“沒有任何藉口”行動計劃。
例如你想學習一門新技術，卻因為拖延症一直在等，想著明天再開始，從明天拖到下個月，這時你可以這樣做。
001.告訴自己“沒有任何藉口”
在面對想要去學新技術的這個問題上，首先應該給自己樹立一種信念：我沒有任何藉口停逃避這個問題。
當信念有了，行動自然跟得上。
002.制定“沒有任何藉口”行動計劃
要學習一門新技術，要顧慮的情況很多，這也是你之所以猶豫的原因，所以可以這樣制定沒有任何藉口行動計劃。
- 我必須要學會這門技術。
- 我要每天花時間學習。
- 我沒有任何停止行動的理由。
- 我的學習只為自己和別人無關。
- 當我學會這門技術，我的能力會得到提升。
把自己能想到的鼓勵自己立刻行動的話都寫下來，然後放在手機便籤裡或者貼在顯眼的位置。
003.按照計劃實施
計劃有了，信念也有了，接下來照著做就好了。
每次想要放棄或者學不下去的時候，就在心裡默唸“沒有任何藉口”，或者多看兩遍自己的沒有任何藉口行動計劃。
這個計劃可以幫助“拖拉斯基”養成立即行動的習慣，從而有效擺脫拖延症。
03.運用“二八定律”，分清任務主次
當面對一大堆問題需要解決時，很多人的第一選擇是逃避，能不幹的事先推掉，除非時間緊迫否則絕對不做。
並不是因為他們真的不想做，而是一想到要做這麼多事情就束手無策，完全不知道該先做哪一個再做哪一個。
這也是“拖拉斯基”形成的一個重要原因，而“二八定律”可以有效解決這一問題，用80%的精力去完成20%的核心任務。
小茹是個代賬公司財務，一到月底就有很多家公司同時找她，不是報稅問題，就是發票問題，還有各種各樣的諮詢層出不窮。
這時她可以這樣用“二八定律”。
001.列出自己的任務清單
- 四個公司的報稅問題
- 發票申領問題
- 通知兩個公司財務審計
- 回答五個諮詢
002.給任務分清主次
對於整個公司和她的業績來說，最重要的事情只有第一項報稅的問題。
接下來發票申領和通知，並沒有十分重要但是比較緊急。
而最後的諮詢沒有時間限制，也不在公司業務範圍。
003.按照主次分配精力
- 報稅（第一重要）——用80%的精力去做
- 發票和通知（第二重要）——用15%的精力去做
- 諮詢（不緊急）——用5%的精力去做
當事情的主次分清楚，輕重緩急自然也很清晰。
這時只需要把大部分精力花在最重要的事情上，解決了束手無策的局面，也可以有效遠離拖延症。
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
三、學會四招，遠離“拖拉斯基”
既然“拖拉斯基”對於職場有這麼多弊端，那麼怎麼做才能避免拖延症呢？你需要學會下面四種方法。
01.學會“有效切割”，將任務化繁為簡
之所以成為“拖拉斯基”，其中一個很重要的原因就是目標過於遠大而不切實際。
目標太大，每次想起來就會覺得難如登天，巨大的恐懼讓很多人無法踏出第一步，會不停地找藉口拖延。
所以要想擺脫拖延症，就要學會把任務“有效切割”，將一個很複雜的目標，分成若干個容易實現的小目標，這樣做起來就會容易的多。
小貝工作一年後想跨專業考研，這對於她來說有些難度，所以她一直不敢做，卻又不停地想這件事，白白浪費時間。
這時她可以這樣做。
001.確定最終目標
考研是個籠統的詞彙，為了實現這個理想，必須把目標清晰化，小貝可以這樣描述。
- 用一年時間考研
- 考上XX大學文學系
- 力爭考到國家線以上30分
目標清晰了，自然就沒有那麼恐怖了，不然腦子裡一直浮現考研兩個字，總覺得遙不可及。
002.分割目標
當大目標清晰之後，接下來就要用一定的標準將大目標劃分成小目標。
小貝可以這樣切割自己的考研目標。
- 專業課用半年時間準備，每天學習兩小時
- 英語從現在開始，每天學習半小時
- 政治最後一個月用資料輔助
看到半小時，兩小時這樣的詞，就會覺得目標難度小的多。
學習半個小時英語，要比考上某個學校的研究生，容易太多，也更加容易邁出第一步。
003.做好規劃
當小目標拆分好，還要做一件事就是詳細規劃。
例如英語學習這每天半小時，要做如下規劃。
- 什麼時候學？
早晚各15分鐘。
- 用什麼辦法學？
網課和自學軟件。
- 學習週期多久？
一週為一個小週期，一月為一個大週期，每週休息一天。
有這樣一句名言：“當你無法從一樓蹦到三樓時，不要忘記走樓梯。要記住偉大的成功往往不是一蹴而就的，必須學會分解你的目標，逐步實施。”
所以把目標細化，化繁為簡是遠離拖延症的好辦法，人們更願意去做一件簡單的小事而不是偉大的事業。
02.制定“沒有任何藉口”行動計劃，立刻去做
告別“拖拉斯基”最好的辦法只有一個——立即去做。
歌德說過：“只有投入，思想才能燃燒。一旦開始，完成在即。”
面對一個問題，最有解決熱情的時間通常是第一時間，所以遠離拖延症的第二個方法就是制定“沒有任何藉口”行動計劃。
例如你想學習一門新技術，卻因為拖延症一直在等，想著明天再開始，從明天拖到下個月，這時你可以這樣做。
001.告訴自己“沒有任何藉口”
在面對想要去學新技術的這個問題上，首先應該給自己樹立一種信念：我沒有任何藉口停逃避這個問題。
當信念有了，行動自然跟得上。
002.制定“沒有任何藉口”行動計劃
要學習一門新技術，要顧慮的情況很多，這也是你之所以猶豫的原因，所以可以這樣制定沒有任何藉口行動計劃。
- 我必須要學會這門技術。
- 我要每天花時間學習。
- 我沒有任何停止行動的理由。
- 我的學習只為自己和別人無關。
- 當我學會這門技術，我的能力會得到提升。
把自己能想到的鼓勵自己立刻行動的話都寫下來，然後放在手機便籤裡或者貼在顯眼的位置。
003.按照計劃實施
計劃有了，信念也有了，接下來照著做就好了。
每次想要放棄或者學不下去的時候，就在心裡默唸“沒有任何藉口”，或者多看兩遍自己的沒有任何藉口行動計劃。
這個計劃可以幫助“拖拉斯基”養成立即行動的習慣，從而有效擺脫拖延症。
03.運用“二八定律”，分清任務主次
當面對一大堆問題需要解決時，很多人的第一選擇是逃避，能不幹的事先推掉，除非時間緊迫否則絕對不做。
並不是因為他們真的不想做，而是一想到要做這麼多事情就束手無策，完全不知道該先做哪一個再做哪一個。
這也是“拖拉斯基”形成的一個重要原因，而“二八定律”可以有效解決這一問題，用80%的精力去完成20%的核心任務。
小茹是個代賬公司財務，一到月底就有很多家公司同時找她，不是報稅問題，就是發票問題，還有各種各樣的諮詢層出不窮。
這時她可以這樣用“二八定律”。
001.列出自己的任務清單
- 四個公司的報稅問題
- 發票申領問題
- 通知兩個公司財務審計
- 回答五個諮詢
002.給任務分清主次
對於整個公司和她的業績來說，最重要的事情只有第一項報稅的問題。
接下來發票申領和通知，並沒有十分重要但是比較緊急。
而最後的諮詢沒有時間限制，也不在公司業務範圍。
003.按照主次分配精力
- 報稅（第一重要）——用80%的精力去做
- 發票和通知（第二重要）——用15%的精力去做
- 諮詢（不緊急）——用5%的精力去做
當事情的主次分清楚，輕重緩急自然也很清晰。
這時只需要把大部分精力花在最重要的事情上，解決了束手無策的局面，也可以有效遠離拖延症。
04.瞭解“拖延症計算公式”，四管齊下
要想避免自己成為“拖拉斯基”，就要了解拖延症是如何形成的，才能從根源解決問題。
根據加拿大心理學家皮爾斯·斯蒂爾的研究表明：“拖延至少能夠通過數學模型被理解或者被總結。”
公式為：U=EV/ID
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
三、學會四招，遠離“拖拉斯基”
既然“拖拉斯基”對於職場有這麼多弊端，那麼怎麼做才能避免拖延症呢？你需要學會下面四種方法。
01.學會“有效切割”，將任務化繁為簡
之所以成為“拖拉斯基”，其中一個很重要的原因就是目標過於遠大而不切實際。
目標太大，每次想起來就會覺得難如登天，巨大的恐懼讓很多人無法踏出第一步，會不停地找藉口拖延。
所以要想擺脫拖延症，就要學會把任務“有效切割”，將一個很複雜的目標，分成若干個容易實現的小目標，這樣做起來就會容易的多。
小貝工作一年後想跨專業考研，這對於她來說有些難度，所以她一直不敢做，卻又不停地想這件事，白白浪費時間。
這時她可以這樣做。
001.確定最終目標
考研是個籠統的詞彙，為了實現這個理想，必須把目標清晰化，小貝可以這樣描述。
- 用一年時間考研
- 考上XX大學文學系
- 力爭考到國家線以上30分
目標清晰了，自然就沒有那麼恐怖了，不然腦子裡一直浮現考研兩個字，總覺得遙不可及。
002.分割目標
當大目標清晰之後，接下來就要用一定的標準將大目標劃分成小目標。
小貝可以這樣切割自己的考研目標。
- 專業課用半年時間準備，每天學習兩小時
- 英語從現在開始，每天學習半小時
- 政治最後一個月用資料輔助
看到半小時，兩小時這樣的詞，就會覺得目標難度小的多。
學習半個小時英語，要比考上某個學校的研究生，容易太多，也更加容易邁出第一步。
003.做好規劃
當小目標拆分好，還要做一件事就是詳細規劃。
例如英語學習這每天半小時，要做如下規劃。
- 什麼時候學？
早晚各15分鐘。
- 用什麼辦法學？
網課和自學軟件。
- 學習週期多久？
一週為一個小週期，一月為一個大週期，每週休息一天。
有這樣一句名言：“當你無法從一樓蹦到三樓時，不要忘記走樓梯。要記住偉大的成功往往不是一蹴而就的，必須學會分解你的目標，逐步實施。”
所以把目標細化，化繁為簡是遠離拖延症的好辦法，人們更願意去做一件簡單的小事而不是偉大的事業。
02.制定“沒有任何藉口”行動計劃，立刻去做
告別“拖拉斯基”最好的辦法只有一個——立即去做。
歌德說過：“只有投入，思想才能燃燒。一旦開始，完成在即。”
面對一個問題，最有解決熱情的時間通常是第一時間，所以遠離拖延症的第二個方法就是制定“沒有任何藉口”行動計劃。
例如你想學習一門新技術，卻因為拖延症一直在等，想著明天再開始，從明天拖到下個月，這時你可以這樣做。
001.告訴自己“沒有任何藉口”
在面對想要去學新技術的這個問題上，首先應該給自己樹立一種信念：我沒有任何藉口停逃避這個問題。
當信念有了，行動自然跟得上。
002.制定“沒有任何藉口”行動計劃
要學習一門新技術，要顧慮的情況很多，這也是你之所以猶豫的原因，所以可以這樣制定沒有任何藉口行動計劃。
- 我必須要學會這門技術。
- 我要每天花時間學習。
- 我沒有任何停止行動的理由。
- 我的學習只為自己和別人無關。
- 當我學會這門技術，我的能力會得到提升。
把自己能想到的鼓勵自己立刻行動的話都寫下來，然後放在手機便籤裡或者貼在顯眼的位置。
003.按照計劃實施
計劃有了，信念也有了，接下來照著做就好了。
每次想要放棄或者學不下去的時候，就在心裡默唸“沒有任何藉口”，或者多看兩遍自己的沒有任何藉口行動計劃。
這個計劃可以幫助“拖拉斯基”養成立即行動的習慣，從而有效擺脫拖延症。
03.運用“二八定律”，分清任務主次
當面對一大堆問題需要解決時，很多人的第一選擇是逃避，能不幹的事先推掉，除非時間緊迫否則絕對不做。
並不是因為他們真的不想做，而是一想到要做這麼多事情就束手無策，完全不知道該先做哪一個再做哪一個。
這也是“拖拉斯基”形成的一個重要原因，而“二八定律”可以有效解決這一問題，用80%的精力去完成20%的核心任務。
小茹是個代賬公司財務，一到月底就有很多家公司同時找她，不是報稅問題，就是發票問題，還有各種各樣的諮詢層出不窮。
這時她可以這樣用“二八定律”。
001.列出自己的任務清單
- 四個公司的報稅問題
- 發票申領問題
- 通知兩個公司財務審計
- 回答五個諮詢
002.給任務分清主次
對於整個公司和她的業績來說，最重要的事情只有第一項報稅的問題。
接下來發票申領和通知，並沒有十分重要但是比較緊急。
而最後的諮詢沒有時間限制，也不在公司業務範圍。
003.按照主次分配精力
- 報稅（第一重要）——用80%的精力去做
- 發票和通知（第二重要）——用15%的精力去做
- 諮詢（不緊急）——用5%的精力去做
當事情的主次分清楚，輕重緩急自然也很清晰。
這時只需要把大部分精力花在最重要的事情上，解決了束手無策的局面，也可以有效遠離拖延症。
04.瞭解“拖延症計算公式”，四管齊下
要想避免自己成為“拖拉斯基”，就要了解拖延症是如何形成的，才能從根源解決問題。
根據加拿大心理學家皮爾斯·斯蒂爾的研究表明：“拖延至少能夠通過數學模型被理解或者被總結。”
公式為：U=EV/ID
U代表效率，其它四個分別是信心（E）、愉快程度(V)、分心程度(I)、回報時間（D）。
知道了這個公式就可以從四個方面來對抗自己的拖延症。
舉個例子，你一遇到稍微有挑戰的工作就忍不住想拖延，總是找各種理由在最後期限敷衍了事，為了擺脫拖延症，你可以這樣做。
001.信心
面對工作時，先樹立一個自己可以完成的信心。
如果一開始就覺得自己完不成，那麼心裡的不自信會影響結果。
002.情緒
面對一個工作，一定不要讓自己產生害怕恐懼的情緒。
想辦法從工作中找到成就感和滿足感，提升自己面對任務時的愉悅程度。
003.訓練專注
從拖延症公式來看，越容易分心，拖延程度越嚴重。
所以要通過某些方法來訓練專注力，例如一次只做一件事、或者番茄工作法等。
004.時間限制
當時間越充裕，很多人的效率反而越低下。
所以為了擺脫拖延症，要學會給自己設置截止日期。
可以給自己設置一天或者兩天來完成一項具有挑戰性的工作，如果完不成就稍作懲罰。
在這種緊迫感的影響下，會促使你立刻行動，進而遠離拖延症。
一、什麼工作都做不好？你可能成為了“拖拉斯基”
朋友姚姐是一家醫療器械公司的人事，前兩天聊天時說到一個關於“24小時”的故事。
上個月公司面試時有一個男孩剛進來就說了一句：“定了五個鬧鐘還是遲到了，不好意思。”
姚姐聽完有點不悅，但想了想公司確實缺人，而且男孩專業又對口，在接下來的面試中表現很好，於是讓他第二天來上班。
沒想到第二天他又遲到了，理由和前一天如出一轍，姚姐忍著沒發火，讓他寫一份產品報告，對於工作經驗豐富的他來說應該沒有難度。
結果等了一天也沒等到，下班時叫住他詢問：“報告呢？”
男孩回答：“我準備寫呢，喝了杯水，玩了會兒手機就下班了，我不是故意的。”
姚姐直接說：“你明天不用來了。”
從入職到離職不過24小時，男孩並非輸在能力上，而是因為他屬於一類人——“拖拉斯基”。
“拖拉斯基”這個詞源於美國著名作家的一部書，指的是當前很多人面臨的困擾：無論做什麼事情都要拖拉一陣子，直到把最美好的時光浪費掉，到頭來一事無成。
就像姚姐遇到的這個男孩，本來一小時就能寫完的報告，卻在不知不覺的拖拉中一天也沒做完，如果能夠稍微不拖延，也不至於剛入職就失業。
二、“拖拉斯基”的弊端，在職場上隨處可見
在職常上“拖拉斯基”有很多弊端，具體來說有以下三個。
（一）降低工作效率
職場中有這樣一類人，天資聰穎，才華和能力都不弱，但是很多年卻始終在平凡的崗位上。
其實這類人大多屬於“拖拉斯基”，遇到問題總喜歡等一等，結果浪費了大把時間。
王化畢業後進入一家廣告公司上班，工作三個月業績一直平平。
剛好大學同學要打廣告找到王化，本來勢在必得的單子，他卻一直在猶豫。
不是覺得同學太熟不好合作，就是覺得同學小氣報價不會太高，就這樣遲遲不敲定，沒多久就被另一個同事搶走了。
不僅簽了單還達成了長期合作的意向，王化這時才後悔自己沒有早點行動。
俗話說：“千里之堤，潰於蟻穴。”
王化的拖延症就這樣一點一點毀掉了他的工作，遇到問題總是等來等去，只會嚴重影響工作效率。
（二）形成惰性思維
很多人不是沒有理想，而是每天都在強調目標，卻總也做不到。
大學時的閨蜜小文就是這樣，最經常聽到她說的話就是下面這些。
- 我等會兒就去看書。
- 我明天就去跑步。
- 下一次我一定提前準備。
說過的這些話沒有一個實現的，總是明日復明日，一天一天地重複過去的狀態，絲毫不見改變。
被問時她總是一臉委屈：“我也想開始，就是做不到啊，看會兒手機就一天了。”
這就是典型的“拖拉斯基”形成的思維惰性，像一個惡性循環一樣。
原本定了目標想去做，想懶一會兒刷手機，結果一上午沒了，覺得很後悔立志明天一定做，第二天卻依舊是如此，結果越來越懶。
一旦形成拖拉的習慣很難改掉，因為人們潛意識都喜歡安逸的環境，所以拖延症導致的慣性在職場是致命傷。
（三）稀釋才華讓能力大打折扣
才華和能力是衡量競爭力的一個重要指標，但並不是有才華和能力就能在職場遊刃有餘。
例如你和同事工作能力差不多，上司讓你和同事分別出一個策劃，你們表現如下。
- 同事：拿到任務仔細分析——蒐集資料——參考優秀策劃——立刻去寫——寫完詳細檢查——讓同事給意見——修改後提交——全程一小時
- 你：拿到任務想著還早——先喝了杯水——又吃了個飯——中途還接了幾個電話——看到同事完成了開始慌——潦草寫完成交差——花了大半天
如果你是老闆，你會重用哪個人，結果顯而易見，並不是你能力不夠，而是“拖拉斯基”讓你的能力被掩蓋。
就像莎士比亞說過：“我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。”
拖延症會讓你看起來很懶，讓你的才華和能力被稀釋，從而競爭力也大打折扣。
三、學會四招，遠離“拖拉斯基”
既然“拖拉斯基”對於職場有這麼多弊端，那麼怎麼做才能避免拖延症呢？你需要學會下面四種方法。
01.學會“有效切割”，將任務化繁為簡
之所以成為“拖拉斯基”，其中一個很重要的原因就是目標過於遠大而不切實際。
目標太大，每次想起來就會覺得難如登天，巨大的恐懼讓很多人無法踏出第一步，會不停地找藉口拖延。
所以要想擺脫拖延症，就要學會把任務“有效切割”，將一個很複雜的目標，分成若干個容易實現的小目標，這樣做起來就會容易的多。
小貝工作一年後想跨專業考研，這對於她來說有些難度，所以她一直不敢做，卻又不停地想這件事，白白浪費時間。
這時她可以這樣做。
001.確定最終目標
考研是個籠統的詞彙，為了實現這個理想，必須把目標清晰化，小貝可以這樣描述。
- 用一年時間考研
- 考上XX大學文學系
- 力爭考到國家線以上30分
目標清晰了，自然就沒有那麼恐怖了，不然腦子裡一直浮現考研兩個字，總覺得遙不可及。
002.分割目標
當大目標清晰之後，接下來就要用一定的標準將大目標劃分成小目標。
小貝可以這樣切割自己的考研目標。
- 專業課用半年時間準備，每天學習兩小時
- 英語從現在開始，每天學習半小時
- 政治最後一個月用資料輔助
看到半小時，兩小時這樣的詞，就會覺得目標難度小的多。
學習半個小時英語，要比考上某個學校的研究生，容易太多，也更加容易邁出第一步。
003.做好規劃
當小目標拆分好，還要做一件事就是詳細規劃。
例如英語學習這每天半小時，要做如下規劃。
- 什麼時候學？
早晚各15分鐘。
- 用什麼辦法學？
網課和自學軟件。
- 學習週期多久？
一週為一個小週期，一月為一個大週期，每週休息一天。
有這樣一句名言：“當你無法從一樓蹦到三樓時，不要忘記走樓梯。要記住偉大的成功往往不是一蹴而就的，必須學會分解你的目標，逐步實施。”
所以把目標細化，化繁為簡是遠離拖延症的好辦法，人們更願意去做一件簡單的小事而不是偉大的事業。
02.制定“沒有任何藉口”行動計劃，立刻去做
告別“拖拉斯基”最好的辦法只有一個——立即去做。
歌德說過：“只有投入，思想才能燃燒。一旦開始，完成在即。”
面對一個問題，最有解決熱情的時間通常是第一時間，所以遠離拖延症的第二個方法就是制定“沒有任何藉口”行動計劃。
例如你想學習一門新技術，卻因為拖延症一直在等，想著明天再開始，從明天拖到下個月，這時你可以這樣做。
001.告訴自己“沒有任何藉口”
在面對想要去學新技術的這個問題上，首先應該給自己樹立一種信念：我沒有任何藉口停逃避這個問題。
當信念有了，行動自然跟得上。
002.制定“沒有任何藉口”行動計劃
要學習一門新技術，要顧慮的情況很多，這也是你之所以猶豫的原因，所以可以這樣制定沒有任何藉口行動計劃。
- 我必須要學會這門技術。
- 我要每天花時間學習。
- 我沒有任何停止行動的理由。
- 我的學習只為自己和別人無關。
- 當我學會這門技術，我的能力會得到提升。
把自己能想到的鼓勵自己立刻行動的話都寫下來，然後放在手機便籤裡或者貼在顯眼的位置。
003.按照計劃實施
計劃有了，信念也有了，接下來照著做就好了。
每次想要放棄或者學不下去的時候，就在心裡默唸“沒有任何藉口”，或者多看兩遍自己的沒有任何藉口行動計劃。
這個計劃可以幫助“拖拉斯基”養成立即行動的習慣，從而有效擺脫拖延症。
03.運用“二八定律”，分清任務主次
當面對一大堆問題需要解決時，很多人的第一選擇是逃避，能不幹的事先推掉，除非時間緊迫否則絕對不做。
並不是因為他們真的不想做，而是一想到要做這麼多事情就束手無策，完全不知道該先做哪一個再做哪一個。
這也是“拖拉斯基”形成的一個重要原因，而“二八定律”可以有效解決這一問題，用80%的精力去完成20%的核心任務。
小茹是個代賬公司財務，一到月底就有很多家公司同時找她，不是報稅問題，就是發票問題，還有各種各樣的諮詢層出不窮。
這時她可以這樣用“二八定律”。
001.列出自己的任務清單
- 四個公司的報稅問題
- 發票申領問題
- 通知兩個公司財務審計
- 回答五個諮詢
002.給任務分清主次
對於整個公司和她的業績來說，最重要的事情只有第一項報稅的問題。
接下來發票申領和通知，並沒有十分重要但是比較緊急。
而最後的諮詢沒有時間限制，也不在公司業務範圍。
003.按照主次分配精力
- 報稅（第一重要）——用80%的精力去做
- 發票和通知（第二重要）——用15%的精力去做
- 諮詢（不緊急）——用5%的精力去做
當事情的主次分清楚，輕重緩急自然也很清晰。
這時只需要把大部分精力花在最重要的事情上，解決了束手無策的局面，也可以有效遠離拖延症。
04.瞭解“拖延症計算公式”，四管齊下
要想避免自己成為“拖拉斯基”，就要了解拖延症是如何形成的，才能從根源解決問題。
根據加拿大心理學家皮爾斯·斯蒂爾的研究表明：“拖延至少能夠通過數學模型被理解或者被總結。”
公式為：U=EV/ID
U代表效率，其它四個分別是信心（E）、愉快程度(V)、分心程度(I)、回報時間（D）。
知道了這個公式就可以從四個方面來對抗自己的拖延症。
舉個例子，你一遇到稍微有挑戰的工作就忍不住想拖延，總是找各種理由在最後期限敷衍了事，為了擺脫拖延症，你可以這樣做。
001.信心
面對工作時，先樹立一個自己可以完成的信心。
如果一開始就覺得自己完不成，那麼心裡的不自信會影響結果。
002.情緒
面對一個工作，一定不要讓自己產生害怕恐懼的情緒。
想辦法從工作中找到成就感和滿足感，提升自己面對任務時的愉悅程度。
003.訓練專注
從拖延症公式來看，越容易分心，拖延程度越嚴重。
所以要通過某些方法來訓練專注力，例如一次只做一件事、或者番茄工作法等。
004.時間限制
當時間越充裕，很多人的效率反而越低下。
所以為了擺脫拖延症，要學會給自己設置截止日期。
可以給自己設置一天或者兩天來完成一項具有挑戰性的工作，如果完不成就稍作懲罰。
在這種緊迫感的影響下，會促使你立刻行動，進而遠離拖延症。
如果你也經常有目標卻總是完不成，如果你也想在職場上有所建樹卻總是無從下手，不妨試試上面四種辦法。
當你學會擺脫“拖拉斯基”，就會在職場上有另一番天地。